Dukan-Diet - A Dukan-Diet of the Stars (a TV-ből)
Dukan-diéta: Dukan-módszer 5 nap lefogyására 7 nap alatt (a tévéből). Dukan étrend és 4 fázisú étrend.
A Dukan diéta-jelenleg a legelterjedtebb rendszer Németországban a fogyáshoz. Dr. Pierre Dukan a "The Dukan Diet: The French's Secret Thinning" című bestseller szerzője. Az étrend három élelmiszeroszlopon alapszik:
- Az első: A 100 étel, 72 állati és fehérje eredetű és 28 növényből.
- A második: zabkorpa.
- A harmadik: a négy táplálkozási szakasz.
Nincs mennyiségi korlátozás, a "dukani nők" (nők, akik ezt a diétát követik) megehetik a telet!
Súlycsökkenés: 5 kg 7 nap alatt (támadási fázis) és heti 2 kg, amíg el nem éri az ideális súlyt.
A diéta időtartama: korlátlan.
Ebből az étrendből hiányzik a zsír, főleg növényi eredetű. Ez az étrend csak egészséges felnőttek számára alkalmas. A következő kockázati csoportok nem követhetik a Dukan-étrendet: cukorbetegek és szívbetegek. Tehát az embernek óvatosnak kell lennie ezzel a diétával, mert az okozhatja a hibákat.
Dukan diéta: egészségügyi szakértőink véleménye
Ez a diéta, amelynek az első naptól kezdve látható eredményei vannak, fenntartható megoldást jelent a testsúly problémáira. Ez az egyértelmű fogyókúrás étrend Dukan "A dukani étrend: a franciák fogyókúrás titka" című könyvében szereplő "megengedett" ételek listáján alapul. A támadási szakaszban az étrend tápanyaghiányhoz vezethet.
Dukani étrend: A Dukan étrend 4 fázisa
A fehérjében gazdag Dukan étrend négy szakaszból áll. A tartós fogyáshoz be kell tartania a 4 lépést. Ezek a karcsúsító szakaszok részletei:
Dukan diéta: a Dukan módszer menüje (1. fázis, támadási fázis)
Dukan-diéta: A Dukan-módszer támadási szakaszának menüje
Sült tojás sovány sonkával
Forró ital cukor nélkül
0% sajt
Tea vagy kávé cukor nélkül
Tonhal fánk
Füstölt lazac
2 0% joghurt
1 tál kvark édesítőszerrel
Zöld tea cukor nélkül
Sült tintahal
Főtt tojás
Creme brыlйe
Nyúl mustármártással
Szalonna
Quark
Zab palacsinta
Kávé édesítőszerrel
2 szelet pulykamell
Tea vagy kávé cukor nélkül
Főtt tojás
Forró ital
Gyümölcs joghurt darabok nélkül.
Zöld tea.
Sült csirkemell
tojás
Karamell krém
0% sajt
Zöld tea édesítőszerrel
Törökország combja 0% joghurttal
Цlsardines
citromkrém
Makréla fehérboros mártásban
Friss máj
Hógombóc
Dukan diéta: a Dukan módszer menüje (2. fázis, felépítési fázis)
Dukan-diéta: A Dukan-módszer építési szakaszának menüje
Forró ital cukor nélkül
Rántotta
Lazac tekercs
Sovány hús citrommal
rebarbara kompót
Csirke curry és karfiol saláta
0% gyümölcsjoghurt
Zöld tea cukor nélkül
Szalonna
0% joghurt
Fésűkagyló
Csirke gyógynövényekkel
Tál 0% túróval
Zabkorpás palacsinta
főtt sonka
Kávé édesítőszerrel
Könnyű házi puding
Hal roládok paradicsommal, cukkini és gyógynövények
0% desszert
Dukan-diéta: A Dukan-módszer menüje (3. fázis - konszolidációs fázis)
A konszolidáció során a lehető legszigorúbban kell betartania az étrendet. Önnek joga van:
- 1. fázisú fehérjetartalmú ételek
- Zöldségek a 2. fázistól
- Naponta 1 adag gyümölcs, a banán, a meggy és a szőlő kivételével
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta (kb. 40 g)
- 40g teljes tej sajt
- Hetente 2 adag egész hüvelyes (220 g főtt hüvelyes/adag)
- Bárány- és sertéssült
Dukan-étrend: A Dukan-módszer konszolidációs szakaszának menüje
Tea, kávé cukor nélkül
1 gyümölcs
1 zabkorpás palacsinta
Tea, kávé
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
0% sajt
Hake és Leipziger Allerlei
Ananász krémmel
Zabkorpás palacsinta
főtt sonka
Kávé édesítőszerrel
Házi könnyű puding
Sütőben sült hal szezonális zöldségekkel
0% desszert
Dukan diéta: a Dukan módszer menüje (4. fázis - stabilizációs fázis)
Dukan diéta: A Dukan módszer stabilizációs szakaszának menüje
Tea, kávé cukor nélkül
Rántotta
főtt sonka
Spárga medvehagymával
Tőkehal filé bazsalikommal
vanília jégkrém
saláta
Póréhagyma vinaigrettel
1 gyümölcs a szezonban
Zöld tea cukor nélkül
Vajas kenyér
1 joghurt
Főtt tojás
Tartare
Csokoládé rakott
Zöldségleves
omlett
0% joghurt
1 gyümölcs
Kávé édesítőszerrel
Zabkorpás palacsinta
1 gyümölcs
Reszelt sárgarépa
Krakkó lencsével
0% - sajt
Saláta meleg kecskesajttal
Csirke nyárs
Tiramisu
Dukan-étrend: előnyök és hátrányok
A Dukan-diéta előnyei:
Gyors és motiváló fogyás. Állandó megoldás a testsúly stabilizálására.
A Dukan-diéta hátrányai:
Ízlés szempontjából az első nehéz szakasz. Vitamin- és ásványianyaghiány kockázata. Igyon sok vizet, és korlátozza a sóbevitelt. Két egész életen át tartó korlátozás van: heti tiszta fehérjetartalmú étrend és napi három evőkanál zabkorpa. Szem előtt kell tartani a magas koleszterinszint kockázatát. Lehetséges kellemetlenségek: székrekedés és fáradtság.
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.
Fogyjon le Megan Fox-szal
Kapja meg a szépség titkait Megan Fox, Fogyni. A csillagok étrendje
Oszd meg ezt az oldalt:
Minden diéta fogyáshoz, 400+ ingyenes fogyókúra fogyáshoz: hírességek étrendje, súlyfigyelők, diétás táplálkozás és fogyás. Gyors fogyás jó étrenddel. Egészségügyi étrend és diétás receptek. Diéta fogyni diétával és jó táplálkozással. A hollywoodi sztárok legjobb étrendje. Diétás receptek és csillagdiéták titkai a fogyáshoz. Szépségápolási tippek és fogyókúrák. Fedezze fel a hírességek étrendjét. A fogyás és a fogyás titka, mint a csillagok. Találja meg a tökéletes étrendet. Fogyókúra fogyás fenntartható módon. Ingyenes fogyókúrák a fogyáshoz. Fedezze fel az egészséges recepteket és a hírességeket. Diéta, hogy egészségesen fogyjon. Minden hírességi étrend: gyors étrend, diéták és diétamenük.