D-vitamin a top 10 étel a hiányosságok elkerülése érdekében Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az elsősorban a nap hatására termelődő D-vitamin elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez. A napfény hiányával azonban a hiányosságok gyakoriak. Mi lenne, ha az ételeinknek szerepe lenne? Dr. Pierre Nys, endokrinológus-táplálkozási szakember felsorolja a D-vitaminban leggazdagabb ételeket, hogy energiát töltsön fel.
Legyen tájékozott
Mire használják a D-vitamint ?
A "napfény-vitamin" néven is ismert D-vitamint főleg a nap ultraibolya B (UVB) sugárzásának hatására szintetizálják, amelyeket bőrünk megragad. A hormon működéséhez hasonlóbb, a D-vitamin fő feladata a kalcium és a foszfor felszívódásának megkönnyítése az emésztőrendszerben. Segít a kalcium rögzítésében is a csontokban.
Milyen előnyei vannak ? A D-vitamin javítja általános állapotunkat. Csont-, sejt-, izom- és kardiovaszkuláris hatása van. Fokozza az immunrendszert és segít csökkenteni a krónikus fáradtságot.
Milyen hatásai vannak a D-vitamin hiányának ?
A Francia Orvostudományi Akadémia (AMF) jelentése szerint a nyugati lakosság közel 80% -ában hiányzik a D-vitamin. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-hiány látható hatással van az egészségre: fokozott a rák (elsősorban a rák) kockázata. mellrák és vastagbélrák), depresszió, magas vérnyomás, csontritkulás, terhesség alatti szövődmények vagy akár idősek esése.
A (mérsékelt) napsugárzás a legjobb módszer a hiányosságok elkerülésére. Sajnos nincs mindig lehetőségünk (napsütés hiánya, beltéri munka). A kiegészítés előtt lehetséges a D-vitamin megszerzése az étrendből.
D-vitamin: honnan tudhatom, hogy hiányom van-e? ?
Minden második francia embert érintene a D-vitamin-hiány.D-vitamin-szintjéről és esetleges hiányáról csak egy vérvizsgálat tud tájékoztatni. Elégtelenségről beszélünk attól a pillanattól kezdve, hogy az arány kevesebb, mint 30 ng/ml, és közepes vagy súlyos D-vitamin-hiányról, ha a szint 20 ng/ml alatt van.