Karcsúsító ételek a fagyasztómban, hogy jó úton maradhassak; Fogyni éhség nélkül
A pályán maradni és egészségesen fogyni ...!
1. Csirke vagy más baromfi
A csirkével kedvére válogathat az étkezések közül, amelyeket ebből a sovány, vékony és gazdaságos húsból készíthet.
Ne korlátozódjon csak csirkemellre, de miért ne vásárolna combot, alsócombot, egész csirkét, combot stb.
Ha ezeket a csirkevágásokat bőrrel kínálják, ha a hús többnyire megolvad, akkor csak a bőrt kell meghúznia, hogy eltávolítsa.
A csirke bőre túl magas kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú, ezért javaslom, hogy ne egyen, és kerülje a csirke bőrrel történő főzését.
2. Sertés bélszín
A sertésszűz ugyanolyan sovány hús, amelyet mindig a fagyasztómban talál.
Amikor kevés idő áll előttem, de egészségesen akarok étkezni, akkor ezt a húst választom.
Töltheti a sertés bélszínét, házi mártással tálalhatja, medalionra vághatja, grillezheti vagy a lassú tűzhelyben főzheti, sok lehetőség áll előtted.
3. Hal és tenger gyümölcsei
A fagyasztott hal és tenger gyümölcsei olcsóbbak, mint ezek a friss termékek, és ugyanolyan finomak.
Azt javaslom, hogy ne csak töltse fel mélyhűtőjét halakkal és tenger gyümölcseivel, hanem változtassa meg a halfajokat is.
Próbálja ki a nyelvhalat, a heringet, a makrélát, a lazacot vagy a pisztrángot, a lazacot, a merlinet stb.
Ez segít elérni az ajánlott heti 2 étkezés és több hal/hét fogyasztását.
A hal sütésén kívül nem tudja, hogyan kell halat főzni ?
4. Fagyasztott gyümölcsök és zöldségek
Annak ellenére, hogy a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek tápértéke még mindig gyengébb, mint a friss termékeké, ez nem így van.
A fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket leszedték és a szedés után azonnal lefagyasztották a tápanyagveszteség csökkentése érdekében.
Ami a gyümölcsök és zöldségek tápértékét elveszíti, azok az átalakulások, amelyeken keresztülmentek, valamint az elkészítésükhöz használt főzési módszerek.
Kerülje a gyümölcsök és zöldségek túl sok vízben történő főzését, mert tápanyaghiány van.
Fagyasztott gyümölcsökkel készíthet muffint, morzsát, pudingot, turmixot, de élvezheti őket gabonafélékben vagy joghurtjában is.
A fagyasztott zöldségek felhasználhatók leves, tejszín vagy leves alapjának elkészítéséhez, zöldségek pépesítéséhez vagy egyszerűen csak a főétel mellé.