Irigy has két hónap alatt - Betty Blue - A fogyás központja
Hogyan lehet irigylésre méltó hasa két hónap alatt
MOZGÁS- VÍZ- CHILLI forró hasi maszk + erős hasi masszázs
Táplálkozási programja nem lenne sikeres edzés nélkül. Próbáljon ki néhány egyszerű fitnesz mozdulatot, és sokkal jobban fogja érezni magát, a hidratálás mellett napi legalább 2-2,5 liter vízzel és 3 csomag CHILLI HOT ABDOMEN + erős hasmasszázzsal a BettyBlue Fogyásközpontban!
Ajánlott gyakorlatok:
Üljön könyökével a földön, és húzza a lábait a mellkasához. Végezzen két egyenként 16 gyakorlatot.
Ülj le az oldaladra, támaszkodj egy kézre, és tartsd a lábad (hajlított talppal) kissé felemelve a padlóról. Emelje fel a lábát 16-szor, majd változtassa meg az oldalt és ismételje meg a gyakorlatot.
Feküdj a hátadon, hajlított lábakkal és a tarkóddal a kezeddel, a könyökdel kívül. Végezzen két 16-os hasizom készletet. Ha nem tud felkelni, akkor hasizmait emelje meg a törzsét 45 fokkal.
Gyakoroljon 2 darab 16 hasizomot 90 lábra emelt lábbal.
Ugyanabból a helyzetből végezzen 16 hasizomot, miközben a térdét a mellkasához húzza.
Feküdj a hátadon, karod a fejed alatt. Emelje fel a lábát 45 fokra, és engedje le. Ismételje meg a gyakorlatot 16-szor .
Maradjon ugyanabban a helyzetben, karjaival szorosan a testénél, lábait 45 fokra emelve. Készítsen 20 függőleges és 20 vízszintes ollót.
A fekvő helyzetből támaszkodjon a karjaira és a lábára. Emelje fel a törzsét a padlóról 16-szor, majd végezzen kis lengéseket ebben a helyzetben.
Ülj a hátadon, jobb tenyérrel a hasadon, a jobb lábad pedig a bal térdre hajolva. Közelítse a könyökét a lábához. Végezzen 16 gyakorlatot mindkét oldalon, majd cseréljen lábat.
Üljön térdre, tenyerére támaszkodva, "dühös macska" helyzetben - hajlítsa meg a hátát, majd nyújtsa ki.
Élelmiszer tippek:
Néha előfordul, hogy "duzzadt" hasa van, még akkor is, ha az alakunk tökéletes. Ebben az esetben ajánlott egészséges életmódot folytatni.
- Korlátozza a sült ételek, a mártással vagy túl teli ételek fogyasztását, amelyek lassítják az emésztést és növelik a puffadás kockázatát.
- Adjon fel alkoholos és üdítőitalokat.
- Ne egyél gyorsan, és ha lehetséges, lazább környezetben egyél.
- Jól rágja meg az ételt, mert a nyálnak emésztőrendszeri hatása van, és nélküle sok baktérium eljut a bélbe (erjednek és gázokat képeznek, ami puffadáshoz vezet).
- Igyon egy pohár vizet reggel éhgyomorra. Ez jó orvosság a székrekedés ellen, és segít eltávolítani a méreganyagokat.
- Igyon naponta 2-3 liter sima vizet.
- Add fel a rágógumit, mert elősegítheti a puffadást azáltal, hogy növeli a felszívódó levegő mennyiségét
Egyenesítse ki a hátát, még akkor is, ha széken ül! Vegyen fel egészséges helyzeteket, mert nélkülözhetetlenek a lapos has megtartásához. Ha hasa van, ne viseljen túl szoros derékruhát!
Csodálatos maszk a hasi zsír elégetéséhez!
Itt van egy speciális CHILLI HOT maszk a has számára, amely a lokalizált zsírégetést okozza, és segít csökkenteni, sőt megszüntetni a puffadás állapotát!
A maszkot szigorúan a hasra alkalmazzák, és 15 percig hideg pakolás után hatni hagyják, és azonnal ajánlott 15 percig végezni a hason található erőteljes masszázst.
Az eredmények már láthatók az első 2 alkalom után, és egy 5 maszk + 5 masszázs csomag után akár 7 cm-re is leereszkedhet a has kerületétől!