Düh, óvatosság, robbanásveszély! megfigyelő
Düh, óvatosság, robbanásveszély!
Egy rossz szó, egy rossz gesztus, és elérheti a 180-at. Miért vagyunk néha ilyen vékony bőrűek - és hogyan kaphatunk vastagabb bőrt.
Azok, akik hajlamosak a dührohamokra, képezzék az önuralmukat.
Kép: Thinkstock Collection
A feleség: "Scha-atz, gondolkodsz a bevásárláson?" A munkatárs: "Az expozéból hiányoznak a fontos kulcsadatok." A legjobb barát: "Nem voltál különösebben igazságos." Banális kérés, jó szándékú tanács vagy indokolt kritika - és rettenetes hangerővel és romboló erővel robbanunk fel. Miért vagyunk néha ilyen érzékenyek? A vékony bőrűeknek mindig köze van a megnövekedett stresszhez, a túlzott igényekhez és az érzéshez, hogy a saját biztonságát fenyegetik.
A démon, aki a nyakadon ül
Az, hogy ki és milyen gyorsan kerül ki az egyensúlyodból és az elmédből, különféle tényezőktől függ: például az életed során tapasztalt tapasztalataidtól, vagy attól, hogy mennyire tudsz megbirkózni a stresszel. Például azok az emberek, akik gyermekkorukban nem érzik magukat biztonságban, hajlamosabbak a vékony bőrre. Ha a stressztényezők felhalmozódnak, gyorsabban elutasítják, magára hagyják és bizonytalanok - az önértékelésük gyorsabban kezd hanyatlani. De a mély sérülések vagy a megoldatlan konfliktusok is oka lehet. Nevezetesen, amikor egy bizonyos szó vagy egy bizonyos megjegyzés fehér hévre indít minket - és ezt újra és újra. Mint egy démon, aki a nyakadon ül és azt súgja: „Értéktelen vagy. Még egyszer nem vagy elég. Senki nem figyel rád. "
Túlérzékenyen reagálva - ez köze van a mostani nehéz gazdasági időkhöz is. Sokan attól tartanak, hogy elveszítik az állásukat. Ugyanakkor várhatóan 150 százalékkal fognak dolgozni. És egyre többet kérdezel magadtól, hogy ne veszítse el az állást. Csak a munkára gondolsz, elhanyagolod a személyes kapcsolataidat, kockáztatod a kapcsolatodat - és valamikor félsz, hogy elveszíted az életed irányítását. Akkor a legkisebb kritika vagy a legkisebb kudarc is tántoríthat.
És ha továbbra is összetörjük a szeretett embert, ok nélkül és valódi ok nélkül - mi történik akkor? Mindig van oka, de nem mindig nyilvánvaló. A helyzet az, hogy a hozzád közel álló emberek nagyobb valószínűséggel váltanak ki erős - pozitív és negatív - érzelmeket. A túlreagálás mögött gyakran elfedezett, megmagyarázhatatlan igények, elvárások és csalódások állnak. Vagy úgy érzi, hogy elárasztják a másik ember követelései, és nem tud más módon kezelni őket. Kiszabadul a bőréből - és utólag szégyelli, hogy elvesztette uralmát saját maga felett.
Egy érv is hasznos lehet
Akik felrobbannak, megbántanak másokat. De: A nyílt vitának, amely erőszakos is lehet, nem kell rossznak lennie. Gyakran ez is a fokozott ismertség jele. Olyan oldalról mutatod meg magad, amelyet nem árulsz el mindenkinek. Ha valami ég a körmöd alatt, akkor mondd el - még annak kockázatával is, hogy a másik túlreagál. És ha a helyzet eszkalálódással fenyeget? A legjobb, ha később vársz, és felajánlod, hogy nyugodtan beszélj.
Hogyan kell edzeni az önkontrollt
-
A kiegyensúlyozott emberek jobban megbirkóznak a mindennapokkal, és többet tolerálnak. Sportoljon, tartsa a társadalmi kapcsolatokat. És szerezz magadnak hobbit. Jó mellékhatás: Ön nem csak a szakmai sikerekből meríti az önértékét - és kevésbé valószínű, hogy meg fog akadozni, ha a munkahelyén rosszul mennek a dolgok.
A partnerség során figyeljen az Ön igényeire és kívánságaira. Akik állandóan meghátrálnak, neheztelés alakul ki, és a triviális apróságok miatt elveszíti az irányítást. Ezért: alakítson ki egészséges önző adagot, szabjon határokat.
Próbálja meg jobban kezelni a kritikát. Ez akkor működik a legjobban, ha megtanulod elfogadni önmagad. Ez magában foglalja az erősségek és a gyengeségek ismeretét. Azokat, akik szilárd és reális énképet alakítanak ki, kevésbé érzik fenyegetve a kritika.
Amikor fortyog
A harag és a harag támad benned? Tegyen valamit a feszültség csökkentése érdekében. Számoljon csendesen háromig. Lélegezzen lassan, koncentráljon a lélegzetére. Igyon egy pohár vizet. Egy pillanatra hagyja el a szobát. Tegyen egy mosolyt, pihentető lesz. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy megvárják, amíg a düh alábbhagy, hogy távolságot és tisztaságot nyerjenek.
Ha mégis
Sokan zavarban vannak, amikor újra elfogynak a bőrükből. Ne hallgass róla. Bocsánatot kér És magyarázza el, miért reagált túl.