Ducan diéta - szakasz

Nagyon népszerű a fehérjetartalmú étrend, amelyet Pierre Ducant francia dietetikus talált ki.

A Ducane-étrend a következő szakaszokból áll: "Támadás", "Hajózás", "Konszolidáció" és "Stabilizáció". Mindegyik különbözik az előzőtől, és segít egy olyan étrend kialakításában, amelyet egy életen át élvezhet. A Ducane diéta minden szakaszában fogyaszthat fehérjamentes ételeket, amelyek minimálisan tartalmaznak szénhidrátot és zsírt, például zöld teát, ecetet, fahéjat, kávét és hasonlókat.

A Ducane diéta első szakasza

A "támadás" időtartamának megismeréséhez használja ezt a túlsúly arányt és a napok számát:

• 20 kg-ig a szakasz legfeljebb 5 napig tart;
• 20-30 kg, akkor a szakasz 5-7 napig tart;
• több mint 30 kg, akkor a szakasz legfeljebb 10 napig tart.

Ez alatt a rövid idő alatt javíthatja belső állapotát és megszabadulhat a 6 kg-os túlsúlytól. A "Támadás" szakasz szabályai:

1. Ne használja ezt a lépést 10 napnál tovább, mivel nem fog tudni jó eredményeket elérni.
2. A fogyást szájszárazság, testgyengeség és szédülés kísérheti.
3. Vitaminok és ásványi anyagok komplexének további használata ajánlott.
4. 1,5 evőkanál napi használata. evőkanál zabkorpa.
5. Az étrendnek fehérjetartalmú ételeket kell tartalmaznia, amelyek minimális mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.
6. Egyél annyit, amennyit csak akarsz, és amikor akarsz.
7. Gőzben főzzük egy sütőben, vagy főzve fogyasszuk.

Az ebben a szakaszban megengedett termékek listája: fehér baromfi, nyúl, marha- vagy borjúhús, csirke vagy marhamáj, hal; tenger gyümölcsei, kaviár, alacsony zsírtartalmú túró, tej és joghurt.

A dukani étrend második szakasza

A körutazási szakasz időtartama 15 nap. A fő elv - váltakozó fehérje és zöldség nap. A váltakozások száma a fennmaradó kilogramm feleslegtől függ:

• ha kevesebb mint 10 kg-ot kell fogynia, a fehérje- és zöldségnapoknak 1: 1 vagy 3: 3 arányban kell felváltva lenniük;
• ha több mint 10 kg súlyfelesleg van, akkor az váltakozásnak 5: 5-nek kell lennie.
• Ebben a szakaszban megszabadulhat legalább 4 kg súlyfeleslegtől.

1. Ha kényelmetlen és rosszul érzi magát, akkor jobb, ha lerövidíti ennek a szakasznak az időtartamát.
2. Ezen a ponton elérheti normális súlyát.
3. Használjon 2 evőkanál naponta. evőkanál zabkorpa.
4. Ehetsz annyit, amennyit csak akarsz, és amikor akarsz.
5. Az ebben a szakaszban tiltott termékek listája: burgonya, gabonafélék, tészta, zöldség, avokádó és olajbogyó.

Ducan Diet Diet

A "konszolidáció" szakaszának időtartama a már leadott kilogrammok számától függ, az arány a következő: 1 kg egyenértékű ennek a szakasznak a 10 napjával.

A "konszolidáció" szakasz szabályai:

1. Ebben a szakaszban elegendő mennyiségű túlsúlyt tud leadni.
2. Ez a lépés segít megszilárdítani az eredményeket, és nem tér vissza a kezdetekhez.
3. Egyél napi 2,5 másodpercig. evőkanál zabkorpa.
4. Ebben a szakaszban hozzáadhatja a.

a következő ételek: 1 gyümölcs és egy darab sajt.

Hetente egyszer fogyaszthat egy adag keményítőtartalmú ételt, például burgonyát, rizst vagy tésztát.

Hetente egyszer fogyaszthatja kedvenc ételeit is. Ez lehet az első, a második és a desszert, csak az adagoknak legyen közepes méretű.

A hét első napján csak fehérje alapú ételeket szabad enni, mint az első szakaszban.

A "stabilizáció" utolsó szakasza egy életen át tarthat. Pierre Ducane étrendjének szakaszai segítenek a kilók leadásában és a test normális állapotában.

---