Dukan diéta menü a 2. héten, a tiszta fehérje fázis
A tiszta fehérje fázis
A fehérjefázis rövid életű (a fogyni kívánt testsúlytól függően 1–7 nap), ez a szakasz abból áll, hogy kizárólag fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, és ez annyi, amennyit csak akar, nincs szükség nélkülözésre, azonban minden megengedett étel zsír nélkül kell elkészíteni. Használhat bizonyos fűszereket is, például gyógynövényeket és fűszereket, ecetet, mustárt.
Ne felejtse el jól hidratálni magát ebben a fázisban (napi 1-2 liter víz minimum)
Fork és a Bikini olyan menüt választottak a hétre, amelyet követhet a Dukan diéta 1. fázisában, a tiszta fehérje fázisban.
| hétfő |
Reggeli:
- Sovány tej tea (édesítőszer, ha szükséges)
- Cukrozatlan 0% túró (édesítőszer, ha szükséges)
- Kemény tojás
Snack: (opcionális)
Ebéd:
- Graubünden hús
- Dukan görög pulyka nyárs
- Kis svájci
- Cukrozatlan 0% túró (édesítőszer, ha szükséges)
- Pollock szuflé
- Puha nugát
Reggeli:
- Cukrozatlan kávé (édesítőszer, ha szükséges)
- 0% cukrozatlan joghurt (édesítőszer, ha szükséges)
- pulykamell
Snack: (opcionális)
- Nem édesített faisselle (édesítőszer, ha szükséges)
Ebéd:
- Tőkehal steak
- Dukan csokoládéhab
- 0% ízesített joghurt
- Főtt tojás
- Pácolt hal a Dukan-szigetekről
- Nem édesített túró (édesítőszer, ha szükséges)
Reggeli:
- Cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszer, ha szükséges)
- Zsírtalanított fehér sonka, héja
- 0% ízesített joghurt