Dukan diéta - Előnyök és hátrányok - Jó reggelt
A dukani étrend az egyik legnépszerűbb étrend a világon. Az étrendet a 70-es években fogalmazta meg Pierre Dukan francia orvos. Ez a diéta a 2000-es évek elején vált ismertté, miután Dr. Dukan kiadta az "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" című könyvet. A diéta hosszú távú, és meglehetősen ellentmondásos a táplálkozási szakemberek világában. Annak érdekében, hogy Ön minél tájékozottabb legyen egy ilyen étrend megkezdése előtt, összehasonlítottuk a Dukan étrend jó és rossz részét.
Mit jelent a dukani étrend?
Az étrend 4 szakaszból áll, két súlycsökkenésből (támadási szakasz és körutazási szakasz) és két súlytartásból (konszolidációs és stabilizációs szakasz). Úgy tűnik, hogy az egyes fázisok időtartamát a hivatalos weboldalon elvégzett tesztet követően határozzák meg, kivéve az utolsó fázist, amelyet állítólag egész életen át életmódként kell fenntartani. Az étrend tiszta fehérje étrenden alapul.
Pro Dukan
A fő ok, amiért sokan elkezdték ezt a diétát, az az, hogy nagyon gyorsan működik. Így a támadási fázisban (első fázis) az eredmények rendkívül gyorsan láthatók. További oka annak, hogy a Dukan étrend annyira népszerű, hogy nem a kalóriák számolásán vagy az adagok minimalizálásán alapul, hanem a fehérjebevitelen és a szénhidrátok diétából való kizárásán. Sok recept készült Dukan stílusban, így nem kell tartózkodnia bizonyos kedvenc ételektől, és nem kell a szokásosnál drágább ételeket vásárolnia.
Contra Dukan
A táplálkozási szakemberek óvatosságra intenek azok számára, akik el akarják kezdeni a Dukan diétát. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a húsfehérje fogyasztásán alapul, és kizárja (legalábbis a kezdeti szakaszban) a zöldségeket és gyümölcsöket az étrendből, a Dukan a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vitaminok és tápanyagok egyensúlyhiányát képes előidézni. Az egyensúlyhiány kiegyensúlyozható kiegészítőkkel, de ez nem az egyetlen probléma, amellyel a Dukan-étrend során találkozunk. További lehetséges egészségügyi problémák a letargia és ingerlékenység, köszvény, migrén, hangulatváltozások és székrekedés. Sőt, a ketózis állapota (az átmenet a szervezet számára energiát szolgáltató bevitt kalóriák bevitelétől a zsírlerakódások elégetéséig, hogy ezt az energiát biztosítsa a test számára) nagyon gyorsan beáll, és vese- és májproblémákhoz vezethet. A ketózis állapotában jelentkező tünetek közé tartozik a rossz lehelet, a fémes íz a szájban és a fokozott vizeletszag.
Tehát a Dukan-étrend nem ajánlott bárkinek, aki fogyni akar, és konzultáljon orvosával, mielőtt életmódjában megváltoztatja ezt a jelentős változást. És ha máj-, veseproblémái vannak, túlsúlyos vagy terhes, akkor nem ajánlott ezt a diétát elkezdeni.