Ecsetold le a kalóriákat!
Szöveg: Martina Lanzendörfer; Kép: Freeimages/Adrian Gtz
Legkésőbb, amikor tavasszal az első meleg napsugár süt be az ablakokon, itt az ideje a tavaszi takarításnak. A törlés, a súrolás és a tisztítás hívhatatlannak tűnhet, de ha megfelelően végezzük, sok kalóriát égethetnek el.
Események
November van! Amit nem hagyhatunk ki ebben a hónapban
A tavasz felkavarja a port, amelyet el kell távolítani. Kemény munka? Nézd meg a másik oldalról: Amint elkészül a munka, négy falad ismét újként ragyog. Egy másik pozitív szempont, hogy tisztítás, gyomlálás, ürítés és portalanítás során a kalóriák pozitív mellékhatásként égnek el.
Ennyi kalóriát éget el takarítás közben
Fogjon meg egy seprűt és egy jó zenét, hogy további testmozgást adjon a takarításhoz. Ha egy órán át takarít, akkor 216 kcal körül éghet, míg a gyomlálás még 324 kcal.
Tippünk: A tavaszi tisztítást hosszabb időre kell elosztani, hogy hozzáadhassa a további elégetett kalóriákat a normál edzésprogramhoz.
Egészséges harapnivalók a kettő között
Ha megfelelően súrol és tisztít, hamarosan éhesnek érzi magát. Az egészséges és gyorsan elkészített harapnivalók energiát szolgáltatnak és erősítik az izmokat:
- Kombinálja a teljes kiőrlésű zsemlét egy szelet alacsony zsírtartalmú felvágottal (sonka, Bündnerfleisch, baromfihús) vagy sajttal (túró, félzsíros sajt) és egy gyümölccsel
- Rántotta kenyérrel és salátával
- Müzli természetes joghurtból vagy kvarkból, friss bogyós gyümölcsökkel vagy gyümölcsökkel
- Tegyen egy darab kenyeret és egy almát egy kis csokoládéba
- Fogyasszon körtét két-három kekszel vagy Darvida-val, és élvezzen egy tejeskávét vagy chai latte-t (cukrozatlan)
Sikeres tavaszi takarítást kívánunk!
Fogyjon hosszú távon az eBalance segítségével
A gyors, egészségtelen táplálkozási programokkal összehasonlítva az eBalance a kalóriabevitel és a kalóriafogyasztás kiegyensúlyozásán alapul. Ez azt jelenti, hogy a kívánt súly hosszú távon fenntartható, és a jo-jo hatás elkerülhető. Figyelembe veszik az egyéni életmódbeli szokásokat, a táplálkozási és étkezési szokásokat, valamint a testmozgást. Ez lehetővé teszi annak meghatározását, hogy melyik változást melyik időkeretben és milyen stratégiákkal kell elérni.
A módszer orvosilag megalapozott és hosszú távon működik, amint azt számos eBalance nagykövet bizonyítja.