Dukan már történelem
Rina étrendje a súlycsökkenés új felfedése. Ezt a diétát eredetileg sportolóknak tervezték, ám elképesztő hatásait világszerte több százezer ember értékelte.
Ha szorosan követik, Rina étrendje 20 kiló lefogyását ígéri mindössze 90 nap alatt. Ezt a rendet könnyű fenntartani, és nem tartalmaz sok korlátozást. A Rina diéta szinte minden vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre az egészséges testnek szüksége van, ezért még a nagy teljesítményű sportolók számára is ajánlott.
Rina étrendje disszociált étrenden alapul, ami azt jelenti, hogy csak egyféle ételt fogyasztanak a nap folyamán.
A Rina diéta teljes menüje
A Rina diéta első napja fehérjére épül. Tehát ezen a napon sovány húst, például csirkét, pulykát vagy halat kell enni olaj nélkül grillezve. A hús mellett ehet más fehérjéket is, például tojást, de egy szelet kenyeret is.
Ha napközben ismét éhes leszel, ehetsz egy tál levest. A vacsoránál ugyanaz az étlapod van, de félbe, kenyér vagy leves nélkül.
A második nap a keményítő vagy a zöldségé. Reggelire gyümölcsöt kell enni, a többi étkezésnek pedig egyszerű zöldségeken kell alapulnia, olaj vagy más köretek nélkül.
Ugyanez a menü érvényes vacsorára, de felére.
A Rina diéta harmadik napján csak szénhidrátokat szabad enni. Ezen a napon gyümölcsöt, főtt tésztát és még pizzát is fogyaszthat paradicsom- és zöldségszószokkal.
A 4. nap gyümölcsnap. Ezen a napon bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, két óránként, egész nap.
Négy nap elteltével újra kell folytatnia a ciklust 90 napig. A lehető leggyorsabb eredmények elérése érdekében nem kell kihagynia a diéta egyik szakaszát vagy étkezését. Az is nagyon fontos, hogy minél több vizet igyunk.
Ne felejtse el soha nem hagyni a reggelit sem, amely a gyümölcsökön alapul, a diéta legfontosabb ételein.
Amint befejezte a Rina diétát, próbálja meg egy ideig kicserélni az egyik gyümölcstáblát.