EAT SMARTER fiatalodik 17 nap alatt
Megereszkedett bőr, fájó csontok, fáradtság és feledékenység. Az életkor sokat jelenthet. Dr. med. Mike Moreno „A fiatalok 17 napos terve” című könyvével azt ígéri, hogy képes ellensúlyozni ezeket a jelenségeket. Közelebbről megvizsgáltuk az ígéretes tervet.
A 4 fázisú terv alapvető építőelemei: felújítás, felújítás, helyreállítás és újratervezés. Minden fázis a test egy másik területére összpontosít, és célja, hogy bemutassa, hogyan lehetne javítani néhány hét alatt. Ebben meghatározó szerepet játszik a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Moreno szerint minden tanács könnyen integrálható a mindennapi életbe. A 17 napos terv kitalálója háziorvosként dolgozik San Diegóban, és az Amerikai Családorvosok Akadémiájának igazgatósági tagja.
Mielőtt Moreno bemutatja a négy fázist, először megalkotja az alapot az alapvető építőköveivel. Ezek azonban alig meglepőek. Az orvos javasolja a testmozgást, az egészséges testsúlyt, a sok víz fogyasztását, a nem dohányzást és nem csak az USA-ban különösen népszerű étrend-kiegészítőkre való támaszkodást, hanem a szervezet számára szükséges fontos vitaminok és ásványi anyagok beszerzését is . Ez az öt alapvető építőelem kapcsolódik mind a négy fázishoz és azok altételeihez.
1. szakasz: felújítás
A terv 1. szakaszának célkitűzései a következők:
- Állítsa be a nyugalmi pulzusát egészséges tartományba
- Javítsa a koleszterinszintet
- Fogyjon le, ha túlsúlyos
- Építsen fizikai erőt
- Növelje a tüdő kapacitását
- Mélyítse a légzést
- A tüdőfertőzések megelőzése
- Erősítse az emlékezetet
- A demencia megelőzése
- A kreativitás elősegítése
- Élesítse érzékeit
E célok elérése érdekében Moreno konkrét intézkedéseket, gyakorlatokat és teszteket nevez meg, valamint fontos és érdekes háttérinformációkat nyújt a testünkben zajló folyamatokról.
2. szakasz: felújítás
Moreno a következőképpen fogalmazza meg ennek a szakasznak a célját: „Azt akarom, hogy tele legyen egészségével, tele legyen energiával és teljesen nyugodtan érezze magát.” A „felújítás” az immunvédelemről, az emésztésről, az egészséges hormonegyensúlyról, valamint a fizikai erőről és erőnlétről szól. akik gyakran szenvednek a korral.
Moreno szerint az immunrendszer megfelelő étrenddel is erősíthető. Tehát a szelénben gazdag termékek segíthetnek. Egy brazil dió már fedezi a szervezet számára szükséges napi szelénigényt.
Az alvás a védekezésben is fontos szerepet játszik. Természetesen vannak olyan éjszakák is, ahol kevés az alvás, de még egy álmatlan éjszaka is növelheti a gyulladásra való hajlamot a szervezetben. A D-vitamin, amelyet a szervezet napfény hatására termel, szintén fontos az immunrendszer számára. Mindössze napi 10-15 perc a szabadban elegendő. A következő részben Moreno elmagyarázza, hogyan működnek az emésztőrendszer és az endokrin rendszerek, és hogyan változhat ez a két rendszer az életkor előrehaladtával. Tehát z. B. Olyan betegségek, mint a 2-es típusú cukorbetegség, amelyekkel foglalkoztak és ismertették őket. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával is lelassul. Moreno a következő legfontosabb stratégiákat nevezi meg a metabolikusabb aktivitás érdekében:
- Reggelizni
- Fogyasszon sovány fehérjéket
- Jó alvás
- Igyál jeges vizet
- Este tornázzon
A felújítási szakasz magában foglalja a csontokat, az ízületeket és az izmokat is. Mivel a panaszok különösen idős korban szembetűnőek. Moreno elmagyarázza, hogy az izom-csontrendszer hogyan öregszik, és tippeket ad a testmozgáshoz és az egészséges csontok megfelelő táplálkozásához. Az orvos különösen a kalciumban gazdag ételeket javasolja. Fehérjében gazdag ételek, például baromfi, tojás vagy kvark ajánlott az egészséges izmok számára. Semmi, amit még nem olvasott vagy hallott, de az egyértelmű bemutatás és az elfogadható érvek ismét világossá teszik számodra.
Az 1. és 2. fázis után, amely együttesen 34 napig tart, el kellett fogynia, fel kellett építenie az izomtömeget, és javítani kellett az erőt és az állóképességet.
A harmadik szakasz, a helyreállítás, amelyet itt csak röviden említünk, különösen a szexualitással és a húgyutakkal foglalkozik. A 4. szakasz egy általános újragondolásról szól, amelyet Moreno ösztönözni akar. Az orvos mindennapi tippeket ad, amelyek könnyen megvalósíthatók, mint pl B. éljen fenntarthatóbban, használjon műanyag palackok helyett üvegpalackokat, nézze meg az étlapot online és válassza ki a legkönnyebb ételt.
Alsó vonal
A könyv érdekes információkat nyújt a testünkben zajló folyamatokról és annak lehetőségeiről B. a megfelelő étrend segítségével pozitív hatással lehet. Szigorúan véve minden szakaszra 17 napos tervet (egyedi napi tervekkel) hívnak meg. Tehát több mint 17 napba telik, amíg fiatalabb leszel. De ha a szívébe veszi Moreno néhány tippjét, akkor biztosan tehet valami jót a testének, és legalább egy kicsit lelassíthatja az öregedést.
A 17 napos fiatalabb terv dr. Mike Morenót a Goldmann adta ki, ára 9,99 euró.