A diétaszünet hasznos vagy nem fórum
Értelmesen beszélje meg a diétaszünetet vagy sem? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenki! Örülök, hogy újra itt lehetek. Pillanatnyilag kissé szakadt vagyok! A következő probléma hömpölyög össze-vissza a fejemben: Hogyan lépjek be
A diétaszünetnek van értelme vagy sem?
Örülök, hogy újra itt lehetek.
Pillanatnyilag kissé szakadt vagyok!
A következő probléma össze-vissza zuhan a fejemben:
Amint a "bemutatkozó levelemben" említettem, tavaly júniusi születésnapomra esett egy fillérem. Azon a napon elkezdtem megtervezni az étrendemet, és elkezdtem végrehajtani; 96 kilóról 65 áprilisra 2012 áprilisáig. Fogyjon minden héten 1 kilót (amit az ebalance egészséges étrendként hagyott jóvá), és - most a figyelem felmerül a problémámban - MINDIG HETES SZÜNETET tartson 2 hét elteltével, hogy 8 KILO után megtartsa a súlyát. Ahogy mondtam, tartsa (!) És ne lakmározzon! Csak azért, hogy megtanuljam, milyen a súly megtartása. Mert 11 évesen vagy híztam, vagy lefogytam.
A súly megtartása számomra egy teljesen új élmény lenne. A nevemben beszélő okok a következők:
1. pszichés természet. Hogy felépüljek az "éhezésből".
2. Gondoltam-e, hogy ez elősegíti a nagyon rossz kötőszövetem helyreállítását, és hogy elkerülhetem a hasi fájdalmat (a gyomoron lévő bőröm óriási (!) Csúcsidőben húzódott és tele volt striákkal, és most nagyon puha.
3. Mint már említettük; Hogy megtanuljam megtartani a súlyt.
Tehát most itt lenne az ideje. Az első 8 kiló most dev. pálya. Pillanatnyilag remekül megy. Visszatért a motivációm a mozgásra, és a kilók csak elolvadnak. De hogy őszinte legyek: egyáltalán nem vágyom arra, hogy most abbahagyjam és két hétig megtartsam a súlyomat. A baráti körömben kritikus hangok biztatnak ("Két hétig tartani a fogyókúrát a diéta közepette!" Stb.)
Hogy látod?
Tanácstalan vagyok.
AW: A diétaszünetnek van értelme vagy sem?
Tehát, ha a kötőszövet gyenge, rálépnék a fékre, és heti kevesebb, mint fél kg súlycsökkenést céloznék meg. Természetesen kétszer hosszabb ideig tart a fogyás, de a bőrnek kétszer annyi ideje van az alkalmazkodásra.
A heti egy kg kemény. Ez nagy stresszt jelent a test számára. Ezért van értelme a 2 hetes szünetnek. Jelenleg szintén valamivel meghaladom a heti 1 kg-ot - de egy hónapnál tovább nem megyek ezen az extrém úton.
Ha a kéthetes szünetet tartja, akkor valószínűleg meg fog ijedni. Mivel a tested most viszonylag üres energiatárolókkal mozog, vagyis az izmokban lévő glükózkészleteid elég üresek. Minden gramm glükózhoz 3 gramm víz kötődik. Ez azt jelenti, hogy a 8 kg-ból 1-2 kg csak vízveszteség volt - ha ismét normálisan eszik, hogy fenntartsa a testsúlyát, és a glükózkészletek ismét megtelnek, szinte egyik napról a másikra hízik 1-2 kg-ot.
AW: A diétaszünetnek van értelme vagy sem?
Tapasztalatom: a szünet gyakran a vég kezdete. mert rohadt nehéz megváltoztatni az évek szokásait.
Szünet helyett sebességet váltanék, mert a gyors csökkenés nem ideális. A heti 500 g-nak átlagosan elegendőnek kell lennie, így a bőrnek elegendő ideje van a lépéstartásra. Gyakoroljon rendszeresen, mint támasz, és akkor illik. Az elsődleges cél az étrend kiigazítása legyen, hogy az az élet hátralévő részére alkalmas legyen. Nem kell éheznie vagy szüneteket tartania.
AW: A diétaszünetnek van értelme vagy sem?
Remélem, ezt nem komolyan gondolták. Nincs értelme két hétig megpróbálni fenntartani a súlyát. Csak a végén mondja meg, hogy tartsa-e tartósan a súlyát. Ehhez soha nem szabad visszatérnie a régi szokásokhoz, hanem mindig úgy kell élnie, ahogy lefogyott.
Ezért azt is tanácsolom, hogy gondold át alaposan, hogyan akarsz továbbmenni. Itt olvastam az éhezésről, és szinte újra elszakíthattam a kalapszalagomat. Időközben olyan gyakran tárgyalták és ajánlották itt, hogy az éhség abszolút rossz módja a cél elérésének! Ne felejtsd el, hogy a testsúlyod fenntartása érdekében egy életen át meg kell változtatnod a szokásaidat!
A heti 1 kg-os csökkentést is hosszú távon túl soknak és utópikusnak tartom. Mindig lesz idő, amikor a dolgok lassabban haladnak, mint máskor. És rossz kötőszöveted, a bőrnek is időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.
Hány kcal-t eszel naponta, és milyen sportot űz?
AW: A diétaszünetnek van értelme vagy sem?
Egyetértek azzal, hogy inkább lassabban és folyamatosan fogyok, mint gyorsan "szünetekkel". Heti 500g elegendő, vagy még kevesebb. Ezután a bőr szünetet tart, és TE is megszokhatod az életmódot. Ha rövid idő alatt rekord ütemben fogy, akkor sokkal kisebb az esély az egészséges életmód megszokására. Ezt egész életében meg kell őriznie. Az egészséges (és megfelelő!) Táplálkozásnak és a testmozgásnak kell a fő célnak lennie, a fogyásnak pedig nyugodt tempónak kell lennie. akkor véleményem szerint hosszú távon a legjobb esélyeket látta a sikerre.
AW: A diétaszünetnek van értelme vagy sem?
Mivel az étrend vagy az élet változásának kezdete a legnehezebb, SOHA nem javasolnék diétaszünetet!
Egy kicsit többet enni rendben van, de semmiképpen sem hanyagolnám a testmozgást, a rendszerességet és az egészséges táplálkozást.
AW: A diétaszünetnek van értelme vagy sem?
ha eleget eszik, és nem éhezik, nincs semmi ellenem, hogy ilyen gyorsan fogyjak. a szakadt bőr egyik oldalon sem feszül meg újra, így mindvégig haszontalan. és én sem tartanék szüneteket.
A diétaszünethez hasonló témáknak van értelme vagy sem?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább