Növelje a termékenységet - növelje a terhesség esélyét
Hogyan növelhetem a termékenységemet?
Érdekes tények a nők és férfiak termékenységéről
Szeretnél babát? Akkor érdekes lesz számodra sokat tanulni a termékenységről. Mivel a tervezett terhesség nem mindig működik azonnal.
Számos tényező befolyásolja termékenységét negatív és pozitív értelemben is. Alapvetően a kiegyensúlyozott étrend, a kikapcsolódás és az egészséges életmód jelenti a legjobb alapot a gyermekvágyra.
A termékenység korától függ
Az emberek öregedésével a termékenység mindkét nemben csökken - Nők 30-as évek közepétől és Férfiak Azok a párok, akik a harmincas évek végéig nem döntenek gyermekeik mellett, hosszabb várakozási időre számíthatnak, mielőtt teherbe esnek.
Javítsa a termékenységet az egészséges táplálkozás révén
Figyelnie kell egy nagyon egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, amely vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, például gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és tejtermékeket, valamint halat, húst (mértékkel!), Tojást és diót. Ha a szervezet megfelelő táplálékkal rendelkezik, akkor a hormonális egyensúly zökkenőmentesen zajlik. Bizonyos tápanyagokat különösen fontosnak tartanak a termékenység és a későbbi terhesség szempontjából.
Nál nél Nők Az elegendő folsav bevitele különösen fontos. Erre már akkor van szükség, amikor gyermekeket szeretne, mivel az optimális folsavszint felépítése eltart egy ideig. A folsav támogatja az összes sejtosztódási folyamatot, valamint az anyai szövetek növekedését és a vér képződését. Ez segít csökkenteni az embrionális idegcső hibájának kialakulásának kockázatát is.
Nagyon nehéz egyedül táplálékkal kielégíteni az érzékeny vitamin iránti megnövekedett igényt. Ezért kövesse az ajánlásokat, és vegyen be egy megfelelő folsavkészítményt, ha gyermekeket szeretne.
Férfiak sok cinkre és szelénre van szükségük, mivel ezek az ásványi anyagok hozzájárulhatnak a termékenység javításához. A cink hozzájárul a spermiumok normális képződéséhez, a szelén pedig a spermiumok termeléséhez. A szójatermékek negatívan befolyásolhatják a férfi termékenységet, mivel növényi eredetű ösztrogéneket (női nemi hormonokat) tartalmaznak.