Dukan-diéta - Tudja meg, hogyan fogyott Kate Middleton
Dukan-diéta - Tudja meg, hogyan fogyott Kate Middleton
A dukani diéta számtalan hírességnek segített a fogyásban, köztük Penelope Cruz, Jennifer Lopez és Kate Middleton.
Ez egy Pierre Dukan francia orvos által feltalált recept, amely eddig legalább 5 millió nőnek segített lefogyni. Ez egy 4 szakaszon alapuló étrend, amelyet szentséggel kell betartanod.
I. A támadás szakasza:
Tíz napig tart, attól függően, hogy hány fontot szeretne leadni. Ha kevesebb, mint 5 kilogrammot szeretne fogyni, akkor egy-két napos étrendet, ha kevesebb, mint 10, három napot, öt napot szeretne, ha 10 és 20 és hét között szeretne, ha 20-nál többet szeretne. Ebben az időszakban eszik általában sovány csirke vagy marhahús, hal vagy tenger gyümölcsei, de alacsony zsírtartalmú tejtermékek is. A támadási időszakban naponta egy evőkanál zabkorpát kell fogyasztania.
Amit nem szabad: édességek, gyümölcsök és zöldségek.
Ön szabadon: tea, kávé, ecet, savanyúság és citrom.
II. Keményedési szakasz:
A keményedési szakasz addig tart, amíg el nem éri az ideális súlyt. Az első fázisú fehérjetartalmú étrendet kombinálják a fehérje- és növényi étrenddel. A diéta második szakaszában naponta két evőkanál zabkorpát kell fogyasztani. Ön mentes: paradicsom, uborka, retek, paprika, spenót, spárga, káposzta és saláta.
III. Konszolidációs szakasz
Ez a szakasz tíz napig tart a második szakaszban kieső kilogrammonként. A test azonnali hajlamos lesz visszatérni eredeti súlyához, ezért speciális étrendet kell fenntartani annak érdekében, hogy a kívánt súlyban maradjon. Az első fázisból származó összes fehérje, a másodikból az összes zöldség és naponta legfeljebb két evőkanál zabkorpa megengedett. Ezen felül ehet egy adag gyümölcsöt naponta, két szelet teljes kiőrlésű kenyeret és 40 gramm sajtot.
Amit nem szabad: banán, szőlő és cseresznye
IV. Stabilizációs szakasz
A dukani étrend utolsó szakasza elméletileg egy életen át tart. Visszatérhet a szokásos étrendjéhez, de három szabályt be kell tartania, hogy megakadályozza a plusz kilók fogyását. A héten egy napon megtartja az "Attack Stage" étrendet, napi három evőkanál zabkorpát eszik és fél órát edz.
Ez egy olyan étrend, amelyet nem fog elbukni, szüksége van egy kis ambícióra és türelemre!
Blogger, SEO szakember, online marketing menedzser, volt Tudosa, jelenlegi Kovács. 2011 óta vagyok online ember, azóta nem tudom, mit jelent a munka! Mivel a munkám szenvedélyt jelent, és minden nap te vagy az inspirációm forrása!