Ducan Cruise Diet - az engedélyezett termékek listája, az átmeneti szakasz szabályai és a menümenük

A cikk tartalma

  • Mi a Ducan Diet Cruise?
  • Ducane Alternation termékek
  • Ducan Cruise Stage menü
  • Ducan Cruise Diet Receptek
  • Ducane-desszert váltakozása
  • Ducane levesek váltakozása

Ennek a szerzőnek a fogyókúrás rendszere az egyik legnépszerűbb manapság. Segítségükkel az elhízott emberek akár 10-20 kg-ot is fogyhatnak. A fogyás leghosszabb szakasza a váltási szakasz, amelyben a fogyókúrás személy kiegészítheti étlapját zöldségekkel és néhány más termékkel: a Ducan Cruise diétával, amely megkönnyíti az elviselhetőséget. A fehérje és a fehérje-zöldség napok különböző módon változhatnak a fogyás preferenciáitól függően (1/1, 3/3, 5/5).

Mi a Ducan Diet Cruise?

Az elhízás elleni küzdelem módszere a világ minden táján keresett és alkalmazott. Az étrend nemcsak könnyedsége és kiegyensúlyozottsága miatt vált népszerűvé. A vele lefogyott emberek számtalan lelkes véleménye pozitív hírnevet szerzett a szerző rendszerének. A módszertan négy fázisból áll, amelyek mindegyike eltérő étrendet tartalmaz, valamint az engedélyezett termékek listáját. A Ducan diéta (körutazás) második szakaszának maximális időtartama (kb. 6 hónap) van, és magában foglalja a fehérje- és szénhidráttartalmú ételek váltakozó bevitelét.

cruise

Ducane Alternation termékek

A Ducan's Diet Variety magában foglalja a zöldségek és gyümölcsök hozzáadását az étrend alapjához (sovány hús, baromfi, tojás, tenger gyümölcsei, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek). Ugyanakkor a Ducan Alternation megengedett termékei:

  • Káposzta;
  • Saláta;
  • Uborka
  • paradicsom
  • Gomba;
  • Retek;
  • Tök;
  • Zeller;
  • Íj;
  • Padlizsán;
  • Spárga;
  • Bors;
  • zöldbab;
  • Cukkini;
  • Zöld;
  • Cékla és sárgarépa (mértékkel);
  • Tészta (kalória nélkül, például shirataki tészta);
  • Citrom;
  • Zabkorpa (napi 2 evőkanál);
  • Joghurt 0% (a szóját is beleértve);
  • Fölözött tej;
  • sovány hús;
  • Puhatestűek, rákfélék stb.
  • Tea kávé.

A Ducane Diet Cruise szakasz tiltott ételeinek listája:

  • keményítőtartalmú gyökérnövények (burgonya, édesburgonya stb.);
  • Avokádó;
  • Vajas zöldségek;
  • Borsó, lencse;
  • Kukorica;
  • Rizs, más szemek;
  • Vadhús.

Ducan Cruise Stage menü

A szerző súlycsökkentő rendszerének ez a szakasza kellemes, mivel az előző támadásnál gazdagabb ételválasztékot kínál. A dukani étrend második szakaszának étlapja különféle kiegészítő termékek - fűszerek, szószok stb. - használatát teszi lehetővé. Ezenkívül a Dukan rotáció ezen szakaszában forró italokat, például teát, kakaót, cikóriát és kávét is felvehet az étrendbe. Ennek ellenére az ilyen termékeket nem szabad visszaélni (egy típusú termékből legfeljebb kétféle vagy két adag fogyasztható naponta).

Példa a napi körutazási fehérje menüre:

  • Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt, zsírmentes túró, omlett vagy kemény tojás, kávé/tea, egy darab csirke vagy pulykahús;
  • Ebéd: mimózasaláta Ducane recept majonézzel, tengeri leves, gyógytea;
  • Vacsora: grillezett csirke, zöld tea.

Példa fehérje és zöldséges körutazásra:

  • Reggel: omlett zöldségekkel, zöldségsaláta, kávé/tea;
  • Ebéd: párolt zöldségek, gomba leves vagy borscs, kefir;
  • Vacsora: káposztasaláta, párolt csirkehúsgombóc, gyógytea.

Ducan Cruise Diet Receptek

Ebben az időszakban kombinálhatja a fehérjetartalmú ételeket és a zöldségeket, ami jelentősen kibővíti az ételek választékát, és lehetőséget nyújt a menü változatosabbá tételére. A Ducan Cruise étrend második fázisa fehérje és fehérje-zöldség napok váltakozását tartalmazza belátása szerint. Ez azt jelenti, hogy kiválaszthatja az Ön számára megfelelő étrendet (pl. 2 nap fehérje és ugyanannyi fehérje-szénhidrát). A napi menüváltás legegyszerűbb módja. A Ducan the Alternation szerinti ételek receptjei változatosak: rakottaláták, saláták, levesek, más formában főtt hús, desszertek.

Ducane-desszert váltakozása

Az átmeneti szakaszban a fogyás legfőbb nehézsége az édességek hiánya az étrendben. Mivel a körutazás a diéta leghosszabb szakasza, nehéz desszertek nélkül elmenni, különösen, ha egy személy korábban nem korlátozódott rájuk. A Ducan on the Alternation receptjei nemcsak hús- vagy zöldségételeket tartalmaznak, hanem édességeket is. Ebben az esetben csak a fenti listából származó termékeket használják. A Ducane alternatív desszert nem tartalmazhat többet a megengedett összetevők napi mennyiségénél.

Töklekvár diétára

  • Citrom;
  • Fahéj;
  • Édesítőszer - 100 g;
  • Tök - 0,5 kg.

  1. Az apróra vágott tököt édesítőszerrel megszórjuk a citrom reszelt felével együtt, és 10 órán át hűtőszekrényben tartjuk. A terméknek levet kell hagynia.
  2. Miután a narancsos zöldségeket hozzáadta a serpenyőbe, öntsön hozzá rendelt gyümölcslevet és kis mennyiségű vizet.
  3. Forraljuk puhára, szórjuk meg fahéjjal, és turmixgéppel őröljük meg.
  4. A kapott természetes egészséges cukrászda sütéshez vagy tiszta formában történő fogyasztáshoz használható tea/kávé mellett.

Jam/confiture tekercs a körutazáshoz

  • házi bútor vagy lekvár;
  • Sovány tejpor - 3 evőkanál. l.;
  • Tojás - 3 db;
  • Kukoricakeményítő -? Művészet. l.;
  • Édesítőszer - 40 g;
  • Sütőpor - 1 teáskanál.

  1. A tojássárgáját felverjük cukorral, a fehéret keverővel elválasztjuk a hegyektől.
  2. Keverjük össze a fehéreket és a sárgáját, adjuk hozzá a maradék hozzávalókat és gyúrjuk össze a tésztát.
  3. Helyezze át a tekercs alapját téglalap alakúra, küldje el sütésre, amíg 180 fokos főzésre nem kerül.
  4. Tegye a kész kekszet egy törülközőre, ecsettel lekvárral/
    Lekvár, tekerje és hagyja állni egy órán át.

Quark puding a Ducane diétához

  • Só;
  • Zabkorpa - 1 evőkanál. l.;
  • Tojás;
  • zsírmentes joghurt - 2 evőkanál. l.;
  • zsírmentes túró - 130 g;
  • édesítőszer.

  1. Adja hozzá az édesítőszert, sót, túrót és tojást a tartályba. Alaposan keverje össze az ételt.
  2. Vigye a masszát a formába és mikrohullámú sütőbe 4 percig.
  3. Öntsük a kész pudingot zsírszegény joghurttal.

Ducane levesek váltakozása

A húslevesek, a borscs és a levesek ideális ételek a hideg évszakban: tökéletesen melegítenek, táplálnak és táplálnak. Ugyanakkor a meleg ételek általában nagyszámú vitamint és szükséges mikroelemet tartalmaznak. A Ducane Soup on Alternation nem tartozik a nehéz ételek kategóriájába, ugyanakkor sokáig a jóllakottság érzetét kelti. Ha egy folyékony krém állagában keverővel főz, akkor az edényt működésbe hozhatja, és egy termoszból issza meg. Az alábbiakban ismertetjük a megfelelő Ducan diéta recepteket az átmeneti szakaszban.

  • Körte;
  • Sárgarépa;
  • Squash táptalaj;
  • Csirkemell - 0,6 kg;
  • Pirospaprika;
  • Fehér káposzta levelek - 2 db;
  • Kis cékla;
  • Paradicsom - 2 db;
  • Gerezd fokhagyma;
  • Felcsigázni;
  • alacsony zsírtartalmú tejföl - 1 evőkanál. l.;
  • hideg víz - 1 l.

  1. Főzés után főzzük a csirkét sós vízben 20 percig. Vegye ki a húst a húslevesből, ne vágja túl finomra, és tegye vissza a tartályba.
  2. A céklát finomra reszeljük, a káposztát, a cukkinit felaprítjuk, a zöldségeket forrásban lévő húslevesbe tesszük.
  3. Egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát és a paradicsomkockákat, és egy serpenyőbe tesszük.
  4. A Ducan Cruise diétához főzzük még 10 percig a borscsit, majd csökkentjük a hőt, és ízesítsük az edényt zúzott fokhagymával.
  5. Hagyja még 5 percig főzni az edényt, majd vegye le a tűzről. Tejföllel tálaljuk.

  • Felcsigázni;
  • füstölt lazac - 0,2 kg;
  • Csirkehúsleves - 1 l;
  • Snidling;
  • hámozott tigrisrák - 0,2 kg.

  1. Forraljuk fel a húslevest.
  2. Vékonyan felszeleteljük a halat, a hagymát apró karikákra vágjuk, és a hozzávalókat összekeverjük a garnélákkal.
  3. Tegye a Ducan diétás étel hozzávalóit, és töltse meg forró húslevessel. Fűszerezzük a levest fűszerekkel, míg a só mennyiségét a körutazás fázisában jobb korlátozni.

Ducane Cruise Diet brokkolileves

  • Parmezán - 50 g;
  • Brokkoli - 2,5 kg;
  • Csirkehúsleves - 4 evőkanál;
  • Gerezd fokhagyma - 2 db;
  • Körte;
  • Mustárpor - 1 teáskanál;
  • Cheddar - 100 g;
  • felcsigázni.

  1. Tegye a fokhagymát, a brokkolit, a mustárport, a cayenne-borsot és a sót egy vastag fenekű serpenyőbe. 5 percig főzzük a komponenst, amíg a komponens fűszerbe nem ázik.
  2. Öntsön egy pohár húslevest a tartályba, és főzze az edényt 20 percig, amíg a brokkoli megpuhul.
  3. Öntsük a maradék húslevest, várjuk meg a forrást, öntsük a reszelt sajtot.
  4. A kissé kihűlt hozzávalókat turmixgéppel őröljük meg, hagyjuk a levest kifőni és besűrűsödni. fűszeresebbé.

Figyelem! A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.