Dukan-diéta - Mi Dr. Dukan étrendje és mik a szakaszai
Dukan diéta vagy más szavakkal, Dr. Dukan étrendje ez nem diéta, nem diéta, ez egy életmód, amelyet szigorúan be kell tartania, vagy egyáltalán nem. A Dr. Dukan szabályaitól való bármilyen eltérés hatástalanná és frusztrálóvá teszi ezt a diétát. Rendjében Dukan diéta nincs "tanácsunk", hanem utasításunk. Ha sikerül pontosan betartania az étrend összes szabályát, az a fogyás biztonságos módjává válik, ugyanakkor rendkívül hosszú ideig fenntartja a testsúlyát is. Miért teheti ezt meg? Mivel a Dukan-étrend nem kalóriatartalmú étrend, hanem étkezési csoportok étrendje, ami azt jelenti, hogy soha nem éri stressz az extra kalóriákat.!
A Dukan étrend 4 szakaszból áll
- támadás időszaka;
- körutazási időszak;
- konszolidációs időszak;
- stabilizációs időszak.
A támadási időszak alatt nagyon jól fogod érezni magad. Bár ez a legkorlátozottabb időszak az engedélyezett élelmiszerek tekintetében, a fogyás szempontjából a legkielégítőbb. Ez az az időszak, amikor csak fehérjét fogyaszthat, de korlátlan mennyiségben. Ha minimális tévedéssel kijut a fehérje csoportból, és megesz egy kis salátát vagy almát, akkor lépjen be újra a kalória-étrendbe, így újra meg kell számolnia a kalóriákat, és nem szabad meghaladnia a napi maximális számot.
Hajózási időszak a legnehezebb periódus Dukan diéta. Ez az az időszak, amikor már nem veszi észre a nagy fogyást, bár az engedélyezett ételek száma még mindig korlátozott. A dukani rezsim időszaka tart a legtovább, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni, és ez nélkülözhetetlen. Ha úgy gondolja, hogy nincs elég motivációja folytatni ezt a szakaszt, ugorjon a harmadikra. Bár nem fog annyit fogyni, amennyit csak akar, az első szakaszban legalább nem teszi vissza a nagy erőfeszítéssel leadott súlyt.
Ebből következik konszolidációs időszak a dukani étrendre. Bár ez nem a legnehezebb, de nagyon nehéz is, abban az értelemben, hogy meglehetősen megengedő az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, de fogyasztásukat tekintve korlátozó. Gondolja, hogy a végén vagy, és a célod már majdnem elért! Nincs sok hátra, és meglesz az ideális súlya.!
Az utolsó szakasz az stabilizációs időszak. Ez a szakasz Dukan diéta ez a legmegengedőbb, de ez az a szakasz, amelyet életed végéig meg kell tartanod. Ebben a szakaszban bármit fogyaszthat, amit csak akar, és bármilyen mennyiségben, ha Dr. Dukan három utasítását betartja.
Sok szerencsét! Ne feledje, hogy ha egészségügyi okokból kell fogynia, ez a valaha volt legjobb diéta vagy diéta.!