Válaszolok a gyaloglás kérdéseire!
Ma találkozunk, hogy a MARCHE-ról beszéljünk! Az elmúlt két hónapban sokat kezdtem járni a 100 km az Oxfam Trail Walker. Ebben a cikkben mesélek róla. Hetente átlagosan 70 km-t gyalogolok, és ez rengeteg kérdést váltott ki tőled az Instagram-fiókomban. Elkezdtem egy gyakran feltett kérdést, és ebben a cikkben válaszolok rájuk! Összegyűjtöttem azokat, amelyek a leggyakrabban visszatérnek.
Milyen a 100 km séta, amelyet meg fogsz csinálni ?
4 fős csapatokban vagyunk. 3 barátommal sétálok a színházi társulatomból. Május 18-án indulunk a burgundiai Avallonból, és legfeljebb 30 óránk van a 100 km megtételére (éjjel-nappal gyaloglás). Úgy tervezzük, hogy 6 km/h sebességgel gyalogolunk, hogy a 100 km-t kevesebb mint 24 óra alatt megtegyük. Körülbelül 15 km-enként vannak frissítők.
Melyek azok az előnyök, amelyeket észrevettél, mióta jársz ?
Február eleje óta sokat sétáltam. Két hónap alatt elveszítettem egy farmer méretet! (Felhívjuk figyelmét, hogy a súlyom nem változott) A gyaloglás sok kalóriát éget el és jó izmokat épít. Azelőtt az okosórám szerint átlagosan napi 1800 kalóriát égettem el. Ma 2300-at égetek !
Sétálva a fenekem, a combom és a vádlim merev lesz.
Ezenkívül jobb a kardióm. Nemrég futottam a 18 km-es EcoTrail de Paris-t. A felkészülésem nagyon rövid volt (3 hét a térdkezelés miatt) A verseny azonban nagyon jól sikerült. Jó érzésem volt, és azt hiszem, a sétának köszönhetem, hogy kibírtam !
1 km annyi elégetett kalória ?
Vicces kérdés! Nem tudom, és elsősorban azért járok, hogy felkészüljek a Trail Walkerre, nem pedig a kalóriákra. És akkor ez a sebességtől függ! De alapvetően egy óra sétával 350 kalóriát égetek el.
Mennyit sétál átlagosan naponta ?
Hetente átlagosan 70-80 km-t gyalogolok, azaz 12-14 órás gyaloglást és napi 1h30-2h órát. Valójában néha csak 45 percet gyalogolok egyik nap, a másikon pedig 3 órát ^^
Izzad? Hogyan sikerül nem izzadni ?
A hosszú és gyors hétvégi sétákon igen izzadok (sokat!)! A gyaloglás nagyon kardio! Sportruhát viselek, így nem érdekel, hogy izzadok-e.
A hét folyamán, hogy el tudjak menni a megbeszélésekre, kissé lassabban járok, és nem takarom túl sokat. Szóval nem izzadok túl sokat !
A lábad nem fáj ?
Igen ! Amikor visszatérek egy nagy hétvégi sétáról, megvan a sarkam, ami a fejét teszi! A cipő megválasztásának fontossága kiemelkedő. Nagyon vigyázok arra is, hogy jó zoknim legyen, nagyon kényelmes és súrlódásgátló krémet tegyek (például futás közben!)