Dukan diéta 5 tipp az álom megszerzéséhez
1. Kövesse pontosan a dukani étrend lépéseit
Dukan diéta ez egy hosszú távú étrend, talán akár egy életre is. Éppen ezért jó tudni, hogy mi lesz, ha elindítja. A Dukan-étrendnek 4 szakasza van, az első kettő a fogyás, az utolsó kettő pedig az alak fenntartása.
A támadás szakasza tiszta fehérje szakasznak is nevezik, 3 és 10 nap között tart, és csak fehérje (tojás, tejtermékek, hal, csirke stb.) fogyasztásával jár.
Alternatív szakasz lehetővé teszi tiszta fehérje és növényi fehérje (keményítő nélküli zöldségek) fogyasztását.
Konszolidációs szakasz magában foglalja a gyümölcs, kenyér és zabpehely hozzáadását az étlaphoz. Az első két szakaszban leadott minden kilogrammért 10 napos konszolidációt kell követnie. A hét egyik napján, lehetőleg csütörtökön csak tiszta fehérjét kell fogyasztania.
Az utolsó stabilizációs szakasz egy életen át tartasz. Visszatérhet a szokásos étrendjéhez, de a tiszta fehérje érdekében tartson heti egy napot.
2. Ne hagyj éhen
Ban,-ben Dukan diéta, nagyon fontos, hogy soha ne essen éhen, mert a következő étkezéskor kísértésbe eshet, hogy egy nagyobb adagot fogyasszon. Az étkezések közötti harapnivalókhoz fogyasszon joghurtot, túrót vagy mandulát.
3. Időnként csal
Hetente egyszer meg lehet csalni Dukan diéta és teljesíteni egy vágyat. Amikor kielégíti kis bűnös örömeit, több motivációja van a diéta folytatására sújt veszteni és fenntartsa a súlyát. A csalást egyfajta személyes jutalomnak tartja.
4. Tegyen reális célokat
Ban,-ben Dukan diéta reális célokat kell kitűznie, mert különben csalódni fog, hogy a dolgok nem a vágya szerint alakulnak, és kísértésbe eshet a rendszer feladására.
5. Kísérletezzen a konyhában
Dukan diéta lehetővé teszi, hogy nagyon kreatív legyél a konyhában, és finom recepteket tervezz. Csak fantáziára és kísérletezésre van szükséged, amennyire csak lehetséges.