Dukan diéta ajánlások - Doctissimo

Dr. Dukan étrendje nagyon divatos lett az elmúlt években. Ez négy egymást követő szakaszban diétát javasol fehérjék alapján. Mit gondolnak azok, akik követik ?

diéta

A "Dukaniennes" egy egyszerű étrendet dicsér, amely nem hagy teret az éhségérzetnek, és amely gyors fogyást tesz lehetővé.

Dukan diéta: könnyű diéta

Ez a diéta könnyen érthető, ahogy Chouchou1563 egyik fórumunkon kifejti: "Az elv két fázison alapul: a PP a tiszta fehérjékhez és a PL a fehérjékhez és zöldségekhez. A fogyandó testsúlytól függően 3, 5,7 vagy 10 napos első PP szakaszot támad meg, csak fehérjéket (hús, hal, tejtermékek, tojás ...) fogyasztunk. Ezután ugyanarra az időszakra ugyanazokat a fehérjéket vesszük, de ezúttal zöldségekkel, természetesen a keményítők kivételével ”. A tiszta fehérje és a zöldség kíséretében lévő fehérje fázisai váltakoznak, és lehetővé teszik a valós fogyást. Ennek a módszernek az előnye? Zabkorpa, amely lehetővé teszi, hogy jobban, gyorsabban fogyjon, csökkentve a frusztrációt és az éhséget! Innen jön a híres palacsinta: "Hogy őszinte legyek, nagyon jónak találom! Ez egy kis megnyugtató pillanat ebben a diétában" - mondja Jennnnnny a Doctissimo dukani fórumán.

Korlátlan fehérje a Dukan étrendben

A diéta során az ételt nem kell lemérni. A tiszta fehérje fázisban minden sovány hús megengedett (zsírtalanított héjas sonka, bőr nélküli csirke, pulyka, darált steak 5% MG, tojás.) a birka és a bárány kivételével, mert ezek túl zsíros húsok. Néhányan aggódhatnak ezzel a nagyon korlátozó étrenddel kapcsolatban, amit Chrystyne59 a Doctissimo fórumokon tett kommentárja bizonyít: "Szeretném ezt a diétát is megtenni. Amikor azt mondják: főleg fehérjét egyél, ez azt jelenti, hogy nem csak húst eszel? Nem zöldség egyáltalán, nincs kenyér? Az a benyomásom, hogy "éhen halok" ... ". Biscotte333 megnyugtatja: "Épp ellenkezőleg, többet fogsz enni, mint korábban, különösen, ha tiszta fehérje fázisban vagy, dobd magad mindenre, ami engedélyezett, még a sonkára is". A varázslat szerinti „tetszés szerint” megemlítés gyorsan megnyugtatja azokat, akik elkezdik ezt a diétát.