Kalóriákat éget a mindennapi életben
Nincs ideje rendszeres edzésekre? Nincs mit! Megmutatjuk, hogyan égethet el további 250 és még több kalóriát a mindennapi életben megerőltető testmozgás nélkül.
vásárlási kedv
Első kalóriaölő tippünk minden vásárlónak tetszeni fog: miközben sétálgat a városban, és stílusos divatcikkeket keres az üzletekben, 40 perc alatt körülbelül 100 kalóriát éget el. Még inkább így lesz, ha a felvonó helyett a bevásárlóközpontok lépcsőit használja.
Hideg víz
Több kalóriát adhat hozzá, ha vásárlás közben iszik hideg vizet. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy fél liter jéghideg folyadék 10 perccel az ivás után 30 százalékkal - és ismét 30 perccel később - 30 százalékkal fokozza az anyagcserét. A tudósok magyarázata: A testnek fel kell melegítenie a hideg vizet és energiát éget.
Takarítás
Régóta tervezi a lakás rendbetételét? Akkor menjünk! A megtisztító akcióval két legyet ölsz meg egy csapásra, mert amikor kinyújtod és rendbe teszed a polcokat és a szekrényeket, tested körülbelül 180 kalóriát éget el egy óra alatt. Itt vannak értékes tippek az otthon megtisztításához.
Edzés sportruházat nélkül és kellemes további előnyökkel: ha megfelelően megtisztítja a padlót, a porszívóval alaposan megtisztítja a szőnyegeket a portól, leteszi a ruhaneműt és tisztítja az ablakokat, akkor könnyen 180 kalóriát fogyaszthat el 30 perc alatt.
Főzés egyedül
A gyomor morgolódik? Ahelyett, hogy behajtana a behajtó étterembe, inkább álljon a konyhájában. Hámozás, aprítás, fűszerezés és pörkölés vagy sütés közben könnyen megégethet 90 kalóriát 30 perc alatt. Ezenkívül a házilag elkészített ételek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a készételek.
Ebéd séta
Az ebéd utáni rövid séta gyors lépésekkel nemcsak az emésztést segíti elő és száműzi a fáradtságot, hanem mintegy 180 kalóriát is kiküszöböl három kilométeres távolság alatt. Csak 5 perced van? Ezután használja ezt a lépcsőzésre. Ezzel 50 kalóriát hagy maga után, és egyszerre edzi a láb- és a farizmat. Rövid kitérő az úszómedencéhez nyáron is ajánlott. 10 perc alatt akár 100 kalóriát is elkaphat.
Kertészkedés
A kert nagyszerű fitneszparadicsom, amelyben 200–230 kalóriát éget el a friss levegőn fél óra alatt gyomlálás, fűnyírás, faaprítás és virágok öntözése révén.
Fürdés
Kényelmesen feküdni a fürdőkádban és fogyni? Valójában működik. A Leicesteri Egyetem tudományos vizsgálata kimutatta, hogy a test energiafogyasztása 40 százalékkal nő, ha 40 Celsius fokos vízben fürdenek. Egy 20 perces fürdőben ez körülbelül 50 kalória.
gyermekgondozás
Remek hír a szülőknek: Ha gyerekekkel játszik, fél óra alatt akár 100 kalóriát is megéghet.
Telefonos fitnesz
Szeretsz rendszeresen felhívni a barátokat vagy a családot este? A jövőben használja a csevegőegységeket rövid edzésként úgy, hogy áll a telefonon, és öt percig fel-le bóbiskol a lábujjain. 40 kalóriát éget el vele. Ülve csak 10 kalória van ...
Fogmosás edzés
A mindennapi fogmosás során nagyon könnyen végezhet mini fitnesz gyakorlatokat is. Itt található a hatékony és egyszerű edzéscsípés, amelyet tökéletesen lehet használni fogmosás közben.
Ágy suttog
A partnerrel való kapcsolatfelvétel lefekvés előtt nemcsak balzsam a léleknek és az öröm kellemes kielégítése, hanem jót tesz a kalóriaegyensúlynak is. 20 perc változatos szex elég 100 kalóriához.