Egész nő diéta
Jó érzés, élvezetes étkezés és szórakozás az életben - a fogyás olyan kellemes és könnyű lehet.
Feltaláló: Christine Neubauer
Összetétel/elmélet: Christine Neubauer teljes nő diétájával leírja, hogyan találta meg jelenlegi súlyát. Különösen fontos számára, hogy jól érezze magát, és ne orientálódjon a közös szépségideálok felé. Az étrendben a színésznő öt szabályt állít fel, amelyeket be kell tartani: 1. enni örömmel, 2. kevés zsír, 3. alig van cukor, 4. nincs fehér liszt és 5. rendszeres testmozgás. A teljes nő étrend az étrend egészséges megváltoztatására irányul, anélkül, hogy kalóriákat számítana, és változatos receptekkel. A teljes nő diéta útmutató az egészséges állandó táplálkozáshoz a tényleges étrendi jelleg nélkül, például korlátozott kalóriabevitel mellett.
Az ételek a glikémiás indexen alapulnak. Például a cukor és a fehérliszt termékek magas glikémiás indexűek. A magas index ellensúlyozására a szervezet több inzulint választ ki, amely gátolja a zsírégetést. Alapvetően sok gyümölcs és zöldség, különösen hüvelyesek, hús hetente egyszer és hal hetente többször, valamint teljes kiőrlésű termékek, valamint a növényi termékek előnyben részesítése az állati zsírokkal szemben.
Állandó táplálékként alkalmas: Igen
Veszélyes tápanyagok/hatóanyagok: Egyik sem
Táplálkozási szempontból érthető: Igen. Táplálkozási szempontból érthető a teljes nő diéta fogalma, amely az étrend és a testmozgás ésszerű változását ötvözi. Sok hasznos tipp, amely a pszichológiai helyzetet is magában foglalja, az étrend állandó megváltoztatásához és így a súlycsökkentéshez szolgál.
Táplálkozási szempontból hasznos: Igen. A teljes étrendű étrend összetétele táplálkozási szempontból értelmes. Csak a tejtermékek bevonását lehetne növelni
.
Értékelés: Javasolható
Megjegyzés: Az egészséges táplálkozás szempontjából mindenképpen elért tanulási hatás érhető el. A sporttevékenységek (különösen az erőnléti gyakorlatok) figyelembe vétele szintén pozitív.