Dukan diétás menü a 3. héthez Fork & Bikini
A körutazás fázisa
Ez a második szakasz a tiszta fehérje és a fehérje + zöldségek váltakozásából áll. Időtartamát tekintve ezt a fázist szünet nélkül kell végrehajtani, amíg a kívánt súlyt heti 1 kg átlagos sebességgel el nem érik. Az első szakaszhoz hasonlóan ez a szakasz is az AKARAT. Az engedélyezett ételeket zsír nélkül kell főzni. Néhány fűszer elfogadható mennyiségben megengedett: gyógynövények és fűszerek, ecet, mustár, savanyúság. Ezt a diétát legalább napi 1,5–2 liter vízzel kell kísérni.
A Fourchette & Bikini összeállított egy menüt a hétre, amely lehetővé teszi, hogy betartsa a dukani étrend 2. fázisát, a körutazási fázist
| hétfő |
Reggeli:
- Capuccino Dukan
- Zabkorpás palacsinta
- 0% cukrozatlan joghurt (édesítőszer, ha szükséges)
Snack: (opcionális)
- Apple szósz cukor nélkül
- Sárgarépa csirke
- Ropogós növényi garnélarák
- 0% kókusz joghurt
Snack: (opcionális)
- Surimi kibír
- Tök krém
- Tonhal rillette
- Rebarbara kompót
Reggeli:
- Cukrozatlan tea vagy kávé (édesítőszer, ha szükséges)
- Keményre főtt tojás
- Kis svájci cukrozatlan cukormentes (édesítőszer, ha szükséges)
Snack: (opcionális)
- Nem édesített túró (édesítőszer, ha szükséges)
Ebéd:
- Metélőhagyma omlett
- Hátszín
- 0% ízesített joghurt
- Nem édesített faisselle (édesítőszer, ha szükséges)
- Citromos csirke papillote
- Panna cotta Dukan
Reggeli:
- Cukrozatlan zöld tea (édesítőszer, ha szükséges)
- Dukan gofri
- 0% cukrozatlan joghurt (édesítőszer, ha szükséges)