Dubrow diéta Ez áll a fogyás módszer mögött
A Dubrow-diéta egy másik fogyási trendnek tűnik, de állítólag ez a módszer egyszerűbb módon segít a fogyásban. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi áll ennek hátterében.
Hogyan működik a Dubrow-diéta
Például a bosszantó kalóriaszámláláshoz a Dubrow-étrend állítólag a fogyás egyik fegyelmezett, de egyszerű formája. Terry és Heather Dubrow házaspár kidolgozott egy tervet erre.
- Ez a diéta a szakaszos böjt három szakaszából áll.
- 1. intervallum: Itt 16 órás étkezési szünetet tart, és csak 8 órán belül fogyaszt el ételt. Állítólag ez segít a testnek a böjt megszokásában. Ezt az intervallumot 2-5 napig végezzük. Ez idő alatt ne igyon alkoholt és kerülje a szénhidrátokat.
- 2. intervallum: Mostantól váltogathatja a 16: 8 és 12:12 (12 órás evés, 12 órás szünet) böjtöt. Ezenkívül a sportot a 2. szakaszban rendszeresen gyakorolják. Az alkohol és a szénhidrátok kis mennyiségben élvezhetők. Megadhatja a 2. intervallumot, ameddig csak akarja.
- 3. intervallum: Az 1-2. Szakasz után a héted most 5 nap 12:12 böjtből és 2 nap 16: 8 böjtből áll. Lehet olyan napja is, ahol azt ehet, amit és amikor akar.
- Tehát a Dubrow-diéta középpontjában sokkal inkább az étkezés ideje áll, mint az, amit megesznek.
- Azonban továbbra is ragaszkodnia kell a kiegyensúlyozott étrendhez, sok zöld zöldséggel és kevés szénhidráttal rendelkező fehérjével.
Mit csinál a Dubrow-diéta
A Dubrow-diéta után nem kell lemondania a bűn elfogyasztásáról. Ennek elő kell segítenie a labda megmaradását és a jó érzést a fogyás közben. Ugyanakkor az étrendnek pozitív hatással kell lennie a testére.
- A Dubrow Diet első célja természetesen a fogyás.
- Az éhgyomorra és a mérsékelten megengedett édességek falatozására és az alkoholfogyasztásra helyezve a hangsúlyt, az étrendnek ennek a hosszú távú fogyókúrás módszernek kell lennie.
- Ezenkívül a Drubow Diet feltalálói azt mondják, hogy az intervallumos koplalás aktiválja az anti-aging funkciót a sejtekben.
- Kritikusan kell azonban értékelni, hogy egyrészt az öregedésgátló hatás csak évekig tartó intervallumos koplalás után jelentkezhet - ami szintén nem bizonyított.
- Másrészt a fogyás gyorsan fogyhat a diéta révén, de a korlátozott táplálékbevitel csökkent tápanyagellátást is eredményezhet.
- Ha diétázik, győződjön meg arról, hogy elegendő tápanyagot, egészséges zsírt és fehérjét kap az ételein keresztül.
A testmozgás elengedhetetlen az egészség és a fittség megőrzéséhez. A következő cikkben szeretnénk megismertetni az egészséges sporttal.