Dukan Diet fogyókúra, mint és Gisèle Bündchen
Jennifer Lopeznek és Gisèle Bündchen csúcsmodellnek egy közös vonása van: Mindkét híresség esküszik az ún. Dukan diéta, amely állítólag csak rövid időn belül gyermekeik születése után hozta testüket csúcsformába. Ez először Franciaországban jelent meg, de aztán gyorsan átterjedt Hollywoodra, és hamar lelkesedéssel találkozott. A diéta feltalálója és egyben névadója a francia dr. Pierre Dukan.
Alapvetően koncepciója kevés zsírra, kevés szénhidrátra, de annál inkább fehérjére és így összességében kis mennyiségű kalóriára épül. Az első a négy fázisú étrend nak, nek hívják "Támadási szakasz”És akár tíz napig is tart. 70 fehérjetartalmú termék közül választhat, hogy mi szerepel az étlapon, például sovány pulykahús. A sütésre szánt gyümölcs, zöldség vagy zsír tabu, de naponta egy evőkanál korpa megengedett.
2. fázis: Ez a "Építési szakasz“, Amelyet addig hajtanak végre, amíg el nem érik a célsúlyt. Hetente egy kilogrammot ígérnek. Az 1. fázis szabályait itt kibővítjük egy további evőkanál korpával és néhány zöldséggel.
3. szakasz: A "Stabilizációs szakasz“, Amelyben - a jo-jo effektus elkerülése érdekében - lassan növekszik az étel mennyisége. Minden kilométer kilogrammnak 10 napig kell tartania. 6 kilogrammos súlycsökkenéssel további két hónapot kell tervezni. A kiegyensúlyozott étrend érdekében a dukani étrend ezen harmadik szakaszában más ételeket, például kenyeret, sajtot, gyümölcsöt és heti 2 ünnepet adnak hozzá.
4. fázis: Ha ez megtörtént, az egész életen át tartó "Karbantartási szakasz". A héten egy napon élik, mint az első fázisban, ezen a napon három evőkanál korpát szabad enni.
Dukan-diéta Coaching szolgáltatással
A Dukan-étrendet online is támogatják. Rendszeresen adunk tanácsokat, és kérjük a résztvevő napi eredményeit. A Dukan Diéta honlapján ez áll:
„Minden reggel megkapja utasításait és konstruktív támogatását Pierre Dukantól, táplálkozási tanácsokat, finom menü javaslatokkal és a mindennapi testmozgással. Minden este elküldi nekünk napi jelentését, amely a következő kategóriákra van felosztva: súly és mérések, az étrend lehetséges bűnei, motivációja és csalódottsági rohamai. Ezenkívül mondja el nekünk, hogy elvégezte-e napi edzését, és melyik étel hiányzott a legjobban ... Napi beszámolója alapján Pierre Dukan személyre szabhatja a következő napi utasításokat az Ön személyes igényeinek megfelelően. Itt talál biztatást, tanácsokat, és mindent megtudhat az egészséges táplálkozásról és a testéről, valamint arról, hogy miként lehet a legjobban kezelni a diétás bűnöket és nehézségeket. Ebben rejlik a legnagyobb újítás ebben a módszerben, amelyet csak a DukanDiät.com coaching szolgáltatása tud nyújtani Önnek. "
A Dukan-diéta előnyei
Nem kérdés: Azok, akik ezt a viszonylag szigorú étrendet követik, gyorsan fogyhatnak. Az első fázisban engedélyezett 70 termék listája szintén pozitív, mert az egyértelmű vonal mint útmutató sokakat segít étrendjükben. A célsúly elérése után eltelt hosszú idő szintén előnye a dukani étrendnek, mert a Jojo-effektus amennyire csak lehet.
A könyv megvásárlásához a Dukan-étrendről csak a linket kell követnie:
A Dukan-diéta hátrányai
Kérdéses azonban, hogy ez eljut-e egyáltalán. A Dukan-diéta nagyon szigorú, és egyáltalán nem a gyenge szívűek számára. A szabályok szigorúak. A nagyon fehérjetartalmú étrend gyorsan köszvényproblémákhoz vezethet, ezért tanácsos orvoshoz fordulni. A kis mennyiségű szénhidrát viszont sok embert gyengeségi támadásokhoz, fejfájáshoz és koncentrációs problémákhoz vezet. Az étrend lehetséges egészségkárosítója elismerte dr. Maga Dukan, de hozzátette, hogy alig van valami teljesen mellékhatások nélkül.
Az online edzővel való diéta költségei kissé homályosak. Számunkra magasnak tűnnek a többi online diétához képest, amelyek ezután testedzést és fitneszet is kínálnak.
Következtetés - véleményünk a Dukan-étrendről
A Dukan-diéta ezért nagyon radikális. Azok számára, akik fegyelmezettek és gyorsan szeretnének fogyni, a Dukan diéta mindenképpen ésszerű ötlet. Jobb, ha nyugodtan veszed magad, és további kalóriákat égetsz el testmozgással, ami sajnos nem éri el a Dukan-étrendet.
Mi a tapasztalata a Dukan-étrenddel kapcsolatban? Tudna ajánlani egy adott könyvet? Írjon ide, vagy beszéljen meg másokkal!