D-vitamin - termékenység, elhízás, neurodermatitis; Co
A D-vitamin, amely az egyik zsírban oldódó vitamin, nagy jelentőséggel bír testünk számára. Ebben az esetben a D-vitamin kifejezés kissé félrevezető. Szigorúan véve ez nem igazi vitamin. A vitaminok nélkülözhetetlen szerves vegyületek, amelyeket a testnek táplálékkal kell bevennie, mivel ezeket a szervezet nem képes előállítani (megfelelő mennyiségben).
Ez különbözik a D-vitamintól, mert elegendő napsugárzás esetén a test szükségleteinek akár 90% -át is képes előállítani. Az étel lefedi a többit, a szükséges mennyiséget. Már régebben írtam ehhez nagy hozzájárulást: D-vitamin - a nap-vitamin .
A D-vitamin sokkal megfelelőbb neve a „hormon prekurzor”. A szervezetben különféle folyamatok révén hormonokká, kalcitriollá alakul.
D-vitamin - ajánlott bevitel
Szélességeinkben a D-vitamin képződése a bőrön keresztül csak március-október között lehetséges. Ideális körülmények között a szervezet akár elegendő D-vitamin tartalékot is fel tudna építeni. Számos tényező nehezíti azonban a felszívódást, ezért ajánlott a D-vitaminnal való kiegészítés a téli hónapokban.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 800 napi bevitelt javasol (nemzetközi egységek). Ez a becslés azonban azt feltételezi, hogy a bőrön keresztül nem képződik D-vitamin, hanem csak étrenden keresztül szívódik fel. Nem lehet egyszerűen fedezni a követelményt étellel.
"data-medium-file =" https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pill-316601_1280-300x199.jpg "data-large-file =" https: //www.eatcarelive .com/wp-content/uploads/2020/02/pill-316601_1280-1024x678.jpg "loading =" lusta "alt =" D-vitamin-hiány hatása "width =" 550 "height =" 364 "srcset =" https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pill-316601_1280-300x199.jpg 300w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pill-316601_1280- 768x508.jpg 768w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pill-316601_1280-1024x678.jpg 1024w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/ 2020/02/pill-316601_1280-600x397.jpg 600w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pill-316601_1280-1255x830.jpg 1255w, https: //www.eatcarelive. com/wp-content/uploads/2020/02/pill-316601_1280-825x546.jpg 825w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pill-316601_1280.jpg 1280w "méretek = "(max. szélesség: 550 képpont) 100vw, 550 képpont" /> A DGE csak 800 iE vitamint ajánl a D3-ban naponta
D-vitamin hiány
Ha megmérjük a 25-hidroxi-D3-vitamin szintjét, a Robert Koch Intézet a következő referenciaértékekre jut a D-vitamin-hiányra:
- 30 nmol/L alatti értékek: Nem kielégítő ellátás olyan betegségek megnövekedett kockázatával, mint az angolkór, az oszteomalácia és az oszteoporózis
- 30 és 49 nmol/l közötti értékek: Nem optimális ellátás, amelynek lehetséges következményei lehetnek a csontok egészségére
- 50 és 74 nmol/l közötti értékek: Megfelelő ellátás a csontok egészsége szempontjából
- 75–124 nmol/l értékek: Elegendő ellátás a csontok egészségére nézve, további egészségügyi előnyök nélkül.
- 125 nmol/L feletti értékek: Lehetséges túlkínálat, amely negatív egészségügyi következményekkel járhat a szervezet számára, például hiperkalcémia, amely szívritmuszavarokhoz vagy vesekövekhez vezethet.
Különösen érdekes, hogy a férfiak kb. 57% -a és a nők 58% -a nem éri el a minimum 20 ng/ml D3-vitamin szintet. A hideg évszakban és a téli hónapokban néha az emberek 90% -a.
A D3-vitamin hiányának tünetei lehetnek:
- Általános jóléti rendellenességek, például fáradtság, álmatlanság, hajtáshiány
- Belső nyugtalanság, nyugtalanság, csökkent koncentráció
- Rossz immunrendszer, fokozott hajlam a fertőzésekre
- A 2-es típusú diabetes mellitus kialakulásának fokozott kockázata
- Az izom-csontrendszer problémái, különösen a csontsűrűség csökkenése a D3-vitamin hiánya miatt a kalcium elégtelen felszívódása miatt, a gyermekeknél fokozottabb a kockázata az angolkány és a csontváz deformációjának
- Férfiak és nők termékenységi rendellenességei
Most vannak számos tanulmány (A bejegyzés alatti források), amelyek a D-vitamin-kiegészítés pozitív hatását mutatják az emberi testre. Szeretnék bemutatni nektek néhány bevált cselekvési módot.
A csont növekedése és sűrűsége
Egy nemrégiben végzett kutatás 21 kenyai, 3 és 24 hónapos kor közötti, rachitában szenvedő gyermek kutatását végezte. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ezt a helytelen étrend okozta. A gyermekek 71% -ában drasztikus D3-vitamin-hiányt találtak. A D-vitamin hiány tehát összefüggést mutat a degeneratív csontbetegségekkel.
Az ilyen szcenárió elkerülése érdekében a németországi csecsemők napi 500 NE D-vitamint kapnak kiegészítésként a második héttől egy évig. Megállapították, hogy ha az anyák túl kevés vitamint vesznek be, akkor a csecsemők túl alacsony D-vitamin-értékkel születnek.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin elősegítheti a csonttöréseket és az életkorral összefüggő csontbetegségeket a későbbi években. Az idős emberek általában kevésbé képesek felszívni a D-vitamint, ami azt jelenti, hogy a D-vitamin-hiány csontritkuláshoz, csontvesztéshez, csontlágyuláshoz és csonttörésekhez vezethet. Ennek megakadályozása érdekében nagy adag D-vitamint adhatunk kalciummal együtt.
Immunrendszer és D-vitamin
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin beadása csökkentheti a fertőzésekre való hajlamot. Az iskolás gyermekekről szóló tanulmány azt is kimutatta, hogy a rendszeres D-vitamin-kiegészítéssel rendelkező tesztcsoportban az influenza iránti hajlam kb. 40–60% -kal csökkent.
Termékenység és gyermekvágy
A D-vitamin rendkívül fontos az endokrin rendszer számára, nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is.
Képes támogatni a férfi és női nemi hormonok termelését. Ugyanakkor állítólag növeli a tesztoszteron szintet, és jótékony hatással van a spermium termelésére. A női ciklus szempontjából is fontos, szabályoznia kell és támogatnia kell a méh bélésének szerkezetét. Erre a következtetésre jutott dr. Elisabeth Lerchbaum, a grazi orvosi egyetem.
Ebből arra lehet következtetni, hogy a D-vitamin kiemelkedő szerepet játszik a férfiak és a nők termékenységében. A policisztás petefészek-szindrómát és a tipikus nőbetegségeket, például az endometriózist szintén pozitívan kell befolyásolni a D-vitaminnak.
"data-medium-file =" https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pregnant-2720434_1920-300x200.jpg "data-large-file =" https: //www.eatcarelive .com/wp-content/uploads/2020/02/pregnant-2720434_1920-1024x683.jpg "loading =" lusta "alt =" D-vitamin-hiány hatása "width =" 550 "height =" 367 "srcset =" https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pregnant-2720434_1920-300x200.jpg 300w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pregnant-2720434_1920- 768x512.jpg 768w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pregnant-2720434_1920-1024x683.jpg 1024w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/ 2020/02/pregnant-2720434_1920-600x400.jpg 600w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pregnant-2720434_1920-1255x837.jpg 1255w, https: //www.eatcarelive. com/wp-content/uploads/2020/02/pregnant-2720434_1920-825x550.jpg 825w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/pregnant-2720434_1920.jpg 1920w "méretek = "(max. szélesség: 550 képpont) 100vw, 550 képpont" /> A D-vitamin fontos hatással van a termékenységre
Depresszió és D-vitamin
A szerotonin hormon felelős a boldogság érzésének létrehozásáért. Ezenkívül a boldogsághormonnak sok más feladata van a testben. Szabályozza étvágyunkat, befolyásolja a testhőmérsékletet és a hajtásunkat. Jelentős hatással van az alvás-ébrenlét ritmusunkra és a fájdalomérzékenységre is.
A D-vitamin elengedhetetlen a szervezet számára egy fontos enzim termeléséhez, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a triptofán aminosav szerotonin prekurzor 5-HTP-vé történő átalakításában.
Egy finn tanulmány egyértelmű bizonyítékokat tudott találni arra vonatkozóan, hogy a depresszió kockázata magasabb D-vitamin szint mellett csökken. Ausztráliában is sikerült egy hasonló hatásmódot meghatározni a terhesség utáni, oly gyakran előforduló szülés utáni depresszióval.
Nem ritka, hogy az emberek megnézik a D-vitamin szintjét az orvostudományban és a depresszióval kapcsolatos természetgyógyászatban. Gyakran előfordul, hogy súlyos hiányosságokig csökkent értékek fordulnak elő, amelyeket egy terapeutával együtt kell orvosolni. Ez javíthatja a depresszió klinikai lefolyását.
Szív-és érrendszer
Ami a szívfeszültséget illeti a fogyás során, néhány tanulmány pozitív eredményeket mutatott a D-vitamin segítségével.
A D-vitamin-kiegészítők pozitív hatással vannak az arteriosclerosisra is. A hiány növelheti az artériás merevséget, ami megnövekedett érrendszeri lerakódásokhoz vezet. Ez növeli az arteriosclerosis kialakulásának kockázatát. Egy washingtoni tanulmány megerősíti, hogy a D-vitamin gátolja az úgynevezett habsejtek (meszesedett erek) képződését.
Az alacsony D3-vitamin-szint az egészséges HDL-koleszterinszint csökkenéséhez is vezethet. Mivel a HDL arra szolgál, hogy megakadályozza a rossz LDL-koleszterin lerakódását az erek falain, a D-vitamin-hiány nagyobb valószínűséggel "meszesedett" artériákhoz vezet. Ezért arterioszklerózis és magas koleszterinszint esetén mindig figyelembe kell venni a D-vitamin hiányát, és ha szükséges, vérvizsgálatot kell intéznie orvoshoz.
Cukorbetegség és inzulinrezisztencia
A D-vitamin-kiegészítők beadása pozitív hatással lehet az inzulin szekréciójára és az inzulinérzékenységre. Egy vizsgálat során a cukorbetegség prekurzoraiban szenvedő, túlsúlyos betegek napi 4000 NE D3-vitamint kaptak. 12 hét elteltével az inzulinszekréció és az inzulinérzékenység javult.
Egy újabb, több mint 10 000 kisgyermekes vizsgálat során ez ígéretesnek tűnt. A D-vitamin adagolása csökkentette a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
"data-medium-file =" https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/satellite-express-3612851_1920-300x200.jpg "data-large-file =" https: // www .eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/satellite-express-3612851_1920-1024x681.jpg "loading =" lusta "alt =" D-vitamin-hiány hatása "width =" 550 "height =" 366 "srcset = "https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/satellite-express-3612851_1920-300x200.jpg 300w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/ 02/satellite-express-3612851_1920-768x511.jpg 768w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/satellite-express-3612851_1920-1024x681.jpg 1024w, https: // www. eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/satellite-express-3612851_1920-600x399.jpg 600w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/satellite-express-3612851_1920 -1255x835.jpg 1255w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/satellite-express-3612851_1920-825x549.jpg 825w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/s atellite-express-3612851_1920.jpg 1920w "size =" (max. szélesség: 550px) 100vw, 550px "/> Az inzulinérzékenység javul, ha D3-vitamint szed
Neurodermatitis és D-vitamin
A bőrbetegségben szenvedő neurodermatitisben szenvedőknek jelentősen csökkent a katelicidinek képződése. Ezek olyan peptidek, amelyek antimikrobiális hatást fejtenek ki, és egészséges embereknél biztosítják a bőr védelmét a fertőzésekkel szemben. A Kaliforniai Egyetem tanulmányában 14 kontroll személy három héten keresztül napi 4000 NE D3-vitamint kapott. Ezt követően a katelicidin képződése neurodermatitisben jelentősen megnőtt a bőrben. Az IGE-érték szintje függ a vér egészséges D3-vitamin-szintjétől is, amely szintén jelentős hatással van a neurodermatitis lefolyására.
Elhízás és D-vitamin
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a D-vitamin segíthet a zsírvesztésben. Az is tény, hogy a túlsúlyos és elhízott embereknek fokozottabb igényük van rá. Különböző vizsgálatok szerint az ajánlott D-vitamin-koncentráció eléréséhez magasabb szintű D-vitamin pótlásra volt szükségük.
Az orvosi újság 2013. március 14-én „A túlsúly D-vitamin hiányhoz vezet” cikkében is írt. Nem világos azonban, hogy a túlsúlyos emberek kövérek-e a D-vitamin hiány miatt, vagy a túlsúly miatt alakulnak-e ki D-vitamin-hiányok. Bár a D-vitamin fontos szerepet játszik a fogyásban, nem szabad visszaélni azzal, hogy „karcsúsítson”. Érdekes módon a 10% -os súlygyarapodás már 4% -kal csökkenti a D-vitamin szintjét.
"data-medium-file =" https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/9942-300x200.jpg "data-large-file =" https://www.eatcarelive.com /wp-content/uploads/2020/02/9942-1024x683.jpg "loading =" lusta "alt =" D-vitamin-hiány hatása "width =" 550 "height =" 367 "srcset =" https: //www.eatcarelive .com/wp-content/uploads/2020/02/9942-300x200.jpg 300w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/9942-768x512.jpg 768w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/9942-1024x683.jpg 1024w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/9942-600x400.jpg 600w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/9942-1255x837.jpg 1255w, https://www.eatcarelive.com/wp-content/uploads/2020/02/9942- 825x550.jpg 825w "size =" (max. Szélesség: 550px) 100vw, 550px "/> Van összefüggés a túlsúly és a D-vitamin között.
Ajánlott D3-vitamin bevitel
Meg kell fontolnia, hogy szélességi fokunkon a test saját D-vitamin képződése a bőrön keresztül csak március és október között lehetséges. Ideális körülmények között a test elegendő tartalékot tud felhalmozni ezekben a hónapokban. Sajnos számos tényező megnehezíti a D-vitamin felszívódását, ezért most ajánlott a D-vitamin-kiegészítőt bevenni a téli hónapokban.
Azok a tényezők, amelyeken a D-vitamin bevitele függhet: évszak, idő, időjárás, levegőszennyezés, életkor, bőrszín, fényvédő használata, ruházati szokások, szabadtéri tevékenység, egyéni betegségek vagy gyógyszeres kezelés.
Ezzel a bejegyzéssel közelebb akartam hozni a D-vitamin fontosságához. Ha nem biztos abban, hogy D-vitamin-kiegészítőre van-e szüksége vagy sem, akkor azt javaslom, hogy terapeutája vérképet készítsen a D-vitamin állapotának meghatározásához. rendelek kiegészítésem * D3-, K2- és A-vitaminnal sok éven át a Tissóban (kedvezménykód: eatcarelive).
Szívesen megosztod a bejegyzést, ha tetszett! Kövess nyugodtan az Instagramon @heilpraktikerin_bodensee és a Pinterest alatt @EatCareLive - Tudatos életmód és zöldséges ételek hogy ne hagyjon ki semmit! Naponta posztolok az egészséges táplálkozás, a receptek, a nőgyógyászat és az együttmûködés témakörében.
* Ez a cikk linkeket tartalmaz, amelyek hirdetéseket tartalmaznak. Ha ezen linkeken keresztül vásárol itt, akkor támogatni fogja a munkámat. Ez azt jelenti, hogy a vásárlásának kis százalékát kapom. Ezt nagyon köszönöm!
Forrás: netdoktor.de // vitalinstitut.net // https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Uebergewicht-fuehrt-zu-Vitamin-D-Mangel-267954.html // https: //www.diagnostisches-centrum .de/laboratóriumi szolgáltatások/mikroelem-elemzés - indikációk szerint/129-Fachartikel/Fachartikel-Haut/656-Neurodermitis-und-Mikronaehrstoffe? rCH = 2 // https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/fruchtbarkeit- és d-vitamin-170604040.html
Kép túlsúlyos: Háttérképet készítette: jcomp - www.freepik.com
További információk a táplálkozásról és az egészségről
Élvezte ezt a bejegyzést? Akkor nagyon szívesen megosztod! Az Instagramon is követhetsz @heilpraktikerin_bodensee és a Pinterest alatt @EatCareLive - Tudatos életmód és zöldséges ételek hogy ne hagyjon ki semmit! Naponta posztolok az egészséges táplálkozás, a receptek, a nőgyógyászat és az együttmûködés témakörében.