Ebéd az irodában 3 egészséges és gyors lehetőség a szupermarketben, amikor nincs ideje főzni -
Nem volt ideje főzni és magával vinni a rakott ételt, de pizzát sem szeretne rendelni.
A szakemberek azt javasolják, hogy soha ne hagyja ki az ebédet az irodában, függetlenül attól, hogy hány sürgős feladata van aznap. Alapvető fontosságú, hogy táplálja testét a szükséges tápanyagokkal, hogy képes legyen megbirkózni a napi munkával.
De mit csinálsz, amikor még nem volt időd főzni valamit, és az ebédidő éhesen és kéznél nincs az irodában? Egyszerű: keresse fel a legközelebbi szupermarketet és állítson össze egy finom ebédet!
Ebéd az irodában: 3 gyors, finom és egészséges lehetőség a szupermarket termékeivel
1. Hummus kekszekkel és zöldséges pálcikákkal
Ha gyors és tápláló ebédre vágyik, vásárolhat egy adag hummust és egy csomag egész vagy magos kekszet. Válasszon egyszerű hummust, bazsalikommal vagy sült paprikával, az Ön igényeinek megfelelően.
A csicseriborsó biztosítja a szükséges fehérjét, a keksz pedig a szükséges szénhidrátokat egy energiával teli napra. Ezenkívül étkezési lehetőség, minimális zsírtartalommal, így fogyaszthatja diéta közben is.
Ha további vitaminokat szeretne hozzáadni, vegyen egy piros kaliforniai paprikát, egy uborkát és egy sárgarépát, amelyet vékony, ropogós rudakra vágunk. Kiegyensúlyozott és teljesen finom ebédet kap!
2. Salátakeverék sajttal, olajbogyóval és magvakkal
Ha valami frissnek érzi magát, az ebéd az irodában teli és gyors saláta lehet.
Vegyél egy zsákot levélkeverékkel; egyes fajták répát, sárgarépát vagy zellert is tartalmaznak, ezért legyen leleményes, és válasszon egy tetszőleges kombinációt. Ezenkívül már meg vannak mosva, így nem kell mást tenned, mint egy tálba önteni őket.
Külön vásároljon 2-3 evőkanál kimagozott kalamata olívabogyót, feta sajtot vagy telemeát, valamint magkeveréket. Ha akar, adhat hozzá egy új zsemlét.
Amikor visszaér az irodába, tegyen mindent egy nagy tálba, adjon hozzá egy evőkanál olívaolajat, egy kis citromlevet és ízlés szerint sót. Keverjen össze mindent, és élvezze a legmenőbb és legtáplálóbb salátát!
3. Krémleves és ízletes szendvics
Ha van egy szupermarket az irodája közelében, nagy eséllyel talál friss létről, paradicsomból, sárgarépából, borsóból vagy más zöldségből készült friss krémlevest. Ehet hidegen vagy melegítve a mikróban, krutonnal együtt. Így biztosítani fogja a szükséges vitaminokat és tápanyagokat, anélkül, hogy az étkezés után felpuffadna vagy nehéz lenne.
Ha a leves nem elegendő, készítsen el egy finom szendvicset maga. Vegyél egy egyszerű mini ciabattát vagy olajbogyót, egy csomag mozzarellát, paradicsomot és ha akarsz, egy korsó pesto szószt, amellyel később tésztát készíthetsz.
Vágja félbe a bagettet, mindkét oldalát kenje meg pestóval, adjon hozzá mozzarellaszeleteket, majd vékony paradicsomszeleteket. Ha szeretné, a friss paradicsomot helyettesítheti szárított paradicsommal. Jó étvágyat!