Dukan diéta 2. fázis

Étrendünk második része
Dukan exkluzív nyara megmutatja, hogyan bővíthetjük lehetőségeinket
menü.

FÁZIS
HAJÓKÁZÁS (elhaladás) a "teherló" szakasza, amelyben
váltogassa a fehérje napokat a Támadási szakaszban a hozzáadott napokkal
korlátlan mennyiségű saláta és zöldség hús-, hal- és tejételekhez
zsírtalanított. Maradjon ebben a szakaszban, amíg el nem éri a súlyát
kívánatos.

Beléphet
a következő zöldségeket akár nyersen, párolva, főzve vagy sütve
(fóliában), hússal vagy rajtad felül: articsóka, spárga, padlizsán, brokkoli,
káposzta, zeller, cikória, uborka, édeskömény, francia bab, póréhagyma, gomba,
hagyma, kaliforniai paprika, tök, retek, saláta, sóska levelek, szója, spenót, fehérrépa
Svéd, svájci mángold, paradicsom.

Elvileg ehet mennyiségeket
ezek korlátlanul, de ha gyors fogyásra vágyik, dr.
Dukan szerint a legjobb enni, amíg már nem érzi
éhség. A sárgarépa és a cékla is megengedett, de keményítőt tartalmaznak,
ezért kerülje a túl sok fogyasztást. Ebben a szakaszban kerülje el
egyél keményítőtartalmú ételeket, például burgonyát, rizst, kukoricát,
borsó, bab, lencse és avokádó.

- egyél tiszta fehérjét egy és
öt nap (sovány tej nélkül) egytől ötig terjed
napok, amikor zöldségeket eszel
- egyél két evőkanál zabkorpát
naponta
- tegyen egy gyors, napi 30 perces sétát
- mindig
1,5 liter vizet minden nap

Tudnia kell
hogy a TÁMADÁSI FÁZISBAN élvezett fogyás lesz
állj meg, Valószínűleg, amikor salátát és zöldségeket vezet be, de nem
pánik.

Diéta csak
A fehérje erősen befolyásolja a vízveszteséget. A
A húsban és tejtermékekben gazdag étrend emeli a húgysav és a karbamid szintjét
vérben. Ezek a fehérje lebontásának mérgező melléktermékei
a test úgy próbálja megszüntetni, hogy visszatartja a vizet a szövetekből és pumpálja
a vesékbe és a húgyutakba, hogy segítsen megszüntetni
Ők.

Amikor újra elkezdesz zöldséget enni,
a tested természetesen elkezd visszatartani egy kis vizet. Amint megteszed
csak fehérjével megy egy napra, a víz kiutasítása visszatér.
Dr. Dukan azt mondja
elveszíthet Minden héten 900 gramm
maradjon a körutazási szakaszban.

- NEM FOGADOTT amilyen gyakran csak akarja. Ne szenvedjen
éhség
- SOHA ne ugorj át
étkezés
- TAPASZTALT agar agarral (üzletekből)
Egészség). Ez a tengeri zselatin csökkenti a cukor asszimilálódásának sebességét
csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a kalóriák mennyiségét
elnyelt
- SZAKÁCS Dunkani szószok és öntetek.
Egyszerű joghurtmártáshoz verjen egy teáskanál dijoni mustárt, egy csepp
ecetet, borsot, sót és gyógynövényeket sima joghurtban.
Finom!
- MEGMÉRJE MAGÁT napi. Veszteség
a súly, bármilyen kicsi is, a legjobb
ösztönző
- MINDIG egy nagy pohár hideg vizet azelőtt
étkezés, egy étkezés közben, egy harmadik étkezés után. Ez érezni fogja
telíti és megzavarja az étel felszívódását, lehetővé téve az elégedettség üzenetét
érje el az agyat.

Javasoljuk, hogy olvasson tovább
és:

---