Szeretne lefogyni Menjen pszichológushoz! CSID Mi folyik doktor
Miután több száz olyan csoda-étrendet hirdetett, amelyek sziluettet ígértek nekünk, miután egzotikus és helyi csodagyümölcsöket és zöldségeket tett közzé, miután látatlan és soha nem látott hatású teákat vagy fogyókúrás tablettákat ajánlott - itt az ideje, hogy ne még mindig az ujjaink mögé bújunk.
Hazatérünk, pontosabban visszatérünk önmagunkba. Figyelünk magunkra. Senki sem tudja nálunk jobban, hogy mitől vagyunk jóak és mi fáj nekünk, hol tévedünk, mi hiányzik, mi marad meg, ha egyensúlyhiány van a magasság, a súly, az életkor tekintetében.
A válaszok bennünk vannak, de a legtöbbünknek útmutatásra van szüksége a hozzájuk való eljutáshoz. Az útmutatót pszichológusnak vagy pszichoterapeutának hívják. Beszéltem Dr. Crista Darie, pszichoterapeuta - klinikai hipnózis és Ericksonian terápia a fogyásról, a pszichoterápiáról, a belső egyensúlyról, a bulimiaról, az étvágytalanságról.
CSÎD: Milyen tanácsokat ad azoknak, akik fogyni akarnak?
Dr. Crista Darie: Először készülj fel egy nagyobb változásra életmódjukban. Ez drámai módon hangozhat, de legtöbbször azok, akik fogynak és sikerül megtartaniuk a súlyukat, úgy találják, hogy az új életmód még megfelelőbbé és élvezetesebbé válik számukra.
Aki fogyni akar a siker érdekében, annak figyelembe kell vennie a megszerzett súly fenntartását. Ne feledje, hogy a fogyás után, ha visszatér a jelenlegi etetési stílusához, ismét hízik. A siker első lépése tehát a változás belső előkészítése!
Itt is türelmet fűznék hozzá. A fogyás az anyagcsere megterhelését jelenti, megterhelő lehet a test számára, és a kilogramm olvadási sebessége gyakran lassabb, mint az ember szeretné. A türelem a siker egyik erőssége, mert a fogyás időbe telik.
Minél lassabb a fogyás mértéke, annál nagyobb az esély a kívánt szinten maradásra. Ennek oka az is, hogy a testnek és a tudattalan elmének is időre van szüksége az átalakulás feldolgozásához. A sokkoló étrend figyelmezteti testét és elméjét, és a fogyás kezdete stresszes lesz, és kudarchoz vezethet.
A következő lépés egy táplálkozási szakemberhez kell fordulni, hogy hosszú távon együtt dolgozzon. Fontos, hogy a táplálkozási szakember változatos, személyre szabott menüt ajánljon. A táplálkozási szakemberek, akik orvosok, valóban teszteket igényelnek, és ez nagyon ajánlott! Az étel megválasztása és az adagok kiszámítása az egyén testében találhatóak szerint történik. Az általános előírások gyakran hosszú távon kudarcot vallanak, sőt károsak lehetnek egyes emberekre. A táplálkozási szakemberrel is együttműködnek a súly hosszú távú fenntartása érdekében.
Azok számára, akik úgy találják, hogy a fogyás megközelítésében híznak vagy regisztrálják a kudarcot a táplálkozási szakember által előírt étrendnek megfelelően, ajánlom a pszichoterápiát. A diéta betartásának nehézségei, a tömeg nagy eltérései, a fogyás ismételt kudarcai azt mutatják, hogy belül, öntudatlan állapotban komoly okok vannak az étkezési viselkedés kényszerének, rendellenességeinek.
Gyakran a pszichoterapeutával való együttműködés megoldhatja a dilemmát. Pontosítom azonban, hogy itt is türelemre van szükség, mert a mély munkához (pszichodinamikai terápia) a belső idő tiszteletben tartása szükséges. És ez a belső ritmus eltér a fogyni vágyó ember tudatos türelmetlenségétől. Voltak olyan ügyfeleink, akiknek másfél éves terápia után sikerült lefogyniuk és fenntartani magukat, valamint olyan ügyfelek is, akik több éves pszichoterápián estek át, mivel a probléma gyökerei mélyek és érzékenyek, sok finomságot és türelmet igényelnek a megközelítés sikeréhez.
CSÎD: Az egyensúly, olyan fontos, olyan kívánatos, olyan könnyen elveszíthető, olyan nehéz megtalálni. Hogyan tartjuk meg?
Dr. Crista Darie: Az egyensúly állapota feltételez egy meglehetősen széles területet, a normalitást, amelyben van helyünk egyensúlyozni, ingadozni az öröm - nemtetszés, kényelem - kényelmetlenség, biztonságérzet - bizonytalanság, öröm - szomorúság, felmagasztalás - lassúság stb. Között. Legtöbben akkor is egyensúlyban vagyunk, ha szomorúak vagyunk, fáradtak, boldogtalanok, szomorúak vagyunk. Végül is az "élet hullámai" kifejezés pontosan erre utal, nem igaz? Az a tény, hogy akkor vagyunk igazán egyensúlyban, amikor kellemes és kellemetlen helyzeteket egyaránt átélhetünk, és sikerrel járunk.
Az igazság az, hogy elegendő erőforrással rendelkezünk ahhoz, hogy bármilyen élethelyzetben felmerülhessünk. De egy bizonyos állapot eltúlzott megnyúlása kivezet minket az egyensúlyi zónából és a végletekig visz. Még az örömállapotok meghosszabbodása is egyik pillanatról az istenkáromlás, az unalom, a motiváció hiányának érzése stb.
Az egyensúly fenntartása érdekében fontos megjegyezni, hogy mind a nyereség öröme, mind a veszteség szenvedése az élet része, és hogy normális szembenézni velük, szembenézni velük. Találkoztam olyan emberekkel, akik elkerülik a bánatot, a szorongás bármely okát, és félelmeiket a nyugodt és látszólagos öröm vastag takarója alá fedik. Egy bizonyos ponton belső félelmek hatják át ezt a takarót, amelyet egyesek "Zen" -nek neveznek. És akkor ott van a belső üresség érzése, a menekülési szükség, a szorongás, az érzés, hogy nem találom a helyemet - ezek az önmagával, a saját emberével fennálló kapcsolattól való félelem megnyilvánulásai.
A pszichoterápia pontosan az ilyen belső változásokkal foglalkozik, amelyekben más, megfelelőbb módon rezonál, ahogyan viszonyulunk önmagunkhoz. Valójában pontosan ez történik minden terapeutához érkező ügyféllel, függetlenül attól, hogy miért kérik az első foglalkozás kinevezését.
Mondhatom, hogy egyensúlyban érezzük magunkat, függetlenül attól, hogy milyen helyzeteket élünk át, amikor egészséges kapcsolatunk van önmagunkkal.
CSÎD: A bulimia és az anorexia további problémák, amelyek rontják az önbizalmat. Van megoldás ezekre önmagában? Milyen kezeléseket alkalmaznak?
Dr. Crista Darie: A bulimia és az anorexia egyaránt olyan étkezési rendellenességek, amelyek összetett és rezonáns visszhangokkal bírnak, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. Az önbizalom csak az egyik fontos kérdés. Legtöbbször szakembercsoportra van szükség, hogy segítséget nyújtson a bulimia szembesülő embernek. Mint korábban mondtam, fizikai mozgósításra, az étkezési stílus átállítására és fontos pszichológiai átalakulásokra van szükség.
Az anorexiában a csoportterápiát is elvégzik, és a pszichoterápiát hosszú távon fontolgatják, mivel nagyon finom megközelítésre van szükség - az anorexia egyik jellemzője, hogy az embernek torz az önképe, és meg van győződve arról, hogy ez nincs semmi problémája. A kíséret legtöbbször kategorikus elutasítással felel meg, hogy kijusson ebből az állapotból.