Dupla kalóriafogyasztás A bőséges reggeli segíthet a fogyásban
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A mondás jól ismert, de most új "táplálékot" kap a tudománytól: Mivel a kalóriafogyasztás stimulálva van, a bőséges reggeli valóban segít a fogyásban.
A Lübecki Egyetem kutatásai kimutatták, hogy a reggelink jelentősen befolyásolja a szervezet mennyi kalóriájának elégetését. A bőséges reggelivel az anyagcsere erőteljesen fellendül, ugyanakkor csökken az édesség iránti vágy. Tehát, ha korán megkóstolja magát egy bőséges reggelivel, tehet valamit a jó alak érdekében: Sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
Ez az 5 étel segít a vágyakozás ellen, és így segít a fogyásban!
A nagy reggeli biztosítja a magasabb kalóriafogyasztást
Amint arról több brit sajtóorgánum, köztük a "dailymail.co.uk" és a "metro.co.uk" online magazinok is beszámoltak, a lübecki legfrissebb felmérésekre hivatkozva a kalóriaégetés két és félszeresére nő, ha a reggeli étkezés bőséges . A nap folyamán azonos kalóriabevitel mellett a leggazdagabb étkezés reggelre halasztása jelentős előnyökkel jár. "Reggel, mint egy császár, délben, mint egy király, este, mint egy koldus" - a nagymama idejéből származó mondás itt talál tudományos bizonyítékot mindenki számára, aki egészségesen akar enni és lefogyni.
Ezt a jelenséget az indukált termogenezis magyarázza, vagyis a hőenergia felszabadulása a test által. Juliane Richter, a tanulmány szerzője kifejtette: "Eredményeink azt mutatják, hogy a reggelire elfogyasztott étkezés - függetlenül a benne lévő kalóriák mennyiségétől - kétszer olyan magas tápértékű termogenezist eredményez, mint ugyanaz a vacsorára elfogyasztott étkezés. Ez a megállapítás mindenkire érvényes fontos, mivel aláhúzza annak az értékét, hogy elegendő ételt kell fogyasztani a reggelinél. "
A kísérlet célzott időzítéssel igazolja a fogyás sikerét
Ez a megállapítás egy kísérleti alanyok kis csoportjával, 16 férfival végzett vizsgálaton alapult, akik egyik nap bőséges reggelit és egy kis vacsorát fogyasztottak, a másikon csak egy kicsi reggelit és egy nagy vacsorát. Ha az ételek nagy részét reggel fogyasztották, a test a nap folyamán termogenezissel reagált jelentősen megnövekedett kalóriafogyasztással. Más tényezők, például a fizikai aktivitás mérlegelése nélkül is elérhető a fogyás hatása.
Egyértelmű reggeli ajánlás: reggel, mint egy császár ...
A tudósok ez alapján tett ajánlása egyértelmű: jobb reggel többet, este kevesebbet! "Ha többet eszik reggelire, mint vacsorára, megelőzheti az elhízást és a magas vércukorszintet." A tanács vonatkozik a már túlsúlyos emberekre, valamint a normál testsúlyú emberekre, akik tartósan meg akarják tartani a testsúlyukat.
Még a vizsgálatban résztvevők viszonylag kis csoportja sem korlátozza ebben az esetben az eredmények relevanciáját. A tanulmány egy 2017-től származó hosszú távú felmérésen alapul, amelyben körülbelül 50 000 felnőtt vett részt. Ezen emberek súlyának alakulását hét év alatt figyelték meg. Az eredmény: Azok, akik többet kora ettek, mint később, a nap folyamán voltak a legnagyobb eséllyel megtartani ideális súlyukat. A reggeli rajongók a testtömeg-indexben is lényegesen jobban teljesítettek.
Ez az élelmiszer-feldolgozó mindenre képes - és most 50 euróval kevesebbet fizet! Takarítson meg 50 eurót a "FOCUSAKTIV" kóddal ellátott sokoldalú konyhagépén!