Dukan magas fehérjetartalmú gyors étrend a gyomor elvesztésére; súly
A Dukan diéta az egyik legelterjedtebb módszer kézzelfogható és meglepő eredmények előállítására, ahol mások, meglehetősen drákói, kudarcot vallottak. Ez a gyors diéta a hasi fogyáshoz és a tartós fogyáshoz az életszabály és egy speciális étrend elfogadásán alapul.
Ennek a fogyókúrának az alapjai
Ezt a módszert is hívták protális étrend a szervezet által előre meghatározott idő alatt elfogyasztott és asszimilált fehérjék kiszámításán alapul. Jól strukturált coaching rendszert használ annak hatékonyságának felgyorsításához. Részletesen: Dukan módszer négy lépést tartalmaz a fogyáshoz:
- Az első a támadási szakasz. Általában néhány napig tart, és az általa okozott átalakulások azonnal láthatók. Ebben a szakaszban az étrendnek kizárólag fehérjében gazdag termékeken kell alapulnia.
- Ennek a rövid időszaknak a végén a hajózási szakasz következik. A súly visszanyeréséből áll, amely általában nem haladja meg az átlagot. Az étrend ebben az időszakban váltakozást jelent a magas fehérjetartalmú ételek, a PP fázis néven, és azok között, amelyekhez hozzáadják az ajánlott zöldségeket vagy a PL fázisokat.
- Ezután következik a konszolidációs szakasz, amely lépésről lépésre visszatér a normális szintre. Ezért lehetséges, hogy bizonyos felügyelt szabadságot adjon magának az apró étkezési élvezetekkel kapcsolatban. Ezt a jogot azonban 10 nap különbséggel kell megkülönböztetni minden elvesztett kg után. Ez már az első lépés a kiegyensúlyozott étrend helyreállítása felé.
- A negyedik szakasz az étrend és a testsúly stabilizálásának felel meg. Fontos, hogy onnan figyeljen az életmódjára és a diétájára.