Ez az étel egészséges spenót rétes (egészség, táplálkozás)
Hé, tegnap volt egy kis véleménykülönbségem anyámmal, és a spenót réteséről volt szó, mert állítom, hogy nem különösebben egészséges. Hozzávalók leveles tészta 275g 800 kcal Morzarella 150 g 250 kcal Spenót 250 g kcal? 3 embernek elegendő, ennek ellenére általában ennek az ételnek a 3/4-ét eszik meg, így kb. 900 kcal
4 válasz
A leveles tészta SOHA nem igazán "egészséges"! A leveles tészta "ártalmatlan" élesztős tészta, amelybe rengeteg zsírréteget dolgoznak fel! Ez alacsony kalóriatartalmú élesztő tésztából zsírbombává változtatja! És zsíros mozzarellát is. A 3 leveles spenót már nem tudja mindezt jól kiverni!
Morzarella nem egészségtelen. Csak a leveles tészta:)
Egyetlen étel sem egészségtelen mértékkel;-)! Ha azonban az FS látszólag rendkívül óvatos a kcal-val kapcsolatban, akkor SOKKAL könnyebb sajttípus létezik! Ezt akartam mondani;-)
Az étkezés önmagában soha nem "egészséges" vagy "egészségtelen". Mindig a teljes étrendtől függ, hogy csinálsz-e valami jót vagy sem. A "jó" és "rossz" ételekre való besorolás durva hülyeség.
A leveles tészta csak az egészségtelen dolog benne. És sok kalóriát tartalmaz. De a spenót és a morzarella nem egészségtelen;) hacsak nem veszed a könnyű morzarellát:)
hasonló kérdések
Látogatásunkat éppen lemondták. A húst már megolvasztottam a tervezett étkezéshez (szobahőmérsékleten). Fagyaszthatom újra? Sajnos nem fagyasztható le a kész étel - sertésmedálok spenóttal leveles tésztában
Ma nagyon úgy éreztem, hogy fehérjeszeletet ettem, és 5 különbözőt vettem. Ami velem van, nem marad sokáig érintetlen, és most megettem mind az 5-öt.
Számomra semmi probléma a kalória szempontjából, kivéve ezeket a rudakat (kb. 800 kcal együtt) Ma még nem ettem semmit, ma este csak egy normális ételt adunk hozzá.
Most a kérdésem: ártalmatlan ennyi fehérjetartalmat enni (általában soha nem eszel meg) (főleg, ha a fehérje mennyiségét nézzük)? Vagy nem baj, ha a reggelit és az ebédet egy napra cserélik?
Általában nagyon egészségesen étkezem, így étkezésenként legalább 60% zöldséget vagy reggelire 30% gyümölcsöt. Azt hiszem, csak úgy éreztem, hogy van cukor és egy kis süteményszerű rúd;)
Szükségem van valamire az esti kcal-hoz
Meg tudná valaki mondani, hogy hány tortellini kalória van? Kaptam magamnak egy 250 gr-os csomagot - majdnem elkészült a főzés. A csomag felirata 300 kcal/100 gr. A nyers tömegre vonatkozik-e?!
Vagy kész? Ekkor a 250 grammos csomag 900 kcal-ra jut, mert ha elkészül, a csomagnak 300 grammot kell nyomnia. Nagyon összezavarodtam, és nagyon érdekel, mert ez soknak tűnik egy tányérnál: o
Hé, szóval jelenleg nem fogyok semmilyen külön diétával, hanem csak kalóriahiányban vagyok. Meg akartam kérdezni, hogy elég-e az, amit megeszek, és minden annyira egészséges-e? 1272 kalóriát fogyaszthatok, és többnyire 800–900-at eszem. Ez rossz, ha kevesebbet eszem, mint az 1272 kalória, bár szerintem az összeg teljesen rendben van? De most nem ehetek többet, mint amennyit valójában nem akarok. Reggel általában joghurtot eszek áfonyával vagy almával, zabkását vagy teljes kiőrlésű kenyeret túróval és főtt sonkával, kevés zöldséggel. Az iskolába vagy csak gyümölcsöt és zöldséget viszek magammal, de néha egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret krémsajttal vagy ilyesmi. Ebédidőben, amikor iskolám volt, úgyszólván általában csak este eszünk. Tehát amikor elhagyom az iskolát, eszem például egy teljes kiőrlésű kenyeret öntettel és zöldséggel, vagy joghurtot. Este vagy a meleg étel, amit például eszek. Burgonya csirkével és spenóttal vagy ilyesmi. Általában csak gyümölcsökkel uzsonnázom. Szerinted ez elég, annak ellenére, hogy sokkal kevesebb kalóriát fogyasztok, mint kellene?
Szia, 16 éves vagyok, 173 cm magas, súlyom 58 kg, és szeretnék hízni. Az elmúlt 3 napban mindig 1200 kcal körüli súlygyarapítót készítettem, de nem vagyok benne biztos, hogy egészséges-e, ha a kalóriaszükséglet felét rázással fedezzük. De úgy értem, ez is normális összetevőkből áll
Hozzávalók:
100 g alacsony zsírtartalmú kvark
100 g maltodextrin
100g instant zab (őrölt zabpehely)
0,6 l tej
2 banán
Üdvözlet mindenkinek, szeretnék vegetáriánus étrendet enni. De csak ezt a kis zöldségcsoportot szereti: burgonya, sárgarépa, spenót, jégsaláta, kínai káposzta, saláta, uborka, bab, borsó. Ehetsz ebből egészségesen? És lehet, hogy valakinek van néhány receptje a kevés hozzávalóval? Köszönöm a válaszokat
Sok levest készítettem, így a többit le tudom fagyasztani. Most az a problémám van, hogy nem tudom kiszámítani a kalóriákat. (Dupla nulla vagyok matekból)
Ez egy pizzaleves, és főételnek szánják. Ennek megfelelően edényenként 250-400 ml közötti mennyiséget biztosítunk.
Számítottam minden egyes hozzávalót, sok kcal van bennünk, a kb. 2,5 literes -3 literes leves összes kcal-értéke 1772 kcal.
A matematikámnak nem megfelelő agyam nem tudja elvégezni ezt az egyszerű számítást 🙄
Amikor szendvicset, turmixot, müzlit, salátát vagy hasonlókat készít, akkor nagyon egyszerű a kcal és a makrók nagyon pontos követése, de másképp néz ki olyan ételekkel, mint a rakott vagy hasonló. Tegyük fel például, hogy készítek egy rakott szeletelt csirkét, brokkolit, valamilyen sajtos gratin szószt vagy több hozzávalót tartalmazó szószt - a végén nem tudom ellenőrizni, hogy az egyes összetevők mennyit kerülnek a tányéromra (vagy ha ez nagyon időigényes lenne), ennek megfelelően Nem követem pontosan a kalóriákat. Pontosan meg tudom mérni, hogy az egyes összetevőkből mennyi került feldolgozásra az egész ételben, de azt nem, hogy végül mennyit eszem meg belőle.
Van valakinek ötlete vagy megoldása erre a problémára? 🤷🏻♀️
Holnap igazán finom reggelit szeretnék elfogyasztani: DDDD, így néztem, de akkor ilyen receptek jönnek disznózsírral és disznótésztával. vagy kvarkkal! Sajnos nincs mindenem otthon és a kérdésemre: ismeri valamelyikőtök? Tehát mi még a leveles tészta (vagyis pelyhes és ízletes), és ezután édes vagy sós lehet feldolgozni? Tehát a lehető legegészségesebbnek (amennyire csak lehetséges), és olyan összetevőkkel is, amelyek otthon is vannak. tehát kb. 1000féle liszt otthon (sütjük a saját kenyerünket), repceolaj, növényi lagerin, só (: D), élesztő (száraz és kockára vágott), sovány tej, víz, vaj is, de a lehető legegészségesebbre is gondoltam. Szóval szerintem ennyit használhat fel egy leveles tésztához. Nos, nekünk is van sovány kvarkunk, de nem tudom, hogy a leveles tészta még mindig jóízű-e hozzá, és még csak pelyhes lesz-e. tehát ha valaki tud rólad is.
szóval: a lehető legkevesebb kalóriatartalmú, de mégis leveles tészta recept - természetesen? Előre is köszönöm, ha tudna nekem segíteni
Tehát izomfázisom után most 6 hetes kis diétát tartok. Természetesen szeretnék fogyni, és nem is, vagy akár izomtömeget növelni. Kérjük, ne írja, hogy diéta közben nem lehet izomtömeg-gyarapodás.Sokat tájékoztattam, és csak 7 hónapja edzek.
Tehát jelenleg a fészer épületében vagyok, az alapforgalmam 1700 cal, a 6 órás épületé pedig 1800 kalória. És aznap ettem: 1 tekercs/250. fél skyr dióval és zsinórmaggal/300-400. Burgonya sárgarépával és kvarkkal/400. Spenóttal hiányzik/400. Este pedig egy másik Way Protein Shake 300 kcal-val. És most 14 órán keresztül nem eszem semmit, akkor a testem nem kezdi el égetni a kalóriákat. Tehát azt mondod, hogy vesztek a zsírból és megtartom/megnövelem az izomtömeget ?