Dukan diéta az 5 hiba, hogy elkerüljük a Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
2014-ben Pierre Dukan exorvos „kijavította” híres módszerét és kifejlesztette táplálkozási lépcsőjét. Megnézzük azt az 5 hibát, amelyeket nem szabad elkövetni az "új generációs Dukan diéta" betartása érdekében.
Legyen tájékozott
2014-ben Pierre Dukan volt orvos kifejlesztette híres étrendjének 2.0 verzióját. A "táplálkozási lépcsőnek" nevezett új karcsúsító módszer kevésbé drasztikus és heti 700 gramm súlycsökkenést ígér 15 hétig. Javítja az eredeti „Dukan-étrend” néhány hibáját. Itt van 5 elkerülendő hiba !
A fizikai aktivitás kihagyása
A "Dukan-recept" legalább 30 percet igényel gyaloglás a hét folyamán naponta, szombaton és vasárnap 1 óra séta. Az ex-orvos azt tanácsolja, hogy ezeket a rövid sétákat közvetlenül étkezés után, keményítőtartalmú ételekben tegye meg, annak érdekében, hogy könnyebben elégesse azokat a szénhidrátokat, amelyeket zsírként szoktunk tárolni.
Csak a fehérjére koncentráljon
Míg a „régi változat” Dukan-étrend „fehérje-napokat” vezetett be (frusztráló), a táplálkozási létra módszere másképp működik: minden nap ételt adnak hozzá, hogy a frusztráció elkerülhető legyen. Példa: hétfő = 100% fehérje, kedd = fehérje + zöldség, szerda = fehérje + zöldség + gyümölcs.