DUKAN- Mit ettél ma fórum
Beszéljétek meg DUKAN- Mit ettél ma. ban,-ben Dukan diéta Fórum a diéták területén; a sooo mдdels új témával indul. írd ide, mit ettél: egyél: mivel ma kint voltam és kb. sokat voltam, nekem sem volt módom mindenre
DUKAN- Mit ettél ma? .
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
Reggel: dukan tekercs kvarkkal és felvágottakkal, csésze joghurttal
ebéd: 250g csirke és tükörtojás, paradicsommal
este: sült felvágottak, tojásfehérje omlett és író
részeg: 2 csésze kávé, 1 1/2 liter víz, 1/2 liter tea
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
57.9
Reggel: sok kávé, 200 g kvark fahéjjal és édesítőszerrel, 2 szelet pulyka sonka
Ebéd: Dukan galetta 2 evőkanál zabkorpából, 1 evőkanál búzakorpából, 1 tojásfehérjéből készült (nem szeretik a tojássárgáját, mert akkor íze omlett, és utálom omlettet
2 szelet sertés sonka és 1 szeder joghurt darabokkal, 1 kokszfény
Este: darált hús a serpenyőből fokhagymás kvarkkal, kókuszos joghurttal
Cola Light.
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
Reggel: 250 g natúr joghurt 1,5 evőkanál zabkorpával
Uzsonna: 2 lágy tojás, néhány szelet pulykakolbász
Ebéd: Mini Kaminwurzen (pulyka kolbász)
Este: sarkvidéki garnélarák, tonhal, uborka joghurtos mustármártásban
részeg: 3,8 liter víz, 3 fehér kávé
Változtatta: Gast32986 (2010.04.11., 8:48)
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
85,6 kiló
Reggel: dukan kenyeret kvarkot, kolbászt és paradicsomot
ebéd: 250 csirke és uborka saláta
este: 200 g csirke és 200 g spárga
részeg: író; 1 1/2 víz, 1/2 liter tea, 3 csésze kávé tejjel
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
Tegnap 89,6 kg
Reggel: 500 g kvark, 2 ek zabkorpa + tej
Snack: 2 darab Harzer
Ebéd: a csirkemell filé többi része sambalollal
Uzsonna: 100 g szarvasmarhahús
Este: tonhal saláta paprikával
Italok: 2 jumbo kávé tejjel, 1,5 liter Selter/könnyű keverék
Ma 89,4 kg
Reggel: 500g joghurt, 2 evőkanál zabpehely, citrom ízű
Snack: 1 darab Harzer
Ebéd: 200g Putenkasseler Vital/Netto
Uzsonna: túró 1 teáskanál mézzel
Este: csirkemell filé, sambalole, sárgarépa
Italok: 1 fehér kávé, 0,5 l Pepsi Zero
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
Reggel: 250 g kvark 1,5 ek zabkorpával, fahéjjal
Ebéd: 3 szelet füstölt lazac, 4 uborka, 1 tojás mustárral
Uzsonna: 250g kvark sütőkakaóval
Este: 3 szelet füstölt lazac, 125g rákhús
részeg: 1,5 liter víz, 0,5 liter Pepsi light, 1 fehér kávé
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
85,6 kiló
reggel: joghurt
ebéd: dukan kenyér friss sajttal és tojással
este: 250g csirke kvarkkal
részeg: 2 liter víz, 1 pohár tej, 3 csésze kávé
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
tegnap 64.1
csokitekercs,
iskender kebab Kenyér nélkül
szemcsés krémsajt
gyümölcsjoghurt
2 csésze kávé
tea, 3x colalight
3-4 liter víz, nem gondoltam másra, mivel folyamatosan tanultam (a BIB-ben) késő estig nem volt lehetőségem enni.
ma 63,7 végre 64 alatt
K: 1 csésze kávé, dukan kenyér, 1 paradicsom, 1 teáskanál krémsajt, 1 cornishon, 4 pulykaszelet
M: 1/2 pirospaprika, 1 paradicsom
V: Előcsirkecombom van, oldalán kelbimbó, paprika és paradicsom
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
Tegnap a Dukan Attack 1. napja: 70,4 kiló
500 g alacsony zsírtartalmú kvark édesítőszerrel, vanília aromával, fahéjjal és 1,5 evőkanál zabkorpával
200gr túró
2 kemény tojás mustárral
kb. 300gr marhasült és 300gr. Törökország köpött sült 200gr-os gyógynövénykvarrával
500ml író
200gr túró
Részeg: 2 liter víz, különféle kávék tejjel
Sport: 20 perc keresztező
Ma a Dukan Attack 2. napja: 69,3 kiló
500 g alacsony zsírtartalmú kvark édesítőszerrel, vanília aromákkal, fahéjjal és 1,5 evőkanál zabkorpával
2 szelet pulyka nyárson sült, 1 szelet marhasült gyógynövénykvarcral
500gr joghurt
Matjes-tonhal-uborka-saláta joghurtos-mustáros öntettel
Részeg: eddig 1 liter víz, 1 pohár kólafény, különféle kávék tejjel (további részletek következnek)
Sport: 20 perc keresztező
Utolsó változtatás: schimmeline54 (2010.11.07., 18:43)
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
Tegnap a Dukan Attack 3. napja: 70,3 kiló
500gr alacsony zsírtartalmú kvark édesítőszerrel, vanília aromával, 1,5 evőkanál zabkorpával
kb. 200 g sült marhahús és kb. 200 g pulyka sült 200 g könnyű gyógynövénykvarral
500ml író, 50gr könnyű krémsajt
500gr joghurt 0,1% zsír, 4 szelet lazac 50gr könnyű krémsajttal
Sport: semmi
Igyál: 2 liter teát, 1,5 liter vizet
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
Reggel: Dukan krepp (1 tojás, 2 evőkanál zabkorpa, 1 evőkanál búzakorpa, 1 evőkanál natúr joghurt) Fűszerek és édesítőszerek nélkül szeretem, és natúr joghurt 150 gr
Ebéd: 250-300 gramm sült csirkemellfilé kevés parafinolajjal, sóval, borssal és curryvel
Snack: kb. 200 g alacsony zsírtartalmú kvark 1 tojás (felvert és belekevert) édesítőszerrel és egy kis vanília ízzel
Este: kb. 150 g csirkemell filé ebédből és 2 natúr joghurt egyenként 150 g
Italok: 3 nagy csésze kávé (fekete) kb. 300 ml, 2 nagy csésze zöld tea, kb. 2,5 liter víz
Fitneszstúdió: (mindig 2 óra, 3 x hét) 20 perc bemelegítés (cross edző), 60 perc erőedzés és további 40 perc kitartás (cross edző)
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
Valahol a szál legelején olvastam:
"Gyümölcsjoghurt", majd valami "szeder".
Csak azt mondom, hogy "biztonságban legyek".
AW: DUKAN- Mit ettél ma? .
03/22/1 óta vagyok a P2-ben, és 5/5-ös ciklust végzek:
Ma volt PG nap:
reggel: 2 evőkanál zabkorpa 100 ml 0,1% tejjel + víz felforralva a mikróban
között: 250g Kilo-Kick-Quark málna aroma
Ebéd: 2 tányér: báránysalátával, 250 g csirkemellel, paradicsommal, hagymával, fokhagymával, Dukan vinaigrette
között: ebéd többi része
este: grillezni szeretnénk: számomra lesz: legalább 3 csirkecomb (előzőleg lehámozott bőr + levágott zsír) sült csirkefűszerekkel és curryvel
Részeg: 2 liter szénsavmentes víz, 500 ml mate guarana tea, 2 kávé
Hasonló témák, mint DUKAN- Mit ettél ma .
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább