Dukan diéta hogyan lehet elkerülni a; yoyo hatás A blog
Mi a yoyo hatás ? A Dukan-étrend közismerten segít rengeteg font gyors leadásában. Az azonban egyértelmű, hogy sokan panaszkodnak arra, hogy a fogyókúra abbahagyása után nagyon gyorsan visszanyerik leadott kilóikat. Innen a yoyo effektus neve. Szóval, hogyan lehet elkerülni ezt a nem kívánt yoyo hatást és fogyni az egészség károsítása nélkül? Számos módszert kell figyelembe venni ennek a hatásnak az elkerülése érdekében.
Tervezze meg a stabilizációs időszakot
Miután a diéta véget ért, tervezzen egy úgynevezett stabilizációs időszakot. Fokozatosan vissza kell állítania bizonyos "tiltottnak" tekintett ételeket, mindig kis mennyiségben. A legjobb, ha táplálkozási szakembert hív fel, hogy felügyelje ezt az időszakot, hogy ne essen bele a nem kívánt kilók gyarapodásának ördögi körébe. Ez többé-kevésbé hosszú távon következményekkel járhat az egészségére is. Ezt a stabilizációs fázist az anyagcseréhez kell igazítani, és az egyéntől függően eltérő.
Ha súlyproblémái vannak, akkor lehet, hogy meg kell terveznie az étel egyensúlyának megőrzését.. Összpontosítson az ételek minőségére, és állítsa be az igényeinek megfelelően, anélkül, hogy megpróbálna túl gyorsan fogyni. A fogyókúra mellőzése a legjobb módja annak, hogy visszaszerezze a leadott fontokat és talán még többet is. Jobb, ha folytatja a jó szokásokat. Fogyasszon ételt meghatározott időpontokban, szokja meg a lassú étkezést annak érdekében, hogy gyorsabban érezze magát jóllakva, és ne hagyja ki az ételeket.