Duzzadt has Jó reflexek a leeresztéshez - Top Santé
Minden ételhiba kihat a bélflóra állapotára. és eredménye a léggömbként duzzadó gyomrunkon. Hogyan lehetne helyrehozni a helyzetet? Itt van 10 tipp és trükk a gyomor kiürítéséhez a bélflóra egyensúlyának helyreállításával.
Kerülöm a felesleges fehérjét
Sokáig a húst tartották a tányér fontos elemének, a zöldségeket pedig egyszerű kíséreteknek. "Pontosan az ellenkezője van, mondja Dr. Pierre Nys, endokrinológus és táplálkozási szakember. Az emésztőrendszernek sok zöldre van szüksége, míg a felesleges hús "rothadó" flórát táplál. Serkenti még a trimetilamin-oxid előállítását is, amely elősegíti a szívkockázatot. "
Korlátozom a gyomorkötéseket és a szódabikarbónát
A gyomor savas lesz: ez a savasság megöli a baktériumokat és feloldja az ételt. "Ha túl gyakran veszünk" lágyítószert "a gyomorégés ellen, az már nem elég savas", figyelmeztet Danièle Festy gyógyszerész. Ez rossz emésztéshez és nagyon fájdalmas puffadáshoz vezet. A savasság hiánya a nem kívánt baktériumok szaporodását is eredményezi a vékonybélben, ahol semmi közük hozzá. Miközben növekedniük kell a vastagbélben. Ez a Sibo (vékonybél baktériumok szaporodása, vagy baktériumok túlnépesedése a vékonybélben). Tipikus panasszal: „Évek óta hasfájásom, puffadásom, halasztásom van, nem emésztek meg semmit. Jobb volt, mióta eltávolítottam a Fodmaps-ot (nehezen emészthető cukrokat), de nem egészen jól. " Fáradtság és fogyás is lehetséges, mivel a test nem szívja fel a tápanyagokat, különösen a zsírokat.
Óvatosan kezelem a glutént és a laktózt
"A glutén (búza) és a laktóz (tej) a puffadás fő oka", emlékeztet Dr. Nys. A teszt ? Távolítsa el őket néhány napra, és nézze meg, hogy jobb lesz-e. Az érlelt sajt emészthető marad, mert szinte nem tartalmaz laktózt.
Korlátozom a szénhidrátokat
A túlzott szénhidrát nem ajánlott, legyen szó gabonafélékről (kenyér, tészta, rizs) vagy hüvelyesekről (lencse, bab, borsó). "Elősegítik a fermentációs flórát a fájdalmas és látványos puffadás eredeténél", hangsúlyozza Dr. Nys. Ezért mérsékelten fogyasztják őket, különösen azokat, amelyek gazdagok Fodmaps-ban (emészthetetlen szénhidrátokban), például articsóka szív, fokhagyma, hagyma, káposzta, póréhagyma, tejtermékek. "A szénhidrátok az élesztők, köztük a Candida albicans fő tápláléka, idézi fel Danièle Festy-t. Bél candidiasis esetén tovább csökkentjük a szénhidrátbevitelt minden formájában, a gomba "éheztetése" céljából. "
Megtanulom kezelni a stresszt
A stressz hatással van a bélflóra. Egy erős érzelem elnyomhatja az étvágyat, vagy éppen ellenkezőleg, "bulimikussá" tehet. "Míg a krónikus, alattomos stressz hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, ami" káros "a mikrobiotára", magyarázza Thierry Morfin természetgyógyász. Végül a diszbiózis (egyensúlyhiány) kialakulhat, például kandidózis (gombás fertőzés) formájában. Végén krónikus fáradtság, visszafordíthatatlan vágy a cukor iránt, emésztési rendellenességek, bőr. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, kezelnie kell a beleket, újból be kell vetni (jó baktériumokat kell hoznia) és kezelnie kell a stresszt. Ellenkező esetben a candidiasis visszatér! Jobb orvoshoz fordulni.