D-vitamin termékek - mikor van értelme

A D-vitamin erősíti a csontokat és a fogakat. A szabad levegőn történő rendszeres expozíció általában elegendő mennyiségű D-vitamint eredményez a bőrben. Vannak azonban kivételek.

A lényeg lényeg röviden:

  • A D-vitamin hozzájárul a csont stabilitásához és a fogak megőrzéséhez. Fontos az immunrendszer számára is. A jó ellátási helyzet megvédhet az akut légúti fertőzések ellen, de nem véd a koronavírus ellen.
  • A D-vitamin szükséglet 80-90% -át a szervezet állítja elő az UV-B sugárzás segítségével, és csak 10-20% -át szívja fel az élelmiszer.
  • Csak kivételes esetekben (pl. Ha ágyban fekszenek, vagy teljesen eltakarják a szabadban, és ha idősebbek) ajánlott kiegészítő étrend-kiegészítő orvoshoz.
  • Rendszeres szedés esetén ne vegyen be 20 µg-nál többet naponta. A túladagolás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint hányinger, fejfájás, csökkent izomtónus és akár veseelégtelenség is.
  • Legyen óvatos, ha olyan gyógyszereket szed, mint a szívglikozidok.

mikor

Mi áll a D-vitamin termékek reklámozása mögött?

A hirdetések következetesen azt sugallják, hogy a lakosság többsége profitál a D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők szedéséből. Emiatt sokan fogyasztják ezeket anélkül, hogy valaha ellenőriznék a vérszérum szintjét.

A D-vitamin étrend-kiegészítőkön a következő egészségügyi nyilatkozatok engedélyezettek:

  • hozzájárul a kalcium és a foszfor normális felszívódásához/felhasználásához
  • hozzájárul a vér normális kalciumszintjéhez
  • hozzájárul a normális csontok fenntartásához
  • hozzájárul a normális izomműködés fenntartásához
  • hozzájárul a normális fogak fenntartásához
  • hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez
  • szerepe van a sejtosztódásban
  • szükséges a gyermekek csontjainak egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez
  • hozzájárul a gyermekek immunrendszerének normális működéséhez
  • segít csökkenteni a testtartás instabilitása és az izomgyengeség miatti zuhanás kockázatát. A zuhanások a csonttörések kockázati tényezője 60 éves és idősebb férfiaknál és nőknél (20 µg/nap)


A reklám azt állítja, hogy a megnövekedett D-vitamin-ellátás megelőzheti az olyan betegségeket, mint a rák, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések vagy az idegrendszer betegségei, és ezt nem engedélyezték.

Megelőzheti-e a D-vitamin a SARS-CoV-2 fertőzést vagy a COVID-19 betegségét?

Arra a kérdésre, hogy a D-vitamin lehetővé teszi-e a védelmet a koronavírus fertőzésével szemben, a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet egy 2020. november 17-i jelentésben kommentálta:

"A BfR nem tud olyan tanulmányokat, amelyek bizonyítják, hogy a D-vitamin készítmények megvédik a vírussal való fertőzéstől vagy a betegség kiváltásától. [.] Természetesen fontos a megfelelő D-vitamin-ellátás Egészség. Tudományosan is elismert tény, hogy a D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez. De ez nem azt jelenti, hogy ennélfogva nagy dózisú D-vitamin-kiegészítőket kell megelőző intézkedésként alkalmazni. A D-vitamin-kiegészítők orvosi felügyelet nélkül egészségügyi kockázatot jelenthetnek. "

A D-vitamin és a korona vizsgálati helyzetének részletesebb értékelése itt található.

Mire kell figyelnem a D-vitamin használata során?

A D-vitamin termékek szedése csak akkor ajánlott - ha nem tartozik valamelyik kockázati csoportba (lásd alább) -, ha vérvizsgálattal (általában fizetett IGe szolgáltatással) nem bizonyított az elégséges ellátás, és az ellátás célzott javulását nem bizonyították Az olcsóbb ételválasztás még mindig elérhető a szervezet saját D-vitamin-termelésével a fokozott napsugárzás hatására.

Ezt azonban mindig meg kell beszélni az orvossal. Előfordulhat, hogy a korábbi vérvizsgálatok alapján megfelelő kész gyógyszereket írhat fel Önnek.

Itt megtudhatja, mely költségeket fedezi az egészségbiztosítás.

A Német Táplálkozási Társaság szerint van értelme D-vitamin készítményt fogyasztani (napi legfeljebb 20 µg vagy 800 NE), hogy biztosítsuk a D-vitamin ellátást a kockázati csoportba tartozó emberek számára. Mindazonáltal a biztonság kedvéért, ha lehetséges, előzetesen beszéljen orvosával.

Az egyikhez tartozol kockázati csoportok, Ha te:

  • 65 évnél idősebbek, mert az életkor előrehaladtával a D-vitamin öntermelése csökken. Egyelőre nem tisztázott, miért különösen az idősebb nőknél van alacsonyabb az ellátás, mint az idősebb férfiaknál. Ennek oka lehet a nőknél a testzsír természetesen magasabb százaléka, a napfény elkerülése árnyékos területek keresésével, a test szélesebb körű fedése a szabadban, a fényvédő faktorok és a fényvédő faktorral rendelkező krémek gyakoribb használata vagy a D-vitaminban gazdag ételek nem megfelelő fogyasztása.
  • hoz nagyon idős idősek a következők: Ellátási nehézségek merülhetnek fel, különösen akkor, ha korlátozott a mozgásképessége, és már nem tartózkodhat a napon (pl.
  • soha ne menjen a napra csupasz bőrével, Például azért, mert erős napallergiája van, vagy azért, mert vallási okokból csak burkoltan mész kifelé.
  • a sötét bőrszínnel rendelkezik, mert az UVB napsugarakat erősebben gátolja a bőr megnövekedett melanintartalma.


A D-vitamin mérgezése nem lehetséges túlzott napozással, hanem inkább éppen szájon át történő szállítással. Szövetségi Kockázatértékelési Intézet napi 20 µg D-vitamin (= 800 i.E.) maximális mennyiségét ajánlja az étrend-kiegészítőkben. Használat előtt célszerű orvosnak ellenőrizni a vérszérum szintet az esetleges igények tisztázása érdekében.

Táplálkozási szempontból nem szükséges a D-vitamin-kiegészítők napi bevitele 50 µg vagy 100 µg-os adagokkal. A BfR azonban jelenleg nem tartja valószínűnek az egészségkárosodást, ha ilyen nagy dózisú készítményeket csak alkalmanként fogyasztanak. Ha azonban napi szinten magas dózisú D-vitamin-kiegészítőket fogyasztana, a jelenlegi tanulmányi helyzet fokozott egészségügyi kockázatot jelez.

Semmilyen körülmények között nem szabad 100 mikrogrammnál (= 4000 i.E.) többet fogyasztani (étellel együtt): Fejfájás, émelygés és étvágytalanság, hányás, székrekedés, az izomtónus csökkenése a legrosszabb esetben még a vese meszesedése és a vesekő a veseműködés csökkenéséig. lehet az eredménye. Súlyos egészségkárosodás fordul elő újra és újra, különösen az Internetről származó, jóval nagyobb adagolású termékek esetében. Vegye figyelembe, hogy ez a túladagolás fokozatos is lehet, mivel a D-vitamin hosszú ideig tárolható a szervezetben, és fokozatosan összeadódik.

Lehetséges kölcsönhatások a gyógyszeres kezeléssel: Többek között óvatosságra van szükség a gyógyszer szedése során Szívglikozidok kívánt. A D-vitamin által okozott megnövekedett kalciumszint növelheti ezeknek a gyógyszereknek a hatását és szívritmuszavarokhoz vezethet. Ha bármilyen gyógyszert kell szednie, azt bármilyen étrend-kiegészítő vásárlása előtt meg kell beszélnie orvosával vagy gyógyszerészével. Meg tudja mondani, hogy fennáll-e a kölcsönös hatások kockázata, és hogyan lehet ezeket elkerülni, ha szükséges, időintervallumokon keresztül.

Jegyzet:
Ezeket a D-vitamin-vegyületeket Németországban és más EU-országokban engedélyezték az étrend-kiegészítőkben (a 2002/46/EK EU irányelv II. Mellékletének megfelelően (2017.07.05-i verzió)):

  • Kolekalciferol (D3)
  • Ergokalciferol (D2)
  • Szakértői bizottság (BVL/BfArM) szerint a termékeket csak étrend-kiegészítőként lehet besorolni, legfeljebb napi 20 mikrogramm D-vitamin (= 800 i.E.) adagig. A nagyobb dózisú készítményeket gyógyszereknek kell tekinteni.


Az étrend-kiegészítőket D3-vitaminnal (állati) és D2-vitaminnal (növényi) kínálják. D2-vitamin élesztőből nyerik az ergoszterin (vitamin-prekurzor) UV-besugárzásával. Ezért vegán, de a test nem szívja fel annyira. D3-vitamin az étrend-kiegészítőkhez általában gyapjúzsírból (lanolin) nyerik. A D3-vitaminnal kínált vegán termékekben a vitamin bizonyos zuzmókból származik. Ennek a vitaminnak genetikailag módosított hordozói lehetségesek.

  • Menjen naponta egy ideig minden nap (pl. Sétáljon ebédidőben), és ezzel ösztönözze testének D-vitamin termelését.
  • Győződjön meg azonban arról, hogy elegendő fényvédelmet nyújt, ha hosszú ideig napozik.
  • A zsíros tengeri halak, például a lazac, a makréla, a szardínia, valamint a tojás, a gomba és a margarin, amelyek D-vitaminnal dúsítottak, szintén értékes D-vitamint nyújtanak.
  • A megfelelő kalciumbevitel, testmozgás és testmozgás szintén erősíti az izmokat és a csontokat.


Milyen a németországi ellátási helyzet?

Igaz, hogy a németek többsége - főleg télen - nem éri el az optimális 50 nmol/l D-vitamin-szintet, amelyet a "25-hidroxi-D-vitamin" marker segítségével mérnek. Ezt az értéket kívánatosnak tartja a csontok egészsége szempontjából a német táplálkozási társaság, amely az Egyesült Államok Orvostudományi Intézetének (IOM) osztályozásán alapul.

De többségük messze áll a klinikai D-vitamin hiányától, amelynek egészségügyi hatásai is vannak. A Robert Koch Intézet a felnőttek (18–79 éves) 15,2% -áról, a gyermekek és serdülők 12,5% -áról beszél. Az IMO besorolása szerint D-vitamin-hiány 30 nmol/l alatti "25-hidroxi-D-vitamin" koncentrációnál van jelen.

A D-vitamin állapotát a 25-hidroxi-D-vitamin (rövid 25 (OH) D) a vérszérumban. Az egységekben lehet nmol/l vagy ng/ml (az nmol/l átalakítására ng/ml-re, osztva az értéket 2,5-vel). A laboratóriumi módszerek azonban még mindig nem szabványosítottak.

25 (OH) D
nmol/l-ben

25 (OH) D
ng/ml-ben

Értelmezés az IMO besorolása szerint (forrás: RKI)

Válogatott kérdések és válaszok a D-vitaminnal kapcsolatban. Frissített közös GYIK a BfR-től, a Német Táplálkozási Társaság e. V. (DGE) és a Max Rubner Intézet (MRI), státusz: 2014. december 3. (hozzáférés: 2020. november 25.)

Manson JE és mtsai. (2016): D-vitamin-hiány - valóban van-e pandémia? N Engl J Med. 375 (19): 1817-20

Szövetségi Kockázatértékelési Intézet: D-vitamin - a kockázatértékelés szempontjából, 2017. január 26-án (hozzáférés: 2020. november 25.)

A BVL/BfArM Közös Szakértői Bizottság nyilatkozata a D-vitamint tartalmazó termékek értékeléséről (1.1. Verzió), 2017. február 16-án (hozzáférés: 2020. november 25.)

Weissenborn A és mtsai. (2018): A vitaminok és ásványi anyagok maximális szintje az étrend-kiegészítőkben. Journal of Consumer Protection and Food Safety 13, 25–39