Dukan diéta; Diéta és fogyókúra

  • A megfelelő fogyókúrás étrend kiválasztása
    • Gyorsan lefogy
  • Fehérje étrend
    • Dukan diéta
      • 100 dukan étel tetszés szerint
      • Zabkorpa
    • Thonon diéta
    • Natman diéta
  • Alacsony kalóriatartalmú étrend
    • A Cohen diéta tudja, hogyan lehet fogyni
    • Fricker étrend
    • Súlyfigyelők étrendje
  • Elválasztott rezsim
    • Montignac diéta

A dukan étrend sikere három szóban rejlik: hatékonyság, egyszerűség és könnyedség.
A fogyás az első naptól kezdve lenyűgöző.
Az utasítások egyszerűek és pontosak.
A mennyiségi korlátozás hiánya lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű étkezési lehetőséget kapjon.

HOGY MINDEN

Hatékony étrend

Azonnali eredmények

A dukan diéta van fehérje étrend.
A fogyás között van két és három kiló átlagosan az első héten. A dukan módszer központi elve az, amely hatásossá teszi az étrend ezen első szakaszát, a támadási fázist.

Az étel csak fehérje, és kizárja a zsírt és a szénhidrátokat. Ezután a testnek ki kell használnia zsírtartalmait, hogy kompenzálja és lehetővé tegye a fehérjék asszimilációját.

Állandó fogyás

A diéta második szakaszában, amely addig tart, amíg el nem éri a céltömegét, az átlagos fogyás körülbelül egy-másfél font hetente, vagy négy-hat font havonta

Ez a rendszeresség megőrzi a diéta kezdetének motivációját.

Vannak azonban időnként rövid stagnálási időszakok, és ez teljesen normális. A test valóban alkalmazkodni fog a rá kényszerített cukrok és zsírok hiányához. Ez csökkenti a kalóriakiadásokat, és a lehető legtöbb energiát nyeri el az elfogyasztott ételből. Pierre Dukan orvos ebben az esetben azt tanácsolja, hogy minden nap végezzen egy kis extra gyakorlást, az időt, hogy átvészelje a stagnálás ezen szakaszát, ésfogyás.

A négyfázisú dukan módszer

Dukan orvos tökéletesítette módszerét e harminc éves tapasztalat során. A fogyás célja mellett figyelembe vette a modern élet korlátjait, az étrendjelöltek vonakodását és betegei közös nehézségeit is. Ez lehetővé tette, hogy olyan étrendet készítsen, amely sokkal kevésbé frusztráló és korlátozó, mint a legtöbb más étrend.