Dukan diéta receptek szakács

Dukan kenyér

Először egy tálban habverővel keverje össze a tojásokat, a búzakorpát, a kukoricalisztet, a szezámmagot, a sót és a borsot. Ha hozzá akarja adni a sonkakockákat, akkor pirítsa meg, csepegtesse le egy csepp vízzel, majd adja hozzá. Most keverje bele a kvarkba,

szakács

Dukan mikrohullámú tekercsek

Keverje össze az összes hozzávalót egy mikrohullámú sütőben biztonságos edényben. Hagyja rövid ideig megduzzadni, majd 4 percig teljes erővel tegye a mikrohullámú sütőbe. Hagyja kihűlni. Tipp: pirítható is!

Dukan palacsinta

alkalmas az 1. fázistól

Ropogós Dukan csokoládé sütik

Dukan keksz

Mészzselé à la dukan

Készítse elő a zselatint a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Addig simára keverjük a kvarkot és a joghurtot az édesítőszerrel. A mész levét egy kevés péppel kinyomkodjuk, hozzáadjuk és jól összekeverjük. Néhány evőkanál kvark joghurt keverékből a zselatinnal

Dukan Quark torta csokoládé narancs

a mikrohullámú sütőből

Dukan sajttorta

könnyű és fehérjében gazdag, 12 darabra

Édes kvarkos rakott Dukan szerint, a mikrohullámú sütőből

Meleg és hideg íze, nagyon változó

Dukan csirke serpenyő

Aprítsd fel a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért, és pirítsd meg. Tegye a csirkemell filét kockákra, és tegye a serpenyőbe. Adjunk hozzá paradicsompürét és mindent megsütünk. Hozzáadjuk az alaplét, és addig pároljuk, amíg a hús meg nem fő. Szójaszósz, só és

Kaiserschmarrn à la Dukan

Külön tojást. Keverje össze a búzakorpát a zabkorpával, majd keverje hozzá a tejet, a két ízt, az édesítőszert, a tojássárgáját és a tejet. Ezután keményre verjük a tojásfehérjét, és hajtsuk bele a keverékbe. Hagyja pihenni a hűtőszekrényben 30 percig. Olaj bevonatban

Enyhe, alacsony zsírtartalmú főtt sajt Harz sajtból

alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, Dukan, Montignac, Logi

Bolyhos lisztkenyér

alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, Dukan, Montignac, Logi

Bolyhos korpás kenyér

alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú, Dukan 1. és 2. fázis

Harz sajt chips

alkalmas Dukan, LowCarb, LowFat, Logi, Montignac