Duigan módszer a csillagok étrendje - PDF ingyenes letöltés
1 Duigan-módszer: a csillagok étrendje A diéták gyakran csak a táplálkozási szempontokkal foglalkoznak, gyakran azok, akik módszereket hoznak létre a fogyáshoz, orvosok vagy táplálkozási szakemberek, vagy mindkettő egyszerre. Nos erre a módszerre van egy világhírű sportedző. Ez James Duigan, aki a diétát szorgalmazza, de nemcsak életmódot vált ki, amelyet túl gyakran elhanyagolnak egy pszichológiai szempontból: az önbecsülés. Fedezzük fel együtt a Duigan-módszert.
3 könnyen betartható egy edző vagy táplálkozási szakember ajánlása. Tudnia kell, hogyan kell meghallgatni, megérteni és elfogadni önmagát. Sajnos a Duigan által kínált receptek néha drága termékeket igényelnek. Glikémiás indexű étrend: progresszív étrend A glikémiás indexű diéta azt javasolja, hogy fokozatosan, nélkülözés nélkül fogyjon. Minden a megfelelő ételek kiválasztásáról szól. De milyen alapon válassza ki azokat az ételeket, amelyek jelen lesznek az étrendben? Nem csak a cukrok felkutatásáról lesz szó, hanem az olyan élelmiszerek betiltásáról, amelyek növelik az inzulin és a vércukorszintet, ami felelős a szervezetünkben a zsír tárolásáért.
4 A glikémiás indexű étrend alapelvei Az ételek többé-kevésbé cukorból állnak, ezek a cukrok megnövelhetik a vércukorszintet, amely a glikémiás indexet alkotja. A glikémiás indexű étrend az 55 alatti glikémiás indexű ételeket részesíti előnyben. a GI (alacsony glikémiás index) 5 Lazac steak, spenót kompót hozzáadott cukor nélkül Vacsora leves Csirke szelet Basmati rizs Túró és piros gyümölcs coulis Mit gondol erről a diétáról? Ennek az étrendnek az az előnye, hogy progresszív, havi 300 g körüli fogyással. Több, mint fogyókúrás fogyókúra, jobb étrend kialakítását teszi lehetővé. Elsőre bonyolultnak tűnhet, de a neten vagy könyvekben vannak étkezési táblázatok a glikémiás indexükkel. Kis gyakorlással gyorsan elkészíthetjük az étkezéseket, szóváltás nélkül. Ki ismeri a Slimturbovital étrendet?
Az étrendet tekintve nyilván sokan vannak. Lehet, hogy kedvelek, és kapott egy hirdetést a postaládádba. A javaslat vonzó, kevesebb, mint 2 hónap alatt 16 kilót veszít, és ezt a diétát a csillagok gyakorolják. Tehát itt azt mondhatjuk, hogy az érv erős. Rájön, hogy a csillagok gyakorolják. Ismeri azokat a híres embereket, akik nem törődnek azzal, hogy megtömjék magukat, majd megpróbálják leadni a felesleges kilóikat annak érdekében, hogy szépnek érezzék magukat és pózoljanak a fotókon. Mi ismét a diéta? Ez a diéta már nem diétaként jelenik meg. Tehát amikor megvédünk valamitől, kíváncsi vagyok, nincs-e szégyenkeznivalónk, és ha ott is visszatérünk a 16 kilóra 2 hónap alatt, akkor kétségeim vannak. Végül, hogy ne beszélhessünk légüres térben, a sport és diéta szerkesztősége megpróbált információkat találni a Slimturbovital diétáról. És
7 el kell ismerni, hogy nincs sok információ róla. Legjobb esetben találunk tanúvallomásokat, de semmi mást. Postán is, ha szeretné tudni ezt a módszert a fogyáshoz, természetesen regisztrálnia kell. Tanúi ennek a Slimturbovital diétának. Ismer valakit, aki már gyakorolta vagy gyakorolta? Ne habozzon közölni velünk benyomásait, mert semmi sem éri el az ajánlásokat, ha tudni akarjuk, hogy egy étrend jó-e vagy sem az egészségünkre, és hogy hatékony-e. A magunk részéről úgy gondoljuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai tevékenység gyakorlása továbbra is biztonságos értéket jelent a kanyar elvesztéséhez. Az egészséges életmód egyszerű, de hatékony módja kockázat és felhajtás nélkül. Mit gondolsz? Fogyni képes lenne gyakorolni a K-E diétát?
8 K-E diéta fogyáshoz képes lenne gyakorolni? Ez a K-E (Kentogenic Enteral Nutrition) étrend pusztítást okoz az Egyesült Államokban, azon jövőbeli menyasszonyok körében, akik gyorsan szeretnének fogyni a lakodalmuk ünnepe előtt, hogy jól szerepeljenek a fotókon. Tervezője, Olivier di Pietro orvos szerint a K-E diéta nem veszélyes. Nyilvánvaló, hogy nem olyan ágat vágunk, amelyen ülünk. De miből áll ez a veszélyes étrend? A K-E diéta alapjai a fogyáshoz Rettentő egyszerűség, miért bonyolult elkészíteni
9 étkezés a kiegyensúlyozott étrend érdekében, amikor csak annyit kell tennie, hogy gyomorcsövet helyezzen be az orrába, és amely eléri a gyomrot. Ezen a szondán keresztül folyadék halad át, víz, zsír és fehérje keveréke, amely nem haladja meg a 800 kalóriát. A K-E diéta hatékony a fogyáshoz? Fogyáshoz a K-E diéta minden bizonnyal hatékony, de az egyének egészségét illetően ez nem ugyanaz a dal. Nyilvánvaló, hogy 800 kalória adaggal a szervezet nem lesz túlterhelt. Ennél az értéknél a bazális anyagcserét (vagyis a szervezet minimális energiáját a fő létfontosságú funkciók biztosításához) még nem is fedjük le. Tehát nyilvánvaló, hogy nem is szabad fizikai vagy sporttevékenységet fontolgatnunk, legalábbis annak a kockázatának a veszélye miatt, hogy térdkalácsra kerüljünk. A K-E diéta nem teszi lehetővé a minimális aktivitás gyakorolását, jobb, ha ágyban marad. Van-e más hátránya a K-E étrendnek? Nos sajnos igen. A katéter felszerelése megkönnyítheti a fertőzéseket, valamint az irritációt. Ha ez a diéta hatékony a fogyásban, amikor abbahagyja (mert egyetértünk
10 azt jelenti, hogy nem fogsz egész életedben katéterrel maradni az orrodban) a súlygyarapodás gyors és azonnali lesz, mert a diéta során bántalmazott test (amely ráadásul inkább terápiás kezelésnek tűnik) újrakezdődik. visszatér a normál étrendhez, a híres yoyo effektushoz. Néhány mellékhatás is megfigyelhető, szédülés (nem meglepő módon a hipoglikémia nem lehet messze) és a rossz lehelet. Összegzésképpen: mit gondoljunk a K-E diétáról? Összegzésképpen elmondható, hogy ez a diéta veszélyes, és ennek gyakorlása veszélyezteti az egészségét. A házasság nem igényel ilyen kockázatvállalást, és a jövőbeli házastársa nem téged választott annak, aki vagy? Ezenkívül kevés házasság készül az utolsó pillanatban, és biztosan lesz ideje lassan lefogyni a rendszeres testmozgással kombinált kiegyensúlyozott étrend gyakorlásával. Kiegyensúlyozott étrend, az egyetlen módja annak, hogy fenntartható módon érezze jól magát és fogyjon. Tehát ne menjen ki a K-E diétával. Káposztaleves diéta: