Dysmenorrhoea (menstruációs fájdalom) - okai, tünetei, kezelése

dysmenorrhoea az az orvosi kifejezés, amelyet a menstruáció alatti fájdalmas időszakok leírására használnak.

fájdalom

Tartalom:

Mi a dysmenorrhoea?

A dysmenorrhoának két típusa van: elsődleges és másodlagos.

Elsődleges dysmenorrhoea gyakori menstruációs görcsökkel jár, amelyek visszatérőek (rövid ideig jönnek-mennek), és jelenlétük nem más betegségeknek köszönhető. A fájdalom általában 1 vagy 2 nappal a menstruációs vérzés előtt kezdődik, és a has alsó részén, a hátán vagy a combján érezhető. A fájdalom enyhétől súlyosig terjedhet, általában 12–72 órán át tart, és hányinger és hányás, fáradtság és akár hasmenés is kísérheti.

Másodlagos dysmenorrhoea olyan fájdalom, amelyet egy nő reproduktív szervének rendellenessége, például endometriózis, adenomyosis, méh mióma vagy fertőzés okoz. A másodlagos dysmenorrhoában jelentkező fájdalom általában a menstruációs ciklus kezdete előtt kezdődik, és hosszabb ideig tart, mint a szokásos menstruációs görcsök. Az ilyen típusú fájdalmat általában nem kíséri hányinger, hányás, fáradtság vagy hasmenés.

okoz

Különféle fájdalmas tünetek kísérhetik a menstruációs periódusokat. Néha a tünetek nem sokkal a tényleges periódus kezdete előtt jelentkezhetnek, és általában a menstruáció kezdete utáni első napokban enyhülnek.

prosztaglandin

Menstruációs görcsök (a méh összehúzódásait) az úgynevezett prosztaglandin. A méh összehúzódásokat okoz a nő menstruációs ciklusa alatt. Ha a méh túlságosan összehúzódik, akkor a közeli ereket nyomja, csökkentve a méh izomszövetének oxigénellátását.

Dysmenorrhoea - egyéb lehetséges okok:

  • endometriosis
  • fibroma
  • kismedencei gyulladásos betegség
  • nyaki szűkület
  • nemi úton terjedő fertőzés
  • apetefészek ciszta vagy daganat

Ösztrogén és progeszteron

Az ösztrogén és a progeszteron olyan hormonok, amelyek segítenek a menstruációs ciklus szabályozásában. Ezek a hormonok hatással lehetnek az agy vegyi anyagaira is, amelyek fejfájással járnak. Még a menstruáció kezdete előtt a szervezetben alacsony az ösztrogénszint, ami kiválthatja fejfájás.

Amint fejfájást érez, ideális időben kezelni, hogy ne súlyosbodjon. Ügyeljen arra is, hogy annyi vizet igyon, hogy ne dehidratál.

Az ingadozó hormonszint fájdalmat és érzékenységet is okozhat a mellekben, ami néhány nő számára nagyon kellemetlen lehet.

Ha a fájdalom súlyos, a vényköteles hormonkezelés lehet egy lehetőség az Ön számára.

tünetek

A dysmenorrhoea fő tünete az fájdalom. A menstruáció alatt az alsó hasban jelenik meg, és érezhető a csípőben és a hátban. Egyéb tünetek lehetnek hányinger, hányás, hasmenés, enyhülés, fejfájás vagy fáradtság.

A legtöbb nőnél a fájdalom általában nem sokkal a menstruáció előtt kezdődik, a vérzés kezdete után körülbelül 24 óráig tarthat, és 2-3 nap múlva eltűnik. Leggyakrabban a méh nyálkahártyáján lévő néhány vérrög vagy vérrész darab kiürül a méhből, ami elviselhetetlen menstruációs fájdalom.

A diszmenorrea görcsös lehet (menstruációs görcsök nagy a menstruációs áramlás kezdetén) fájdalom kíséretében.

A másodlagos dysmenorrhoea tünetei gyakran korábban kezdődnek a menstruációs ciklusban, mint az elsődleges dysmenorrhoea tünetei, és általában hosszabb ideig tartanak.

Az elsődleges dysmenorrhoában szenvedő nők 5-15% -ánál olyan súlyos fájdalom van, hogy még mindig megzavarhatja mindennapi tevékenységüket.

Diagnosztikai

Orvosa először elemezheti kórtörténetét, hogy ellenőrizze a fájdalmas menstruáció mögöttes okait. Fizikális vizsgálatot is végez, amely magában foglalja a medencevizsgálat. A kismedencei vizsgálatot a reproduktív rendszer esetleges rendellenességeinek ellenőrzése és annak megállapítása érdekében, hogy a fájdalmat okozhatják-e bizonyos fertőzések.

Ha orvosa megfelelőnek ítéli meg, több vizsgálatot is végezhet, például:

  • ultrahang
  • számítógépes tomográfia (CT)
  • NMR

A képalkotó vizsgálatok eredményeitől függően orvosa elvégezheti a laparoszkópia. Ez egy olyan vizsgálat, amelynek során az orvos kis bemetszéseket végez a hasban, amelyekbe a végén egy kamerával száloptikai csövet helyeznek be, hogy belelássanak a hasüregbe.

Kezelés

Gyógyszerek menstruációs görcsökre

A görcsök enyhítésére ibuprofent szedhet, No-spa vagy gyulladáscsökkentő. De ha a fájdalom nem csökken a gyógyszerek bevétele után, akkor beszéljen kezelőorvosával.

antidepresszánsok

Az antidepresszánsok segíthetnek csökkenteni a hangulatváltozásokat SPM.

Házi kezelés

Az otthoni kezelések sikeresek lehetnek a fájdalmas menstruációs időszakok enyhítésében, és magukban foglalhatják:

  • testmelegítők (elektromos takaró)

A has és a hát hőforrása megkönnyítheti a fájdalmat. Egy 2012-ben végzett tanulmány 147, 18 és 30 év közötti, rendszeres menstruációs ciklusú nőt mutatott ki, hogy a testmelegítő ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen.

  • hasi masszázs

A kutatók egy 2012-es tanulmányban azt találták, hogy a masszázs jelentősen csökkentette a diszmenorrhoét.

Terápia végig masszázs a menstruációs időszak alatt bizonyos pontok megnyomásával jár, miközben a terapeuta kezei a has, az oldal és a hát körül mozognak. Otthon is végezhet hasi masszázst.

Illóolajok hozzáadása az aromaterápiás masszázs stílusához további előnyökkel járhat.

Ugyanez a 2012-es vizsgálat 48 menstruációs fájdalomtól szenvedő nőt két csoportra osztott: az egyik csoport illóolajokat tartalmazó krémet kapott, míg a másik csoport szintetikus parfümöt tartalmazó krémet kapott.

Az illóolajokat használó csoportban jelentősen csökkent a menstruációs fájdalom. A kutatók levendula, zsálya és menta illóolaj keverékét használták ebben a vizsgálatban.

Fizikai gyakorlatok

Az az ötlet, hogy közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt gyakorolja a testmozgást, nem biztos, hogy azonnal kielégíti Önt, de a testmozgás felszabadítja az endorfint.

Kutatások szerint a testmozgás hatékonyan csökkenti a menstruációs fájdalmat, amennyiben megszüntetheti vagy csökkentheti a fájdalomcsökkentő gyógyszerek szükségességét is. A mérsékelt aktivitás, például a gyaloglás, a menstruációs időszakban előnyös lehet az intenzívebb tevékenység helyett.

  • Gyakorold a relaxációs technikákat is jóga

A jóga egy gyengéd gyakorlat, amely az endorfint is felszabadítja, és segít megelőzni vagy csökkenteni a menstruációs tüneteket.

  • Fogyasszon könnyű, tápláló és tápláló ételeket

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a menstruációs fájdalmat. Egy 250 nőből álló, 2016-os tanulmány jelentős különbségeket talált a dysmenorrhoában azoknál a nőknél, akik egészséges és aktív életmódot folytattak, azokhoz képest, akik nem.

Általában a menstruációs fájdalom csökkentését elősegítő étrendnek tartalmaznia kell vitaminokban és más tápanyagokban gazdag ételeket.

  • A papaya gazdag vitaminokban.
  • A barna rizs B-6 vitamint tartalmaz, amely csökkentheti a puffadást.
  • A dióban, a mandulában és a tökmagban gazdag mangán található, ami enyhíti a görcsöket.
  • Az olíva- és brokkoliolaj E-vitamint tartalmaz.
  • A csirke, a hal és a zöld leveles zöldségek vasat tartalmaznak, amely elvész a menstruáció során.
  • A tojás antioxidáns tulajdonságú omega-3-at tartalmaz, amely csökkenti a puffadást és a gyulladást.
  • Fogyasszon B-6 vitamint, B-1 vitamint, E vitamint., omega-3 zsírsavak, kiegészítők kalciumés magnézium.

Bór, nyugtató hatású ásványi anyag

Ez az ásványi anyag segíti a testet a kalcium és a foszfor felszívódásában. Csökkenti a menstruációs görcsöket is. Egy 2015-ben végzett tanulmány, melyen 113 diák vett részt, megállapította, hogy a bór csökkentette a menstruációs fájdalom intenzitását és időtartamát.

A magas bórkoncentrációjú élelmiszerek a következők:

  • avokádó
  • mogyoróvaj
  • aszalt szilva
  • csicseriborsó
  • banán

Bóralapú kiegészítőket is szedhet, ha az étrendben lévő étel nem nyújt elegendő mennyiséget. A bór-kiegészítők szedése előtt azonban konzultálnia kell orvosával.

Az ivóvíz megakadályozza, hogy a szervezet fenntartsa a vizet, és megakadályozza a puffadást és a fájdalmas görcsöket a menstruáció alatt. A forró víz általában jobb a görcsök enyhítésére, mivel a forró folyadékok fokozzák a véráramlást és ellazíthatják az izmokat.

A hidratálás növelése érdekében vizes alapú ételeket is fogyaszthat, beleértve:

  • saláta
  • zeller
  • uborka
  • dinnye
  • bogyók, beleértve epret, áfonyát és málnát

Kalcium

Ez az ásványi anyag segíthet csökkenteni az izomgörcsöket a menstruáció alatt. A Mayo Klinika napi legalább 1000 milligrammot (mg) javasol a 19 és 50 év közötti nők számára.

  • tejtermékek
  • szezámmag
  • mandula
  • zöld zöldségek

A kalcium kiegészítőként is kapható. De a kiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával.

Egyéb hasznos tippek

Csökkentse a sóbevitelt, hogy megakadályozza a láb duzzadását és a víz visszatartását a testben

A puffadás megelőzése érdekében, amennyire csak lehetséges, kerülje az alkoholt, a koffeint és a cukrot.

A menstruáció alatt érdemes elkerülni a puffadást és vízvisszatartást okozó ételeket.

Ezen ételek csökkentése vagy megszüntetése segíthet a görcsök enyhítésében és a vérnyomás csökkentésében. Koffeintartalmú italok helyett inkább gyömbér- vagy mentateákat, vagy citrommal és kevés mézzel ízesített forró vizet válasszon.

Menstruációs fájdalom teák

A tanulmányi jelentések 2012-es áttekintése a kamilla teáról számol be, mint gyógymód, amely segít enyhíteni az izomgörcsöket. A kamilla-glicin idegrelaxánsként is működik.

  • Édesköménymag
  • Fahéj

Egy 2015-ös vizsgálatban a fahéjat teát fogyasztó nők kevesebb vérzésről, fájdalomról, émelygésről és hányásról számoltak be.

Egy tanulmány eredménye szerint 250 mg gyömbérpor naponta négyszer, három napig segített enyhíteni a fájdalmat. Azt is megállapította, hogy a gyömbér tea ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen.

A kamillához hasonlóan a gyömbér is gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így segíthet a fájdalmas görcsök enyhítésében. Továbbá, ha a menstruációt hányinger és gyomorrontás kíséri, a gyömbér segíthet megszabadulni mindezektől a problémáktól.

Növelheti a gyömbér bevitelét, ha levekhez vagy különféle ételekhez adja, bár a gyömbér tea a legjobb megoldás.

A málnalevél tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért hasznos lehet a gyomorfájás leküzdésében és a székrekedés megelőzésében.

Dysmenorrhoea és természetes gyümölcslevek

Természetes gyümölcslevek A házi készítésű vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik, amelyekre a testének szüksége lehet ebben az időben.

A menstruáció alatt gyakran problémás fáradtságot súlyosbíthatja az alacsony vasszint. A magnézium viszont ellazítóan hat az izmokra, ami segít enyhíteni a görcsöket. Ez azonban befolyásolhatja a hangulatot is, a szorongás csökkentésén és a jobb és pihentetőbb alvás ösztönzésén munkálkodik.

Növelheti a vas- és magnéziumbevitelét, ha további ételeket, például banánt, tökmagot, spenótot, kivit, almát és brokkolit ad hozzá egy természetes gyümölcsléhez. Így egyetlen tápanyaggal teli tápláló italban több vitamint és ásványi anyagot, például vasat és magnéziumot nyerhet.

Fedezzen fel néhányat itt természetes gyümölcslé receptek amelyet kipróbálhat.

akupunktúra

Az akupunktúra segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében.

Megállapítást nyert, hogy az akupunktúrához folyamodó nőknél a menstruáció alatti fájdalom intenzitása és a kapcsolódó tünetek, valamint az általános életminőség gyakoribb jelentős javulást mutatott.