Duzzadt kéz és láb - 9 tipp, amelyek valóban segítenek
Becsült olvasási idő: 6 perc
Minél melegebb, annál több vizet képes tárolni a testünk. Mi, nők, különösen érintettek vagyunk. Különösen meleg, a duzzadt kezek és lábak azt mutatják, hogy valami nincs rendben velünk. De mi a baj és mit tehetünk?
Mindannyian ismerjük az anyagcsere kifejezést. Anyagcserénk a szervezetünk összes kémiai folyamatának összessége, amely az anyagok átalakulásához vezet. Ez azt jelenti, hogy anyagcserénk a test minden létfontosságú folyamatának alapja.
Anyagcserénk tápanyagokra van szükség
Röviden: a szállított tápanyagok komponensei a sejtekben metabolizálódnak. Ez azt jelenti, hogy mindent, amit tápanyagként felveszünk, lebontják, átalakítják és új termékekké építik. Testünk így folyamatosan vigyáz önmagára.Egyetlen feladatunk a test tápanyagokkal való ellátása.
Ide tartoznak a levegő, a víz, az ásványi anyagok, az enzimek és a nyomelemek. Ha a testből hiányoznak az alapvető tápanyagok, ez kéz és láb megduzzadásához vezethet. Ha nem győződünk meg arról, hogy szervezetünk tele van-e a megfelelő ásványi anyagokkal, ez olyan problémákhoz vezethet, mint például a kéz és a láb megduzzadása. Amit már régóta használok, és amelyeket újra és újra ajánlok, azok a szerves ásványi anyagok, amelyek biológiailag teljes mértékben hasznosíthatók, és minden anyagcsere folyamatot támogatnak.
Az étrend lehetővé teszi a hiányokat
Sok mindent ettem, azt gondoltam, hogy ez jó nekem - például a saláta fogyni. De aztán kiderült, hogy a szervezetem és ezáltal az anyagcserém nem tud és még mindig nem tud mit kezdeni a nyers ételekkel. Az ételeimet is helytelenül állítottam össze. Szóval szinte mindig hagytam ki a zsírt. A mottóhoz híven a zsír hízlal.
Magam tudtam rájönni, hogy szükségem van az egyéni étrendemre, hogy szervezetem és anyagcserém elégedett legyen. Alig van duzzadt kezem és lábam, mert az étrendem már típusnak megfelelő és minden további erőfeszítés nélkül.
Ha problémái vannak a kéz és a láb megduzzadásával, akkor a lehető legnagyobb mértékben támogathatja anyagcseréjét.
A testmozgás megakadályozhatja a kéz és a láb megduzzadását
A mozgás megerőltető és kényelmetlen lehet - különösen magas hőmérsékleten. Itt tapasztalatból beszélek. Egyre gyakrabban kezdtem mozogni nagyon apró lépésekben. A lift helyett a lépcsőt használom. A faluban tett kis séták nagyobb köröket jelentettek a falun keresztül. Ma van egy léptetőm a nappaliban. Abban az esetben, ha túl meleg vagy túl nedves és viharos kint van.
Igyon annyi vizet
Az anyagcsere fokozásához legalább két liter vizet kell inni naponta. A tippem, mivel ez nagyon jól működik nekem, 0,30 ml víz testtömeg-kilogrammonként. Ez napi több mint két liter nekem. Végezze el a matekot magának, és megfelelő mennyiséggel támogassa az anyagcserét.
Ha nehezen igyál vizet, akkor azt tanácsolom, hogy egyél magas víztartalmú ételeket, például uborkát, görögdinnyét, salátát, paradicsomot vagy tejsavót. De biztosítani kell, hogy ezek az ételek támogassák az anyagcserét, és ne legyenek kontraproduktívak. Például velem bármilyen nyers étel nem optimális az anyagcserém szempontjából. Az egészséges, kiegyensúlyozott és a típusnak megfelelő étrend olyan szempont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni a kéz és a láb megduzzadt állapotában.
Friss petrezselyem vagy csalán
Az anyagcserém serkentésére forró napokon két teáskanál zúzott petrezselymet vagy friss csalánlevelet veszek, 250 ml forró vizet öntök rá, és tíz percig hagyom meredezni. Ezt iszom reggel, délben és este. Nem szeretem nagyon, de ahogy nagymamám szokta mondani: «Nem kell, hogy ízletes legyen. A lényeg, hogy működjön. "
Játék a hideg vízzel
Amit szeretek forró napokon: futtassuk a hideg vízsugarat a jobb kisujj külsejéből a térd üregébe. Maradjon ott három-négy másodpercig, majd vezesse a vízsugarat a jobb láb belsejében a nagylábujjig. Az egész akkor a bal lábon is. Ügyeljen arra, hogy másoláskor mindig a megfelelő kis lábujjal kezdje. Ez a legtávolabbi pont a szívünktől. Azok, akik nagyon érzékenyek a hidegre, langyosan kezdenek, és a vizet hidegebbé teszik.
A lábgyakorlatok is segítenek. Aktiválja a vádli izmait. Tegyen egy törülközőt a földre. Fogja meg a lábujjaival, és emelje fel. Egy perc sem tart.
Támogassa a harisnyát a megkönnyebbülés érdekében
Amikor tudom, hogy egész nap állok, felveszem a harisnyanadrágot. Miért támogassa a harisnyanadrágot? A harisnya a borjaim miatt korlátozza a vérkeringésemet. Fáj és idegesít. Az anyagcserém támogatottnak érzi magát, és karcsúbb, nem olyan nehéz lábakkal köszönöm. Talán számodra is egy lehetőség.
Tippek a duzzadt kéz és láb ellen
1. tipp: A lehető leggyakrabban tegye fel a lábát.
2. tipp: A mozgás jó neked. De gyakran könnyebb mondani, mint megtenni, attól függően, hogy mit igényel tőlünk a munka. Ha ülsz, kelj fel röviden és állj lábujjhegyen legalább óránként. Használja a lépcsőt a lift helyett. Ne parkoljon közvetlenül a bejárat előtt. Fontolja meg annak lehetőségét, hogy a bejárattól a lehető legtávolabb parkoljon, hogy esély legyen az anyagcsere mozgatására. A mozgás elősegíti a vér visszatérését.
3. tipp: Este talpmasszázs. Szeretek kámforral masszírozni a lábam - lehűl. Masszírozzon, vagy hagyja jól masszírozni a lábfejet a lábujjaitól felfelé!
4. tipp: Hideg vízsugárral fusson a jobb kis lábujj (jobb láb) külsejétől a térd üregébe. Maradjon ott három-négy másodpercig, majd vezesse a vízsugarat a jobb láb belsejében a nagylábujjig. Az egész akkor a bal lábon is. Ha lehetséges, ne szárítsa meg a lábát, hanem hagyja megszáradni.
5. tipp: Ha harisnya van, széles harisnya, amely nem szűkül össze. Támasztó harisnya vagy harisnya a vérkeringés támogatásához.
6. tipp: A lábakat nem szabad keresztezni, mert ez megzavarhatja a vérkeringést.
7. tipp: Hébe-hóba lábujjhegyen sarokig ringatva néhány percig. Ezt gyakran, bárhol megteheti.
8. tipp: Csemege a lábnak - mezítláb járni.
9. tipp: Ha túlsúlyos, javasoljuk a súly csökkentését a lábad érdekében. Csak kettőnk van, és egész életünkben hordoznak bennünket.
Szüksége van egyéni tippekre és kérdésekre
Látogasson el az enyémbe virtuális konzultációs óra mindenki a hónap első hétfője nak,-nek 19:00 - 20:00.
Küldjön üzenetet további információkért vagy egy megjegyzés.
Heike Ochel-Herwig
Sommerstrasse 58
57339 Erndtebrück
Telefon: 02753 5099355
Mobil 015142417427
Legyen tájékozott
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és heti összefoglalót kap a legfontosabb eseményekről.
Köszönöm - sikeresen feliratkozott a hírlevélre!
Az adatvédelmi nyilatkozatunkban információkat talál a hozzájárulásban szereplő siker méréséről, a SendinBlue szállítási szolgáltató igénybevételéről, a regisztráció naplózásáról és visszavonási jogairól.