Dukan-diéta; Tapasztalati jelentés; Arany darab
Miután az év elején a súlyfigyelőkkel meglehetősen gyorsan elveszítettem öt kilót a fennmaradó hét terhességi zsíromból, az elmúlt hónapok a súlytartókkal meglehetősen frusztrálóak voltak. Legyen az, hogy a motivációm elernyedt, vagy a csökkentett zsírtartalmú módszer egyszerűen nem alkalmas nekem: ha annyi szénhidrátot eszem, amennyit a terv megenged, akkor sem fogok lefogyni, még akkor sem, ha a megengedett ponttartományon belül vagyok marad.
De mivel az utolsó két kiló még mindig bosszant, és nincs elég idő egy igazán intenzív sportprogramra, úgy döntöttem, hogy tesztelem a dukani étrendet, és íme: valami történik. A három évvel ezelőtti első terhességem óta először csak 1 kg-mal többet nyomok, mint az esküvőmkor, így most csak 1 kg hiányzik - de ambiciózus vagy, ezért most szeretnék még három kg-ot leadni.
De kezdjük az elején: a francia orvos étrendje Dr. A Dukan egy 4 fázisú programból áll: A támadási szakaszban csak fehérje-nehéz ételeket, például tojást, halat és sovány húst fogyasztanak. A test gyorsan elveszíti a kilókat - izomveszteség nélkül. A felépülési szakasz ismét lehetővé teszi szénhidrátok zöldség formájában. A stabilizációs szakaszban meg kell tartani a megcélzott súlyt: Most visszatérnek a tészták és a kenyerek - heti két étkezés van az ünnepre. Ezután megkezdődik a karbantartási szakasz: mindent újra megengedünk mértékkel.
Azonban továbbra is meg kell akadályozni, hogy a yo-jo effektus heti egy fehérje napon jelentkezzen. Ily módon az étrend állandó változásának könnyen fenntarthatónak kell lennie.
Hat napja kezdtem, és az interneten kiszámoltam az ideális súlyomat és a fázisok időtartamát. Az eredmény egy olyan súly volt, amely 3,8 kg-mal van a múlt hétfői súlyom alatt. A számológép 2 napos támadási fázist javasolt 0,7 kg súlycsökkenéssel, 27 napos felépítési fázist 3,1 kg súlycsökkenéssel és 38 napos stabilizációs fázist, mielőtt az egész életen át tartó szakasznak szentelhetném magam.
1 kilós fogyással teljesen a prognózisban vagyok, de a tiszta fehérje napok is elég monotonak. Lenyűgöző, mennyi tárolt vizet veszít a test - a két terhesség óta az eljegyzési gyűrűm most ül lazán. De a táplálkozásban is érzem bizonyos unalmat.
Naprakészen tartlak ...
A The Dukan Diet című könyvet németül adja ki a GU Verlag 2011. december 12-én, ára 19,90 €