Eco-Atkins, koleszterinszint-csökkentő étrend
Új diéta jelent meg a városban, és az összes többi mellett hoz valamit. Az Eco-Atkins diéta ígérkezik a koleszterinszint csökkentésére, amellett, hogy segít a fogyásban. Ez egy alacsony szénhidráttartalmú és növényi fehérjében gazdag vegán étrend, amely képes csökkenteni a szívbetegségek kockázatát - derül ki a British Medical Journal Open publikációiból.
Hat hónapig 23 elhízott férfi és nő a napi kalóriabevitelnek csupán 60% -át fogyasztotta - kalóriájuk 26% -a szénhidrátból, 31% -a növényi fehérjéből és 43% -a zsírból származott.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
További 6 hónapig az alanyok az Eco-Atkins diétát követték. Mi volt a különbség a 2 diéta között? Az emberek másfél kilóval többet veszítettek az Eco-Atkins diétával, mint a másik étrenddel. Ezenkívül a koleszterinszint 10% -kal csökkent, és körülbelül 10% -kal csökkent, amikor igazolták a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Gondolod, hogy mindent tudsz az Atkins-diétáról? 7 mítoszt oszlattam el. Tudja meg, kik ők.
A hús napi menüből való kizárásának előnyeit sokszor bizonyították. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt mutatja, hogy az Eco-Atkins diéta tiszteletben tart minden szívbetegséget. A táplálkozási szakemberek szerint a koleszterinszint hirtelen csökken, ha megváltoztatjuk a fehérjeforrást, és elkezdjük őket a növényekből szedni.
Az étrendi szénhidrátok tartalmazzák a magas rosttartalmú ételeket, például a zabot és az árpát, míg a zsírok dióból, szójából és avokádóból származnak. Még akkor is, ha ezt a diétát nem lehet életmódgá alakítani, a táplálkozási szakemberek szerint ez segít egészségesen fogyni és csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
Miért ellentmondásos étrend az Atkins-diéta?
Bár az étrend segít megelőzni a szívbetegségeket, először minden életmódbeli változást figyelembe kell venni. Éppen ezért tanácsos lenne konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, hogy kiderüljön, az étrend megfelel-e a szervezet igényeinek.
Túl drasztikusnak találja? Ezután próbáljon meg enyhén módosítani növényi fehérjék, egészséges szénhidrátok (villa, zöldség) és egészséges zsírok növelésével. Próbáljon csak sovány húst fogyasztani, alacsony zsírtartalmú, és korlátozza az állati termékeket, a magas zsírtartalmat. És ne felejtsd el a sportot!