Tudatos táplálkozás A megfelelő gondolatok segítenek a fogyásban - SZERETETT
Sabine Grohn táplálkozási edző saját tapasztalatai alapján tudja, milyen nehéz lefogyni
Forrás: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Szerzőnk 2003 óta táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, most 53 kilogrammot nyom. Csütörtökönként ad tippeket. Ma: Miért nem tehetik jobbá az étrendek?.
Fejről szívre, szívből létbe, létből egészséges fogyásba! A diéták hosszú távon semmiképpen sem javíthatják az életedet, hanem csak a gondolkodásodban, étkezési és életviteli szokásaidban változtatnak meg.
Két alapelvet kell megértenünk ahhoz, hogy egészségesen fogyhassunk. Először is, a szív, amely az elme és a test közötti kapcsolat, és másodszor, hogy örömmel és lelkesedéssel éljen itt és most.
De mi állít meg minket? Saját gondolataink, amelyeket gyakran kétségek, aggodalmak és félelmek formálnak, amelyek lehúznak minket. A valóságtól távol, gondolataink a múltban, a jövőben és ritkán a jelenben, itt és most, a pillanatban karikáznak fel.
Ez az oka annak is, hogy a diéták nem javíthatják az életét, mert a változásoknak összetettebbeknek kell lenniük. Szinte mindenki tudja ezt, de szinte senki sem hajtja végre, mert nehéz önállóan ledolgozni a szokásokat.
Azt is állítom, hogy amikor a tudatom megváltozik, az étkezési viselkedésem szinte magától változik. Ez a változás csak a legbelső magomból, a szívem mélyéből fakad, és a fejemben egy döntéssel kezdődik - egy igen - az enyémmel Egészség.
Fitt és karcsú
A jól bevált gondolkodásmód, étkezési és életstílusok csak akkor változtathatók meg véglegesen, ha szembesülünk velük, feltéve, hogy vállaljuk a tudatos életet. A fogyás csak akkor történik meg, ha készek vagyunk engedni. Ez két szinten történik, egyrészt fizikai, fizikai, másrészt pszichológiai, érzelmi szinten.
Mit jelent ez részletesen? Vigyen egy rövid kirándulásra a teste önképébe.
Ház takarítása magában a testben
A tested az otthona vagy a templom, ahol a szelleme lakozik. Természetes, hogy saját templomát belül és kívül is tisztán tartsa. A lakás vagy a ház takarításának módja. Hadd vigyem tovább ezt a gondolatot. Hát nem magától értetődő, hogy saját testét természetes és élő táplálékkal látja el annak egészsége és szervei érdekében? A szervezet saját kiválasztásának vagy megtisztulásának támogatása érdekében?
Az egészség a bélben kezdődik
Csak emlékezzen arra, hogy életében hányszor voltál nyaralni. Gondolt már arra, hogy testének és szerveinek is nyaralást nyújtson? Hidd el, hogy szerveid meg fogják köszönni az egészségüket, a tested teljes körű megújulással, optimálisan beállított anyagcserével. Mit szólnál ahhoz, ha levennéd a terhet a testedről? Még jobb, hogy segítsen neki leadni a ballasztot, amelyet magával cipel. Ballaszt alatt nem azt az értékes rostot értem, amelyre a testnek mindennap szüksége van, hanem azt a szemetet, ételmaradékot és egyéb vastagbél-hulladékot vagy ürüléket, amellyel az emésztőrendszerének, főleg a vastagbélének meg kell küzdenie.
Szeresd magad
Ajánlom neked: bánj a testeddel úgy, mintha a legjobb barátod lenne. Hallgasd meg, mit mond neked. Add meg neki, amit személy szerint a legjobban szeretnél - szeretni. Cserébe egészséget, örömet, vitalitást és ragyogó szépségű életet kap.
Térjünk rá azokra a folyamatokra, amelyek pszichológiai szinten zajlanak. Gondolatai hány százaléka pozitív és mennyivel negatívabb? Hogyan szólítsátok meg egymást a nap folyamán? Dicséred magad is egyszer? Vagy hajlamos vagy kritizálni és megítélni önmagad?
Fogyjon le a megfelelő gondolatokkal
Képzelje el, hogy sorban áll egy önkiszolgáló étteremben, vagy egy luxusszálloda hideg büféje előtt áll, ahol étvágygerjesztő szendvicsek helyett gondolati étkezések vannak. Minden gondolatod közül választhatsz. Tudja, hogy ezek a gondolatok alakítják majd a jövőbeli tapasztalatait. Melyik gondolatokat választja?
Ha úgy gondolkodik, hogy olyan gondolatokra gondol, amelyek felkelti félelmeit és aggodalmait, akkor az valószínűtlen, hacsak nem hajlamos magát sajnálni. Összehasonlítható azzal, hogy úgy dönt, hogy bírósághoz fordul, tudva, hogy utána rosszul fogja érezni magát. Talán egyszer vagy kétszer ezt tesszük, mint gyermekkorunkban, amikor másodszor sem nyúltunk a főzőlaphoz. Addig folytatjuk ezt, amíg meg nem értjük, hogy az étel milyen jót tesz a testünknek. Csak ezután tartsuk le a kezünket róla. Ez lehet rövid életű vagy évekig tartó folyamat. Ugyanez vonatkozik a gondolatokra is.
Az ember szívéhez vezető út a gyomrán keresztül vezet
Tartson távol attól a gondolattól, amely aggasztónak és kétségesnek érzi magát, különösen étkezés közben. A legjobb tehát örömmel és sok szó nélkül enni, mert amint valószínűleg tudja: "A szerelem gyomron megy keresztül!" A döntő tényező az a belső alkat, amellyel eszel, és kevésbé, amit eszel.
Nyaralás elmének és testnek
Azt állítom, hogy az egészség nem az öregedés kérdése, hanem a mindennapos korlátozó gondolataink, és ez egy csomó összeget tesz ki - 60 000 körül. Talán most felteszed magadnak a kérdést, akkor mi van? Mindezt már tudom, de nekem most sokkal fontosabb, hogy mit tehetek a fogyásért, főleg, hogy egészségesen tudjak fogyni? Nagyon könnyen! Küldje el gondolatait nyaralni. Merüljön el személyes wellnessében: Nyaraljon a lelke, a teste és a további jólét érdekében. A legjobb, ha e sorok elolvasása közben elmerül a nyaralás állapotában.
Mint? Nagyon könnyen. Csukd be a szemed, és érezd, hogy a szél enyhe szellője simogat a bőrödön. Érezd, hogy a napsugarak enyhe bizsergést hagynak a bőrödön. Hallgasd meg a tengert, a hullámokat a parton hullámzva, és kóstold meg nyelvén a sós tengeri levegő kellemes utóízét. Vagy talán egy édes papaya íze, amelyet korábban a tengerparton fogyasztott. Álmodozzon még néhány percig.
Hogy érzitek magatokat? Néhány percre el tudta felejteni az egyébként telhetetlen étvágyat az édességek vagy a sós ételek iránt? Ezek a gondolatok kielégíthetik az éhségedet? Ha igen, gratulálok. Jól haladsz az egészség javításáért, és megérkeztél a testedbe. A fogyás már nem jelenthet semmilyen erőfeszítést számodra.
Olyan fontos számodra, hogy tudd, mi tartja egészségedben a tested. Ennél is fontosabb, hogy újjáépítsen egy olyan kapcsolatot a testével, amely a szereteten, az éberségen és a megbecsülésen alapul.
Ha Ön - hozzám hasonlóan - diétás emberek csoportjába tartozik és fogyni szeretne, akkor végül ajánlom Önnek: Hozzon létre újra kapcsolatot a szívével, és mindig legyen online a következő mottóval: fejtől szívig, szívtől létig, az egészségtől a fogyásig!