Dukan naplója Mit eszünk reggel a támadási szakaszban
Dukan étrend mindenki számára érthető
Oldalak
Amit reggel a támadás szakaszában eszünk?
Észrevettem, hogy sokan kérdezik maguktól: Mit kell enni reggel a támadási szakaszban?
Ebben a cikkben néhány ötletet adok, amelyeket sikeresen alkalmaztam, és amelyek energiát adtak nekem reggelre.
Köztudott, hogy a támadási szakaszban meglehetősen korlátozottan választjuk az ételeket, de egy kis fantáziával olyan kombinációkat készíthetünk, amelyek jobbá teszik a napunkat.
Reggeli Dukan: Sovány tej: 0% zsírtartalmú joghurt (vagy 0,1%, én személy szerint 0,1% mellett döntöttem, mert könnyebb volt megtalálni), sovány sajt vagy nagyon sovány.
Javaslom a joghurt és a zabkorpa kombinációját. Kombinálja őket, és hagyja, hogy a korpa kissé megpuhuljon, utána ehessen.
A sajtolt csirkés sonka egy másik gyors lehetőség reggelre. 1 főtt vagy sült tojással együtt (olaj nélkül használjon szilikon fóliát vagy száraz tűzhely serpenyőt) gondoskodjon a reggeli étkezésről.
A támadás szakaszában reggelire ajánlom az alábbiakat: sajtolt csirke, tojás (főtt, omlett, tojás), sovány joghurt, sovány sajt, zabkorpa.
Körülbelül ezek lennének azok az ételek, amelyekben reggelire kombinálható támadási szakasz. Nincs sok, de ne feledje, hogy a támadási szakasz sem tart sokáig, ez néhány nap.