Dukan diéta - Dukan receptek Cordon bleu à la Dukan Dukan diéta
Cordon bleu à la Dukan
Finom Dukan receptek a támadási szakaszhoz
Fázis: Attack PP
Emberek: 2
Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 30 perc
összetevők
400 g csirkemell
2 szelet pulyka lazac sonka
2 db Harz sajt
2 evőkanál zabkorpa
1 evőkanál mustár (közepesen forró, cukormentes, ha lehetséges)
1 tojás
1 csipet só, bors és szerecsendió
A fogpiszkáló összetapad
készítmény
Mossa meg a csirkemelleket és szárítsa meg. Vágjon egy zsebet az egyes mellek közepére. Kenje meg a mustárral. Vágja a Harz sajtot hosszában finom csíkokra. Helyezze a pulyka lazac sonkát és a Harz sajtcsíkokat a mustárral bevont csirkemell belsejére.
A tojást egy tányérba ízesítjük sóval, borssal és szerecsendióval, és krémesre verjük. Tegyen egy tányérra zabkorpát. Fordítsa a megtöltött csirkemelleket a tojásba, majd a zabkorpába. Rögzítse a fogpiszkálóval. A panírozott csirkemelleket mindkét oldalon röviden, olaj nélküli tapadásmentes serpenyőben szaggassa meg. Vegye ki a serpenyőből, és folytassa a főzést a 180 ° C-ra előmelegített sütőben körülbelül 10 percig. Tálaljuk melegen és élvezzük!
Szeretne egy Önnek és igényeinek megfelelő diétás coachingot? A Dukan coaching szolgáltatás a következő előnyöket kínálja Önnek:
+ teljes menük a Dukan-módszerhez igazítva
+ napi utasítások
+ Táplálkozási szakember, akik melletted állnak szavakkal és tettekkel és még sok minden mással. Regisztrálj most!