Dukan keksz - a legjobb sütési receptek a kekszek számára a fogyás érdekében

A legjobb receptek a dukani kekszekre, és nem csak karácsonyra

Miért olyan nehéz nemet mondani az édességekre? Pontosan ezt kérdezed magadtól. De ahogy manapság szokásos, valahogy mindig van valami alternatíva az édes sütemények vagy édességek helyett. A Dukan keksz csodálatos.

Még diéta közben is. De most megtudhatja, hogyan működik és mi az! Természetesen senki sem tud ellenállni a sütik csábító illatának! Nem igazán kell, mert meglepő módon vannak még alternatív receptek is.

Nem szuper édesek és tökéletesen ízesítettek, de mégis van mit rágcsálnod anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad emiatt.

És hogyan készülnek most, itt olvashatja el:

1. recept

Hozzávalók:

  • 1 tojásfehérje
  • 3 evőkanál zabkorpa
  • 1 evőkanál édesítőszer
  • 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 1 teáskanál fahéj
  • némi szódabikarbóna

Készítmény:

Tegyen mindent egy tálba, és keverje össze. Ízlésének megfelelően vanília- vagy kakaóport is adhat hozzá. Ezután ossza el a tésztát a tálcán, de ne kerek formaként. Előmelegítjük a sütőt 200 ° C-ra, és kb. 15 percig sütjük.

Ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá túl sok sütőport, különben a sütik kissé megkeseredhetnek.

Újra kipróbálhatja ezt a receptet. Akár édes, akár sós, ez rajtad múlik! Mindenesetre nagyon ízletesek és könnyűek.

2. recept

keksz

Súlycsökkentő program a hús szerelmeseinek: így működik a Dukan diéta

Dukan zabkorpa

A Dukan-diéta

Mi a Dukan-diéta?

  • 2 evőkanál búzakorpa
  • 4 evőkanál zabkorpa
  • 60 g zsírszegény kvark (max. 0,5% zsír)
  • 125g natúr joghurt (max. 0,5% zsír)
  • 2 evőkanál kukoricakeményítő
  • 2 tojás
  • ½ csomag sütőpor
  • 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 4 evőkanál édesítőszer
  • 2 evőkanál sovány tejpor

Készítmény:

Először az összes hozzávalót keverje össze, hogy egyenletes keveréket kapjon, majd egy tepsit kibéleljen sütőpapírral, és a tésztát kis golyókká formálja, de természetesen eldöntheti, hogyan szeretné formázni a kekszet. Sütjük a kekszet előmelegített sütőben 160 ° -os felső hőfokon, kb. 20 percig, amíg aranybarna nem lesz.

3. recept

  • 4 evőkanál búzakorpa
  • 8 ek zabkorpa
  • 1 evőkanál kukoricakeményítő
  • 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú túró
  • 3 tojás
  • 3-4 ek por édesítőszer
  • 1 csomag sütőpor
  • bármely: aroma (citrom, keserű mandula, vaj vanília)

Készítmény:

Tegye az összes hozzávalót egy tálba és alaposan keverje össze. Vagy van egy speciális medvemancs szilikon formája (2 kanál medvemancsonként), vagy ha nem áll rendelkezésre, tegyen egy mini muffin serpenyőbe. Végül kb. 20 percig sütjük a kekszet 175 ° C-os sütőben.

Mivel lassan közeleg a karácsony, itt már van egy kis Dukan-stílusú süti-inspiráció

3. recept

Hozzávalók:

  • 1 tojásfehérje
  • 3 evőkanál zabkorpa
  • 1 teáskanál fahéj
  • 2 evőkanál porított édesség
  • 1 evőkanál joghurt (0,1% zsír)
  • kis vanília
  • ½ teáskanál sütőpor

Készítmény:

Először mindent jól keverj össze. Ezután készítsen kis cölöpöket, és nyomja őket laposan, majd süsse 200 ° -os felső és alsó hőfokon 20-25 percig. De ez a mérettől is függ.

Ha mégis szeretne egy kis változatosságot, összeállíthat egy fehérje-édesítőszer keveréket, és még egy kicsit süthet! De csak kis tippként az oldalon!

Következtetés: Ha éhes leszel, tudod, mit kell sütni! Nem csak egészségesek, hanem könnyűek is! Ezen felül még meg is eheted őket. De csak mértékkel. De legalább találtál egy kis megoldást vágyaidra!