Dukan diéta, jó eredmények rövid idő alatt
A dukani étrend nagyon rövid idő alatt jó eredményeket ígér
A Dukan diétát ideális étrendnek tekintik azok számára, akik nagyon rövid idő alatt szeretnének fogyni. Egyes táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a Dukan-étrend: kevesebb mint 14 nap alatt 10 kilogramm fogyást ígér.
Szakemberek szerint, ha ennek az étrendnek minden lépését betartják, akkor jelentősen csökken a súlygyarapodás kockázata.
A Dukan-diéta szakaszai:
- A támadási szakasz ennek az étrendnek az első lépése, amelyet 9 napon keresztül kell követni. Ebben a szakaszban az emberek csak magas fehérjetartalmú ételeket, például húsokat, tejtermékeket, gombákat, babot, borsót vagy tojást fogyasztanak. Ez alatt a 9 nap alatt kb. 2 liter vizet kell naponta fogyasztani (ez jobban megmagyarázható a mamicamea.ro oldalon).
- A körutazás a Dukan diéta 2. szakasza, és 5 napig tart. Ezekben a napokban bizonyos zöldségek bekerülhetnek a napi menübe. A tészta, a kukorica, a burgonya és a rizs fogyasztását is kerülni kell. Zabpelyhet ajánlunk minden reggelire.
- A konszolidációs szakasz a 3. szakasz, és 10 napon keresztül zajlik. Ez az időszak viszonylag nehéz, mert a test hajlamos visszahelyezni az elveszített kilogrammokat. Így az első 5 napban bevezeti a menübe: gyümölcsöket, gabonaféléket és 3 szelet kenyeret naponta. A dukani étrend ezen szakaszában tilos olyan ételeket fogyasztani, mint: kolbász, füstölt húsételek, sült ételek és konzervek.
- A súlymegtartó és stabilizáló szakasz az utolsó szakasz, és egy életen át tart. Röviden: minden csütörtökön az emberek csak fehérjét fogyasztanak, mint a támadási szakasz. Ebben a szakaszban az édességek fogyasztása megengedett, de mértékkel és sütéssel is megengedett, de nagy gondossággal és kis mennyiségben fogyasztva.
A Dukan étrend előnyei és hátrányai:
A diéta messze legnagyobb előnye a fogyás, amely az első szakaszban rendkívül gyorsan bekövetkezik. További előny a stabilizációs periódus, amely meglehetősen hosszú és sikeresen megakadályozhatja az első szakasz során leadott kilogrammok újbóli megjelenését. Más diétákkal ellentétben az utolsó szakaszban bármilyen ételt fogyaszthat, de mindezt mértékkel.
A támadási szakasznak van a legtöbb hátránya, ezért a magas fehérjebevitel és a rostbevitel hiánya székrekedéshez vezethet. Bizonyos vitaminhiány is fennáll, mivel ebben az első szakaszban hiányzik a zöldségfogyasztás. Összefoglalva: a Dukan-étrendnek nagyon rövid időn belül csodálatos hatása lehet, de bizonyos kockázatokkal.