Dukan - és ma elkezdem! Sok kérdésem van. oktatási programok fóruma
2003. december 15-től tagja
606 hozzászólás (ø0.1/nap)
szóval most kezdődik! Nagyon motivált vagyok, és végül szeretnék megszabadulni a felesleges kilóktól.
Megkaptam a szükséges termékeket, amelyek nem voltak raktáron a háztartásomban, és feliratkoztam az edzőterembe is!
Ma reggel ettem egy adag joghurtot korpával, és eddig minden rendben van, és jó kedvem van, amit kitartok.
Van itt néhány ember, aki szintén ezt a diétát végzi, és adhat nekem néhány tippet és válaszolhat néhány kérdésre, mert kissé bizonytalan vagyok néhány pontban.
Igyam annyi kávét, amennyit csak akarok, és adjak-e tejet vagy sem. és édesítőszer.
2 A támadási szakaszban nincs semmi zöldség vagy gyümölcs - hogyan lehetne ellensúlyozni a friss gyümölcs támadását?
3 Ihatok könnyű italokat (ízesített vizet), vagy szigorúan csak vizet, teát és kávét.
4 Ha vannak olyan emberek, akiknek sikerrel jár ez a diéta, akkor van valami, mint a heti menetrend?
5 Van-e egyik vagy másik sikertörténettel - használhatnék egy kis pozitív lendületet.
2009.03.17. Óta tag
635 hozzászólás (ø0.15/nap)
A diétáról egyáltalán nem tudok, de ebben a témában mindenképpen jó kezekben vagy
Tag 2011.02.18
782 hozzászólás (ø0.22/nap)
Ez a diéta nagyon divatos!
Csak tegnap számolt be ismét a Dukan-diéta a francia televízióban.
Állítólag nem ártalmatlan a szív és a vesék számára, és ha használja
állítólag a fontnak nem kellene visszatérnie, tehát a jojó effektus.
Tag 2007. október 24-től
1,746 hozzászólás (ø0.37/nap)
már megkaptad a hercegi szál linkjét.
Mégis, íme néhány kérdés:
- A CK-ban nagyon friss dukánok vagyunk, ezért még nincsenek nagy sikertörténetek, el kell olvasnod őket a dukani fórumban.
- Ihat kávét, mennyit iszik általában?
- általában tényleg sokat kell inni. legalább napi 2 liter. És sem a kávé, sem az édes italok nem számítanak. Mivel a fel nem használt fehérjét újra ki kell öblíteni, különben előfordulhatnak az említett veseproblémák. Tehát, ha már korábban itt vannak problémái, akkor nem szabad Dukant csinálni.
- Édesítőszer megengedett. Élelmiszerbolt-listák is találhatók a különböző fázisokra engedélyezett élelmiszerek I-hálózatán. A Google ezt követően.
- Könnyű italokban édesítőszereket használnak, és nem tartalmaznak cukrot, ezért megengedett, de mértékkel!
- Naponta 2 alacsony zsírtartalmú, cukormentes gyümölcsjoghurtot fogyaszthat, azaz édesítőszerekkel.
- Vannak olyan goji bogyók is, amelyeket szárazon lehet vásárolni. Nagyon sok C-vitaminjuk van, ezért jól helyettesítik a gyümölcsöt. Mindkettő segít elkerülni a gyümölcsöt.
- Néhányan (gyümölcs) ízeket is használnak.
- A vitamin-egyensúly és a magnézium érdekében azonban vegyen be port is.
- A tej és tejtermékek esetében nincs korlátozás, kivéve, ha a csökkenés stagnál. Ezután max. 650 g/nap.
Mennyit szeretnél elfogadni, és mi az állapotod?
2003. december 15-től tagja
606 hozzászólás (ø0.1/nap)
- Általában? Nos, már megiszok 5-6 csészét!
- Napi 2 liter, meg tudom csinálni, ha fegyelmezem magam. Nincs kedvem veseproblémákkal küzdeni. De amíg megszokom, a szeméttel való futás nagyon idegesít! (Tegnap néhány percenként megtaláltam a futást!)
Ma már van két csésze kávém, és mindig kéznél van egy üveg citromlével ellátott víz!
- Engedtem magamnak két kis pohár Diet Coke-t - semmi többet!
- Összekevertem alacsony zsírtartalmú kvarkot és alacsony zsírtartalmú joghurtot (kevesebb, mint 0,5%), és összekevertem a zabbal és a búzapelyhekkel, egy csipetnyi édesítőszerrel, és nagyon jó volt enni. (valószínűleg azért is, mert kellemes és hideg volt!)
- Köszönöm a tippet a bogyókkal - ha kapzsiságot kapok, megkapom, nem előre, különben megeszik őket is.
- Tegnap ettem két közepes méretű pulykapecsenyét (kb. 170 gramm) este, ebédidőben pedig 150 gramm sült sertéshúst.
Nem tudom, hogy mennyi az összeg, és mi az, ami túl sok. Két tojás rántotta, ha ez nem elég egy étkezéshez, hozzá kell adni húst vagy kvarkot. lássuk, kiderül. Letöltöttem egy ilyen szakácskönyvet, ma este átolvasom, amikor a gyermekeim alszanak.
Most itt kell mennem, és eljátszani a házimanót - elkészítettem egy ütemtervet, hogy minden második nap elmehessek fitneszbe.
Nagy célom 30 kilóval kevesebb ! Nem számít meddig, sikerülni fog!
Már 7 éve vigyázok a gyerekekre és a háztartásra, mellette végeztem egy diplomát, majd elveszítettem a munkámat, most rajtam a sor, és most időt szánok magamra - magam szervezem meg!
Tag 2007. október 24-től
1,746 hozzászólás (ø0.37/nap)
így megpróbálnám csökkenteni a kávét. Akkor már nem fut annyit.
Egyébként a citromlé csak fűszerezés céljából megengedett, ezért csak tegyen egy pohárba 1-2 szeletet. Ez ízlést is ad, de nem is túl sok gyümölcslé.
És sült sertéshús nem megengedett! Túl sok a zsír. Ennek mindennek legfeljebb 4% -nak kell lennie. Én is felmegyek 5% -ra. Több csak füstölt halakkal megengedett.
A zsír nem szakítja meg a ketózist, ezért jobb túl zsírosnak lenni, mint a KH, a Frutose stb.
Vannak speciális sertéshúsból készült könnyű termékek, amelyek rendben vannak. De akkor csak 2-3% zsír legyen. De gyógyított ételeket is, például a szalonnát, még akkor is, ha a csökkentett zsírtartalom nem olyan jó, mert túl sok a sója. Ezt is csökkentenie kell.
Tényleg olvassa el újra a megengedett ételek listáját.
Az elején sokat kell fontolni. De könnyű bejutni oda. Meg tudod csinálni.