Dukan-diéta - karcsú a jo-jo effektus nélkül

A diéták új hulláma külföldről ömlik át Németországba: a Dukan-diéta. Francia milliók esküsznek dr. Dukan, de mi is ez valójában? Önkísérlet a Dukan-diétával.

oldalakat

2. szakasz (erősítési szakasz)

Az erősítő szakasz a dukani étrend alapvető fázisa. Ez a fázis a kívánt súly eléréséig tart. Az első szakasz minden terméke fogyasztható, különféle zöldségfélékkel kiegészítve. Itt is vigyázni kell, mivel nem minden zöldség megengedett.

A második fázist két különböző étkezési terv jellemzi. Az egyik étkezési terv csak az első szakasz termékeiből áll, a második étkezési terv ugyanazokból a termékekből és zöldségekből áll. Ezek az étkezési tervek folyamatosan váltakoznak. A következő ciklusok lehetségesek:

5/5 (5 nap fehérje tartalmú termékek az 1. fázistól + zöldségek - 5 nap ÉPPEN Az 1. fázis termékei
3/3
1/1
5/3
2/5